Ça pèse combien une Violette?

Sunday detox

2011-03-06T13:15:00.000+01:00

Hello tout le monde!

J'espère que vous allez bien, ici il fait trop beau alors ça aide à avoir le moral...

Je n'ai pas eu le temps de venir vous dire la pesée du 1er mars, mais elle était de 74,9 kg. Moi du moment que je suis en dessous de 75 je suis contente, alors même 100 grammes je prends! Bon maintenant il faut cheminer vers les 70 et tout ce qu'il a de bon en dessous...

Je reviens de quelques jours de vacances chez une copine, et on a un peu mangé de façon anarchique. Bon je me suis arrêtée quand je n'avais plus faim, plus ou moins, et si on avait fait un goûter gargantuesque je ne mangeais pas le soir, mais quand même là je ressens l'envie de faire un peu de bien à mon intestin, aujourd'hui je vais faire une cure de fruits et de thé...cette semaine je vais manger hors de chez moi tous les midis, alors je pense m'aider des substituts de repas. Je déteste ça normalement, en plus c'est plein de cochonneries, mais bon juste pour la semaine, ça m'évitera de manger des sandwichs ou autre (normalement je me fais un bento avec salade ou autre, mais cette semaine ça n'est pas possible je ne serai pas chez moi)....

A très vite pour la suite!

Come back

2011-03-01T00:25:00.001+01:00

Oh aller ça fait trop longtemps que je n'avais pas fait ça, en souvenir de cet été passé à vous raconter tout ça en détail!

C'est très rare maintenant que je me refasse le contenu de mes assiettes de la journée, parce que j'ai plus confiance en ce que je mange, mais de temps en temps c'est drôle de rejouer le jeu!

Matin: 1 tranche de gâteau au pavot
Midi: qq cuillerées de riz complet + carottes et courgettes cuites au lait de coco. 1 bol de fromage blanc 0% avec un peu de noix de coco râpée (comment ça j'aime ça?!)

Après-midi: 1 bol de flocons d'avoine + lait écrémé
**2 carrés de chocolat au lait et au daim lors d'une virée chez Ikea**

Soir: 1 grosse part de tarte aux légumes et aux fromage blanc home made, 1 steak 5%, 2 figues sèches et beaucoup beaucoup de thé!

Côté sport c'est toujours mon truc, mais là je suis pleine de courbatures alors j'ai seulement fait une petite séance d'abdos ici, car c'est vraiment l'exercice que je néglige trop souvent! + 4*45 secondes de gainage.

et voilà pour aujourd'hui!

Demain c'est le jour de la pesée, car depuis quelques temps je ne me pèse plus que le 1er et le 15 de chaque mois, c'est bien assez et ça permet de vivre un peu plus.

Donc peut-être à demain pour le verdict...!

Des histoires de petit poids

2011-02-26T20:32:00.000+01:00

Bonsoir tout le monde!

un vrai cliché, je viens vous écrire tout en grignotant des brocolis crus à la sauce soja et au citron vert!

Je n'ai pas eu le temps de revenir cette semaine, et aussi pas trop eu l'envie je dois l'avouer, car ça a été dur de comprendre ce qui se passait et surtout ce qui passait par ma bouche ces derniers jours...
Parfois tout me paraît si naturel, si fluide, je peux manger sans avoir à y réfléchir, parmi les aliments qui me conviennent et que j'aime vraiment. Et à d'autres moments je sens que je mange pour quelque chose d'autre, que je ne mange pas forcément ce dont j'ai le plus envie ou besoin... est-ce que je cherche à me prouver que non non ce n'est qu'un leurre, je ne suis pas mieux dans mes baskets et dans ma tête, est-ce que j'ai peur d'abandonner pour de bon cette fille qui avait mis l'écran "bouffe" entre elle et le monde?

Je ne sais pas... en tout cas après quelques jours un peu fous (c'est un bien grand mot mais bon!) j'ai toujours l'impression que je suis redevenue comme avant, ce matin je me suis pesée et je pensais voir quelque chose comme 78 voire plus... et en fait j'étais encore dans les 75. C'est vraiment le signe que je ne sais toujours pas vraiment ce que c'est manger trop -et donc manger juste ce qu'il faut- et que le trop pour moi est en fait trop dès que je n'en ai pas envie...

Cela me fait aussi penser que 75 c'est vraiment le poids auquel je peux rester le plus facilement depuis bien bien longtemps. A la même époque l'an dernier je pesais plus de 90 kilos, et mon poids fluctuait de plusieurs kilos pratiquement toutes les semaines. Là c'est vrai j'ai un peu l'impression de stagner, mais j'ai aussi le sentiment que mon corps "s'installe" dans un poids plus confortable,plus vivable même si ce n'est pas celui que je compte garder toute ma vie. Je n'ai pas de poids idéal en tête, mais comme je vous l'ai dit, voir le 6 serait vraiment le symbole d'une page tournée pour moi....

Donc voilà, des essais, des réflexions, mais je sens les choses changer en profondeur. J'ai bien compris que tout le temps passé à penser à la nourriture et à mon poids depuis de longues années (même si je suis jeune) c'était une façon d'éviter de penser aux choses plus enterrées et plus douloureuses aussi... maintenant que j'ose y penser et en parler, le poids peut prendre moins de place, c'est le cas de le dire!

Back : take me to the 6!

2011-02-20T15:17:00.000+01:00

Bonjour tout le monde!
après une longue absence faite de j'ai-trop-de-choses à faire, je-mange-bien, puis je-mange-trop, je-fais-du-sport, puis j'en-fais-moins, c'est quand la fin de l'hiver, et de nombreuses fois où je me suis dit il faut que je retourne écrire sur ce blog!!
Mais là c'est fait!

Aux dernières nouvelles je pesais 75 kilos, poids que je maintiens sans trop avoir à m'en soucier, et poids qui est quand même plus confortable que ce que j'ai connu ces dernières années. Mais maintenant je veux voir du 6 sur la balance! Oh oui être dans la dizaine des 6, porter du 40 et ne plus être la grosse!

Mission que je vais mener à bien avec l'aide de ces mots que je vais semer ici! Il y aura du sport, du je pense à ce que j'ai dans mon assiette et je vous dirai tout!

A très vite donc, pour le jour 1 de la mission demain!

N'en jetez plus!

2010-12-09T06:45:00.000+01:00

Hello!

Merci mille fois pour votre accueil, j'avoue je craignais un peu de vous annoncer ce semi-échec qui m'était arrivé, mais vos commentaires m'ont montré que vous m'aviez totalement comprise, et ça fait vraiment du bien...!

Ce petit article matinal pour dire que même si pour moi le régime Dukan n'est pas un mode d'alimentation que l'on peut pérenniser à l'infini, la mini expérience que j'ai de lui a quand même modifié quelques unes de mes habitudes, et en bien je pense...En voici quelques unes:

*Le réflexe "protéines tous les jours", que j'essayais déjà d'avoir avant, mais ça l'a encore plus ancré. Que ce soit le matin, le midi, le soir ou même en cas, j'essaie vraiment d'en manger tous les jours. Je les combine aussi beaucoup plus depuis mon mini-Dukan, hier par exemple j'ai mangé une salade de chou rouge au thon et au fromage blanc, avec un œuf. Youhou triple protéines!

*Le son d'avoine.J'ai toujours adoré les flocons d'avoine et même si je n'ai jamais pu avaler la fameuse galette en entier pendant ma phase d'attaque, et que j'ai essayé au moins 3 recettes de gâteaux soi-disant délicieux (qui s'avéraient être aussi bons que du carton humide) pour nous faire gober notre dose de son journalière, j'ai pris le réflexe d'en mettre un peu partout. Si je mange du muesli le matin, j'en rajoute. Si je fais des cookies, j'enlève 30 gr de farine de la recette pour remplacer par du son. J'en mets dans la pâte à crêpes etc, bref c'est quand même un aliment que je continuerai à acheter et à utiliser. Je fais aussi moitié/moitié avec du son de blé souvent.

*Le lait écrémé. J'avoue je n'en avais pratiquement jamais acheté avant de tester Dukan, pour moi c'était de l'eau avec vaguement du lait dedans, alors qu'en fait j'ai découvert que ça se buvait très bien aussi! C'est quand même un moyen très simple d'alléger la "facture calorique" de la journée...

Je crois que c'est surtout ça que m'a apporté Dukan, une vision un peu plus allégée de mon alimentation, peut être trouver des alternatives aux aliments pour continuer à manger à ma faim, mais en ayant à puiser dans mes (nombreuses!!) réserves....

Je suis encore là!

2010-12-04T12:43:00.000+01:00

Depuis le temps et oui Violette est toujours vivante! Depuis mes aventures Dukan, il m'est arrivé pas mal de choses, je suis passée par plein d'état d'esprit, et j'ai carrément penser à supprimer ce blog...

Puis je me suis dit que c'était quand même ici que j'avais fait mes premiers pas dans le "je pense à ce que je mange", que grâce à vos commentaires j'ai pu me délester d'une charge de 10 kilos, et me mettre à aimer le sport...

Bref ça aurait été un peu ingrat de juste fermer cet endroit!

Mais il faut dire que je n'étais pas très fière non plus...j'ai voulu commencer Dukan car j'avais "la tête dans le guidon", je n'arrivais plus à manger sereinement comme je l'avais fait pendant ma "bulle" cet été, avec la reprise des cours, la fac, le boulot à l'extérieur (cours particuliers, babysitting, mes week ends à la boulangerie), + toute la pression que les autres m'ont mis inconsciemment (t'as perdu combien, c'est quoi ton régime, tu veux encore perdre combien, en combien de temps????) que je n'étais pas préparée à gérer... j'ai vu Dukan comme la façon d'arrêter de réfléchir à ce que je mangeais.

Puis voir vos succès, ça m'a tentée.

1ère semaine, bon je fais la phase d'attaque, les premiers jours je fonds comme neige au soleil. Ça va à peu près, je me fais rire à manger du jambon à 4h! Je suis dérangée par la soif mais bon "on n'a rien sans rien" me dis-je... pour la vie sociale c'est pas top mais pareil "on n'a rien sans rien".

Puis très vite des effets collatéraux que j'ai du mal à gérer... maux de tête, étourdissements, et surtout constipation, bien que je force sur le son! 8jours sans aller aux toilettes, je commence à me sentir hyper mal!Gélules de rhubarbe et autres choses fournies par mon pharmacien finissent par me soulager, mais avec tout ça je ne perds plus de poids du tout! J'ai même regrossi, alors que je suis consciencieusement le régime...

Puis cette histoire de manger à volonté, ça me paraît vraiment contre tout ce que je prônais au départ... tout ce régime commence à me paraître "anti naturel" bien que le contraire soit mis en avant...

Sans parler des crises d'envie qu'il produit chez moi....

Bref je décide d'arrêter, de faire une pause dans la quête du chiffre qui descend sur la balance, et de me laisser souffler. Puis peu à peu de me réécouter, comme j'ai essayé de faire depuis juillet.

Je ne me pèse plus pendant un petit moment, et j'écoute. J'ai faim ou pas, faim de quoi, comment, en quelle quantité? Dur dur de revenir à ça, mais en prenant mon temps je commence à retrouver ces sensations.

On passe un super week end avec des amis, j'ai l'impression de vraiment me faire plaisir, on cuisine des tas de bonnes choses mais je garde toujours à l'esprit de ne pas oublier de m'écouter... et je perds 1,5 kilos en 4 jours!

Ouf je peux recommencer à faire confiance à mon corps! A ne plus essayer de le tromper et de le faire taire... sans parler du bonheur de sentir son ventre fonctionner normalement.

Donc voilà mon chemin depuis quelques temps, avec une sorte de retour à la case départ, mais une case de départ améliorée, et surtout avec plus de 11 kilos de moins maintenant. Je vous en dis plus bientôt...

En tout cas je suis contente de vous retrouver!

Jour 113: WORKOUT (youhou enfin!)

2010-11-11T00:02:00.000+01:00

Alors vous l'aviez remarqué, j'ai eu du mal à tout concilier depuis quelques temps, et à caser notamment mon sport dans mes journées... mais là je n'y tenais plus, j'avais envie de sentir à nouveau cette petite fatigue de satisfaction de sentir son corps bouger et fonctionner!

Ce soir j'ai donc fait:

5 séries de ces 3 exercices: 50 abdos jambes à 90°, 50 relevés de bassin, 50 élévations de jambes couchée (50 de chaque côté hein!),

et une vingtaine de minutes de footing

Aaaah je me sens bien mieux! Ça remet du sens à ce que je fais en ce moment, car franchement après avoir prôné l'écoute de son corps et le retour à l'alimentation instinctive et non dictée par les affects, je me sens quand même un poil bizarre de manger du jambon à 4h de l'aprèm parce qu'un docteur dit que c'est ce qui est bon pour moi...!

Jour 113

2010-11-10T21:48:00.001+01:00

Youhou j'ai reçu des arômes et des flans non sucrés aujourd'hui! Ca va devenir un peu plus fun à partir de maintenant...Par contre j'en ai pris un au chèvre et il p*e le roquefort!! Mais vraiment! Alors je crois que je vais envoyer un mail au site, car toutes les personnes qui l'ont senti m'ont spontanément dit aussi "oh t'as pris roquefort?!", alors il y a peut être une erreur...!

Matin: 1 part de cake "excellentissime" par si excellent que ça, 1 petit verre de lait écrémé

Midi: 1 part de flan au poulet, du saumon au son, 1 bol de fromage blanc aromatisé avec l'arôme choco-noisettes, miam!

Après-midi: 1 grand verre de lait écrémé chaud avec l'arôme miel (très bien aussi!)

Soir: un morceau de pain (bouhhh je sais! Mais je n'ai pas résisté au pain tout chaud en revenant de l'Amap), du coup après je n'avais plus très faim! 1 tranche de jambon, 1 bol de fromage blanc, arôme coco cette fois ci!

Demain on reprend les mêmes et on recommence, normalement je fais ma dernière journée d'attaque, le soir une copine arrive pour quelques jours, donc je vais lui faire une de mes spécialités qu'elle adore, le risotto, mais je n'en mangerai pas... je vais me préparer une belle assiette de truite fumée et un bon steak haché du boucher, ça devrait me consoler et me permettre de clore cette phase en beauté!

A demain si tout va bien!

Jour 112: meat attack jour 2

2010-11-09T21:44:00.000+01:00

Un "cake excellentissime au son" (rien que ça!) au four, c'est le moment parfait pour faire mon petit compte rendu quotidien... Les 800gr de plus apparus à mes pieds ce matin ne m'ont pas démotivée, j'ai fait une journée 100% protéines à nouveau aujourd'hui...

Bonne nouvelle (ou pas je ne sais pas comme l'interpréter en tout cas c'est beaucoup plus confortable pour moi!), je n'ai plus aussi soif!

Matin: 1 bol de fromage blanc

Midi: 1/2 tranche de saumon + carré frais 0%, du jambon et de la dinde, 2 mini brioches de Lolie

Après-midi: 1 verre de lait écrémé et 2 mini brioches

Soir: gâteau de son moitié flan au saumon, franchement pas très bon, mais avec un oignon rouge ça passe encore! Après 2 tranche de jambon fumé allégé (3%, 18 kcal la tranche!), et 1 biscuit au son

Voilà pour aujourd'hui, pas trop difficile, enfin surtout sachant que jeudi ou vendredi je ne sais pas encore ce sera le retour à mes légumes chéris... j'espère que cette journée aura été utile et que demain le poids sera plus réjouissant!

Jour 111: la vraie vraie 1ère fois

2010-11-09T07:52:00.000+01:00

Hier ma première vraie journée en phase d'attaque:

Matin: 2 biscuits au son et à la cannelle, 4 mini flans au citron "meringué"

Midi: 1 tranche de saumon tartinée de carré frais aux herbes 0%, 2 tranches de poulet

Après-midi: brioche Dukan de Lolie, à la fleur d'oranger (trop bonne même sans dutella dessus!), sans dépasser la dose des tolérés hein..., 1 petite part de flan au saumon

Soir: 2 steaks 5%, 1 petit bol de fromage blanc 0%

Voilà elle était tout "parfaite" ma journée, 100% protéines et tout comme il faut et ce matin en me pesant...+800gr! Rien que ça! Bon je suppose qu'il y a une histoire de transit et compagnie là dessous, mais ça me fait un peu peur quand même, est-ce que j'ai trop mangé? J'ai eu un peu faim quand même dans la journée, mais pas énormément c'est vrai...

Bon aujourd'hui je fais pareil, du 100% attaque, je pense que si je m'accroche la balance finira par être en baisse!

Est-ce que ça vous a fait pareil à vous?

Jour 110: le vrai cette fois!

2010-11-07T20:23:00.000+01:00

Hello!

Voilà c'est vraiment l'heure du bilan cette fois-ci, après 3 trois de fausse phase d'attaque pour rattraper le déséquilibre de ces 2 dernières semaines... on peut dire que ça a marché car pour la première fois depuis bien bien longtemps je suis passée sous la barre des 75 kilos! Le 6 s'approche! Ce matin, à 5h et quelques (pas du tout l'heure habituelle de ma pesée, travail dominical oblige!) je pesais 74,5 kilos!

Donc la phase d'attaque, même avec quelques bouts de pain, y'a pas à dire, ça marche!

J'ai un peu de mal avec le principe de manger à volonté, je fais mes 3 repas habituels et au pire un petit truc dans l'après-midi, mais je n'arrive pas à me dire que je peux manger à 10h si j'ai faim...Je cuisine pas mal de petits flans, des petits cakes au jambon et compagnie, et j'ai commandé des arômes! Moi qui suis inscrite à une AMAP, qui mange bio et compagnie, j'avoue que je n'étais pas très fière... mais ce n'est que l'affaire de quelques mois! Et il faut bien faire passer cette galette au son!

Voilà pour mes débuts...

Cafouillages et son d'avoine

2010-11-06T15:00:00.000+01:00

Hello tout le monde!

J'espère que vous allez bien, on est en week-end alors forcément non?

Où est le bilan promis,c 'est ça que vous allez me dire non? Eh bien en fait je ne sais pas comment j'ai compté les jours, mais le jour 110 était censé être hier par rapport au blog, aujourd'hui par rapport à mon agenda, et en fait après recomptage en prenant le premier jour de ce blog, c'est demain! Donc on va faire ça bien et tout remettre à zéro, vous aurez le bilan demain!

Sinon j'ai continué ma fausse phase d'attaque, à coup de protéines et de sons (j'ai un peu de mal avec la galette au son pour l'instant...), et attention ce matin j'ai reçu le livre Dukan! Donc là on va vraiment s'y mettre! Bon ce midi ça commençait mal mes beaux parents sont venus manger à la maison, mais j'ai trouvé la parade: j'ai fait des moules, et je m'en suis fait à part avec seulement du vin blanc et des oignons, et eux ils avaient la marmite à la crème d'Isigny et des bonnes frites maison à tremper dedans...

Je n'ai pas lu le topo sur la phase d'attaque, donc je ne sais pas jusqu'à quand la faire, peut être jeudi ou vendredi? A suivre!

Par contre qu'est-ce que j'ai soif! C'est horrible j'en suis à 3 théières de thé par jour, plus du coca zéro, et une bouteille d'Hépar... je vais être toute propre de l'intérieur!

A demain pour le bilan des (vrais) 110! Au fait en 2 jours de fausse phase d'attaque j'ai éliminé 1,4 kilos, c'est normal?!

Jour 109: ça devient sérieux!

2010-11-04T22:12:00.000+01:00

Jour 2 de faux dukan, pour la première fois depuis bien bien longtemps... je n'ai pas eu faim une seule fois dans la journée! C'est miraculeux les protéines!

Matin: 2 yaourts maison

Midi: 2 muffins au son et au saumon de blogarnaque, 2 tranches de filet de dinde au fromage blanc au curry avec du son (pas très bon le son + le fromage blanc!)

Après-midi: 1 riz au lait 0% (eh oui je n'ai pas officiellement commencé et je ne suis donc pas en phase d'attaque, et il restait ce petit riz au lait au frigo, que personne n'aurait mangé...on va pas gâcher hein!!)

Soir: 2 muffins avec un carré sveltesse, 2 tranches de jambon

Et toute la journée du thé "détox" de chez Kusmi, absolument délicieux! J'ai eu trop soif et hier aussi, je ne sais pas si c'est l'effet protéines...

Voilà voilà, demain aura bien lieu mon bilan des 110 jours comme prévu, qui ne sera pas mirobolant, qui sera normalement en baisse et ma foi c'est tout ce qu'on demande!

Jour 108

2010-11-03T21:46:00.000+01:00

Bonsoir tout le monde,

j'espère que vous allez bien... moi je reprends du poil de la bête, notamment grâce à vos commentaires! Merci de passer par ici et de me témoigner votre ressenti, ça fait du bien un regard extérieur...

Vous allez voir qu'une idée fait son chemin petit à petit, en fait j'attends une certaine bible commandée ce matin sur le site de la fnac pour vraiment m'y mettre, mais je crois que je suis prête à passer le pas d'un vrai régime, pour déloger enfin cette armure, même si depuis ces 10 kilos partis cet été je suis déjà bien plus à l'aise!

Matin: 1 yaourt maison sans sucre

Midi: 100 gr de poisson "pané" dans du son d'avoine, sauce au fromage blanc 0% et au paprika, 1 morceau de poulet froid nature

Après-midi: un faux chocolat chaud poulain (vous savez, celui à faire avec de l'eau, 40kcal/tasse)

Soir: 100gr de lieu noir, 1 bâton de surimi, 2 tranche de jambon

Et oui ça ressemble bien à une journée de phase d'attaque, à force de le lire chez vous je suis un peu familière de la marche à suivre, mais pour l'instant on va dire que je fais ça de façon non officielle, comme je n'ai pas encore lu le bouquin et que je ne sais pas pour combien de temps etc je vais avoir à faire ça... A suivre donc!

Jour 107 : même joueur joue encore

2010-11-02T23:05:00.000+01:00

P-A-U-M-E-E

C'est à peu près le seul mot que je puisse trouver pour me définir ces derniers jours, tout ce qui me paraissait plus ou moins simple ces derniers temps est à nouveau devenu un cauchemar, une prise de tête permanente, avec tout le temps des questions : est-ce que c'est bien? Ai-je vraiment faim? Est-ce que j'en ai vraiment envie? Et qui forcément mènent au trop-manger que j'avais tenté de fuir depuis quelques temps...

Total j'ai fini par jeûner toute la journée d'hier, je n'en pouvais plus de me prendre la tête à ce point, j'ai voulu être "tranquille" et ne plus me poser aucune question... j'avoue que ça m'a donné l'impression de faire de bons pas en arrière, pour revenir à celle qui était au summum de ses troubles alimentaires il y a quelques années...

Aujourd'hui, on reprend les mêmes, et on recommence tout doucement...

Un petit bol de pâtes fraîches + 1 crème allégée au caramel

1 yaourt maison non sucré + 3 figues fraîches

1 bol de soupe à la tomate en sachet, 2 biscuits complets, 2 biscottes complètes

et demain pareil... petit à petit on réapprend ce qui pendant un court moment a été naturel...

Jour 104: diet

2010-10-31T00:13:00.000+02:00

Bonsoir tout le monde!

J'espère que vous passez un bon -long- week-end... je savoure ce changement d'heure, dans le bon sens cette fois-ci, ce qui me permet de dormir une heure de plus avant d'aller travailler dans ma boulangerie demain matin à 7h! Surtout que ce dimanche de la Toussaint s'annonce chargé... Alors aujourd'hui:

Matin: 1 tranche de jambon, 2 figues

Midi: 1 galette de pomme de terre, 1 œuf au plat, du raisin blanc

Après-midi: raisin blanc, 4 macarons

Soir: 1 pomme, 1/4 de concombre, raisin, 2/3 bouts de pain avec du fromage

Eh oui ce soir petite soirée entre amis, alors il a fallu finasser pour éviter de craquer! Surtout que c'était un buffet avec fromage et charcuterie... bon j'en ai seulement mangé 3 petits bouts, et je me suis "gavée" de crudités pour me sentir rassasiée et éviter d'avoir trop envie de bonnes choses... pas d'alcool non plus, histoire d'alléger la note en calories! Ouf! Bon par contre les 4 macarons de l'après-midi, pas terrible... on fera mieux demain? Aller on dit que oui!

Jour 103: diet

2010-10-29T23:03:00.000+02:00

Hello!

Pas de sport today car pleine de courbatures d'hier, et à mon avis ça ne fait que commencer...

Alors que ce que j'ai mangé. J'ai essayé de restreindre à nouveau les quantités, mais franchement j'ai eu faim toute la journée... dur!

Matin: 2 tranches de cake aux légumes + surimi (envie de salé eh oui!)

Midi: 1 tranche de cake, 1 steak haché, 1 riz au lait 0%

Après-midi: 1 pain individuel aux pépites de chocolat noir

Soir: 2 galettes de riz complet, 2 tranches de cake aux légumes

Bon vous l'aurez compris, j'ai un cake à finir... j'ai forcé sur les légumes et j'ai enlevé toutes les matières grasses en le faisant, mais je pense qu'il n'est pas tout à fait indemne de calories, donc je crains d'en avoir quand même un peu trop mangé aujourd'hui... On verra bien! On fait ce qu'on peut après les derniers rebondissements...

Jour 102: diet et workout

2010-10-29T05:28:00.002+02:00

Bonjour tout le monde,

je profite d'un réveil en fanfare pour vous raconter ma journée d'hier, avant que les occupations de la journée ne me rattrapent et que ça passe à l'as comme trop souvent en ce moment.

Tout d'abord merci pour votre accueil sur mon bilan des 100 jours plein de doutes et d'incompréhension... je me suis vraiment sentie comprise et ça fait du bien! Surtout quand tout autour de soi on ressent une certaine pression, les gens qui me demandent combien de kilos j'ai perdu, ce que je mange etc... c'est quelque chose que j'ai du mal à gérer, ça me donne vraiment l'impression que je n'ai plus le droit à l'erreur, et que j'ai une obligation de résultats! Dur!

Sinon les deux/trois jours où j'ai vraiment eu du mal à gérer ces derniers jours correspondaient à nouveau à la fin de mon cycle, mes syndromes de ce type là sont vraiment prégnants depuis que j'ai commencé mon faux-régime, du coup je pense aller voir un gynécologue cette semaine pour essayer de résoudre ça... mes gélules d'huile d'onagre ne semblent pas être d'une efficacité terrible! A chaque fois ça me met le moral en vrac, j'ai l'impression de redevenir "comme avant", complètement dirigée par mes pulsions, et hop, dès le 2ème jour des règles tout va bien à nouveau et j'arrive à manger à ma faim. Trop dur pour les nerfs!

Donc en parlant de manger, hier j'ai eu une journée mouvementée, avec pas beaucoup de temps, et pas beaucoup faim!

Midi: 1 tranche de cake aux légumes

Après-midi: 1 pain individuel à l'orange et à la cannelle

Puis c'est tout, je crois que j'avais des réserves de mes deux jours de trop manger....

Côté exercices j'ai fait 1h30 à travailler mes fessiers, en ce moment c'est vraiment la partie de moi qui me plaît le moins!

J'ai fait 5*20 de squats sumo (quel beau nom!), 5*20 de squats complets pieds serrés (avec haltères pour les deux exercices), et 10* 20 relevés de bassin suivis de 20 relevés avec pieds sur un tabouret, puis 5*20 élévations de jambe sur le côté à 4 pattes.

Un peu dur, mais ça fait du bien de se sentir travailler!

A ce soir, avec du raisonnable et du sport j'espère!

Jour 100: bilan (de l'inédit...)

2010-10-26T08:44:00.000+02:00

Je voulais du feu d'artifice, du chouette, du hourra pour ce bilan à trois chiffres... et quand trop de pression il y a, Violette s'effondre comme un soufflé mal cuit...

Deux jours que j'ai envie de plaisir et plus de contraintes, avec l'apocalypse hier soir: aller au marché avec mon Mr pour qu'on se cuisine des spaghettis bolo à la menthe et au cumin, tout à fait divin, mais qui signaient le fait que NON ce bilan des 100 jours ne serait pas celui du passage (tant attendu) sous la barre des 75! Pourtant j'avoue être montée sur la balance pendant ces dix et je ne suis pas passée loin...

Mais ce matin je n'ai pas pu tricher, retour à la case départ: 76 kg. Bon. Premier bilan où je n'ai pas perdu 1 gramme, il fallait bien que ça arrive un jour...

Je crois que pendant ces 10 derniers jours ce qui m'a beaucoup travaillé c'est la notion de plaisir...est-ce que moi aussi j'arriverai un jour à manger quelque chose dont j'ai envie, pas forcément besoin, sans que ça chamboule toute ma journée, que je prenne ça pour de la boulimie, et que quelqu'un d'anodin au départ se transforme en montagne ? Je n'y arrive pas encore.... c'est soit "bien" soit "mal", je n'arrive pas à me dire qu'un biscuit ça peut ne pas être mal et s'insérer tout naturellement dans une journée "bien"... et surtout les envies ça ne se contrôle pas, et tout ce qui est out of control a l'air de me faire un peu peur pour l'instant.

Donc voilà un bilan qui stagne, mais des pensées qui avancent, qui cheminent, vers la raison? Ca je ne sais pas, mais je ne les aurai jamais eues si je n'avais pas commencé ce petit travail depuis plus de trois mois. Et si je n'avais pas non plus ce petit espace où le raconter, avec quelques yeux bienveillants qui viennent de temps en temps lire ce récit... merci pour ça!

Petit changement pour briser la routine et me redonner une certaine dynamique: on garde les vrais bilans tous les 100 jours, avec moral, évolution, poids et mensurations (ce sera pour ce soir aujourd'hui), mais tous les 5 jours je viendrais inscrire mon poids là haut dans les pages, moins de suspense = moins de pression pour moi je crois!

Voilà pour aujourd'hui, je reviens ce soir avec mon petit sport, mon diet et mes mensurations.... en attendant je vous souhaite une bonne journée!

Jour 97: diet

2010-10-23T20:27:00.000+02:00

Matin: 1 bol de soupe maison (bon "matin" il était 11h!et j'avais froid)

Midi: 2 poivrons farcis maison aussi, 1 petit morceau de baguette (1/10ème à peu près), mâche et champignons crus

Après-midi: éclair à la fraise

Soir: 1 morceau de baguette + carré Sveltesse, mâche et champignons crus, 2 biscuits secs

Bon journée plus normale que régime finalement, et là j'avoue que j'aie bien besoin de compter les calories pour savoir si j'ai bien ou trop mangé, je n'arrive pas vraiment à le dire de moi même encore... Je pense que j'en suis à peu près à 1500 ce qui n'est pas si terrible finalement... peut être pas suffisant pour peser moins lourd sur la balance demain en revanche?

Jour 96: diet

2010-10-23T08:46:00.000+02:00

Bonjour tout le monde!

Avant d'aller chez le dentiste (ma phobie n°1 à peu près!) je prends deux minutes pour vous raconter ma journée d'hier..

Matin: 1 bol de lait demi-écrémé + cacao

Midi: 2/3 de sandwich avec choux, steack, salade et chèvre, 2 mini barres Special K

Soir: champignons crus, mâche, 2 petits flans thon-poivrons. 1 petit bol de pâtes chinoises. 1 Sveltesse au caramel.

En rentrant d'un baby*sitting: 1 riz au lait 0%

Voilà ma journée, je ne pense pas avoir maigri car j'ai bien mangé, mais j'avoue que de temps en temps je vais essayer de me faire une journée "normale", pour sortir un peu du schéma: manger soit pas assez pour maigrir, soit trop et c'est mal... parce qu'un jour lointain il faudra bien que je mange pour garder le même poids!

Enfin aujourd'hui retour au régime!

Jour 95: workout

2010-10-21T22:22:00.001+02:00

Alors hier vous l'aurez compris pas d'entraînement, dodo à 21h... et jusque ce matin 7h30! Je crois que j'étais un peu beaucoup fatiguée!!

Mais aujourd'hui j'ai bougé j'avais bien envie!

Déjà ce matin grâce à la grève et au tram qui s'est arrêté à cause des manifs j'ai du marcher 1h15 en côte sans m'arrêter! Youhou ça met en forme dès le réveil!

et ce soir j'ai fait un petit entraînement pour les jambes, de 45 minutes, dont je peux vous donner le détail si ça vous intéresse!

A demain pour d'autres nouvelles...

Jour 95: diet (bizarre, vous avez dit bizarre?)

2010-10-21T22:19:00.000+02:00

Bonjour tout le monde!

j'espère que vous avez passé une bonne journée...! Ici mon corps me fait découvrir des nouvelles façons de faire j'ai l'impression, voyez plutôt:

Matin: faim, très faim au réveil! 1 bol de lait chaud avec du cacao + 3 bonnes tranches de pain complet aux graines de courges

Du coup pas du tout faim à midi... aprèm très chargée...

Fin d'après-midi (18h30): 1 flan au surimi, 2 biscuits complets (100 kcal), 1 carré de chocolat noir

Soirée: 1 poignée de chips (pas beaucoup, mais trop envie!)

Voilà pour ma journée, bizarre hein j'en ai bien conscience, mais là on peut vraiment dire que j'ai écouté mon corps! et même écouté mes envies sans les diaboliser, en me disant pour la première fois que OUI je pouvais manger une poignée de chips sans que demain je pèse 3 kilos de plus!

Ouf, on avance on avance!

Jour 94: diet

2010-10-20T20:34:00.000+02:00

Matin: 1 petit verre de lait à la châtaigne (bien sûr!)

Midi: 2 petits flans au surimi, 1 bout de pain complet + carré Sveltesse

Après-midi (enfin à 18h): 1 tasse de lait + cacao, 1 bon morceau de pain complet, 2 carrés de chocolat noir

Et voilà ma journée, deux jours de suite que mon goûter affamé en rentrant tard de la fac devient mon repas du soir car il me coupe l'appétit pour la soirée! Bon je ne suis pas sûre que ce soit l'idéal, il manque quelques légumes et protéines là dedans.... normalement demain je devrai mieux faire car je rentrerai plus tôt cool!

Jour 93: workout + diet

2010-10-20T07:34:00.000+02:00

Bonjour tout le monde,

un petit message avant de partir à la fac pour vous raconter hier...

Matin: un verre de lait de riz à la châtaigne, 100ml (mon truc du moment, c'est chez Bjorg et c'est vraiment totalement délicieux!)

Midi: 1 pain individuel au fromage, 2 flans au surimi, 1 poignée de chips de pommes

Soir: 1 petit verre de lait à la châtaigne (100ml), 2 mini barres Special K, 2 carrés de chocolat noir

Oui oui mon "repas" du soir est bizarre mais je suis rentrée hyper tard de stage, j'avais envie de rapide et de réconfortant, j'avais prévu de me faire une soupe ou autre, mais après je n'avais plus faim alors...

Mon sport? 25m d'abdos trop méchant avec des exercices de bodyrock.tv (dont du gainage en repliant alternativement chaque genou vers son coude, c'est horrible!)

Aujourd'hui j'ai un peu plus de temps donc on verra bien ce que je ferai..

Bonne journée à tous!

Jour 92: workout (aaah enfin!)

2010-10-18T23:28:00.001+02:00

Petit retour à l'exercice après une longue semaine d'abstinence....ah ça fait vraiment du bien de se sentir à nouveau exister, vivre, et tout ce que m'apporte l'exercice!

J'ai fait 3 exercices 15 fois, à la suite, et ce pendant 3 séries (squats+élévations, élévations latérales, et développé débout), puis des exercices pour les biceps...

Tout en regardant "Ne le dis à personne" c'est passé comme une lettre à la poste!

A demain pour d'aussi bonnes nouvelles j'espère!

Jour 91: diet

2010-10-18T20:31:00.000+02:00

Aujourd'hui pas de cours ni de stage, alors une journée toute douce à la maison, à boire du thé... bien agréable! Mais j'ai eu pas mal faim aussi, la faute au froid?

Matin: 1 petit verre de lait de riz à la châtaigne

Midi: 2 petits flans au surimi de blogarnaque, 3 biscottes au blé complet et 1 carré Sveltesse

Après-midi: 2 biscuits au blé complet, 3 mini barres Special K (plus si mini du coup!)

Soir: 1 flan au surimi, 1 verre de lait de châtaigne

et voilà! là j'aurai bien envie d'un petit carré de chocolat ou autre, mais aller on é-cou-te son corps, et là il me dit qu'il est bien plein avec toutes les proteines que je lui ai donné aujourd'hui!(et il m'en reste pour demain!)

Bilan des 90 jours, positif oui mais non

2010-10-18T09:50:00.000+02:00

Hello tout le monde!

Hier cela faisait 90 jours, et un petit bilan s'impose donc... commençons par les bonne nouvelles, hier mon poids était de 76 kilos tout pile, j'ai donc perdu 900gr depuis le dernier bilan, et 10 kilos en tout depuis le début de l'aventure (et 18 depuis février dernier!)...

Bon j'avais dit que j'aurais bien aimé être en dessous de 76, pour voir le 75 qui me prouverait vraiment que je suis sur la bonne voie... puis vendredi j'ai trop mangé, et ça m'a rendue toute fragile, car j'ai l'impression que tout peut recommencer comme avant en un rien de temps, qu'à nouveau je peux perdre mes repères face à la nourriture...

Ces trois mois me prouvent le contraire, me disent bien que OUI je peux faire confiance à ce corps, qu'il sait plus ou moins ce qui est bon pour lui... mais je trouve la rentrée et toutes ses activités difficile à gérer...

J'ai pris quelques mesures pour affronter ces 10 prochains jours plus sereinement, j'ai "caché" la balance pour ne pas pouvoir me peser à tord et à travers, comme j'avais plus ou moins pris l'habitude ces derniers jours... histoire de refaire comme au début, plus confiance à mes sensations, qui elles sont plus justes indicateurs que ces chiffres sur la balance...

Retour au sport tous les jours, même si cette semaine c'était plus que compliqué, il faut faire du temps pour cette activité plus que nécessaire à mon équilibre...

Me faire confiance

Voilà un bilan dans les faits positifs, mais la barre des trois mois, qui nous dit bien que la vie d'avant n'est plus là mais la prochaine pas tout à fait en place, est plutôt houleuse à passer! Espérons que le bilan des 100 jours se fasse en fanfare, et vous soit raconté beaucoup plus sereinement!

Jour 87: diet

2010-10-14T23:35:00.000+02:00

Bonsoir tout le monde!

Aujourd'hui journée plutôt normale voire banale, comme j'avais plutôt pas mal mangé hier je n'ai pas eu très faim...

Midi: 1 tranche de pain complet + carré Sveltesse + 3 bâtons de surimi, 5 petites prunes

Après-midi: 1 carré de chocolat noir, 1 yaourt, 1 biscuit, 1 mini-barre Special K (le bonheur pour 44 kcal!)

Soir: omelette au thon et tomate (1/2 œuf, 1/2 boîte de thon, 1 tomate)

J'ai commencé le plan "protéines à fond le soir" à partir d'aujourd'hui, que j'aimerais bien tenir jusqu'au prochain bilan voire plus, pour voir ce que ça donne... à suivre donc!

Jour 86

2010-10-14T12:18:00.001+02:00

Hello! hier trop faim, je ne sais pas si c'est l'hiver qui débarque et le froid qui va avec... un peu perturbant! enfin on va compenser avec aujourd'hui!

Matin: 2 biscuits

Midi: soupe maison, 3 biscottes et 1 carré Sveltesse, 2 bâtons de surimi, 2 carrés de chocolat au lait

Après-midi: 1 mini barre Special K, 2 biscuits type cracotte bio à la farine complète (120 kcal en tt)

Soir: 1 tranche de pain au potimarron + 1 carré Sveltesse, 3 bâtons de surimi

A ce soir pour le reste

Jour 85: diet

2010-10-12T22:47:00.001+02:00

Bonsoir,

je tombe de fatigue mais comme je suis bien brave je passe quand même vite fait raconter mes repas d'aujourd'hui par ici...

Matin: 1 bol de flocons d'avoine + lait demi-écrémé

Midi: salade + saumon fumé + feta, choux-fleurs et poulet dans un peu de sauce (repas au resto)

Soir: crudités + poisson cru, 2 biscuits

Voilà une journée plus ou moins normale, avec double dose (voire triple!) de protéines, mon dieu c'est la fête! J'ai eu quand même bien faim aujourd'hui, comme hier je n'avais vraiment pas beaucoup mangé... donc ça se régule plus ou moins tout seul petit à petit cette affaire là... ça fait du bien de commencer à le sentir...

Jour 84: bizarre Violette

2010-10-12T07:24:00.000+02:00

Bonjour tout le monde! Hier j'ai mangé un peu bizarrement, la journée a été très longue et stressante, des stages dans lesquels je commence à pratiquer vraiment ma future profession... mais c'était bien! Du coup le matin avant de partir je devais finir de préparer ce que j'avais à faire dans l'aprèm et je n'ai pas vraiment eu le temps de manger. Enfin vous allez voir ça!

Matin: 1 gâteau

Midi: 1 gâteau + 1 yaourt

Soir: crudités nature et poisson cru

Quelle belle journée nutritive n'est-ce pas? Hum! en tout cas pour une fois en me levant ce matin j'ai bien faim et je crois que c'est justifié!

Aujourd'hui j'en suis à la moitié jusqu'au bilan des 90 jours, je veux un beau bilan ce jour là, donc je reste motivée pour faire léger...

A ce soir!

Jour 83 workout

2010-10-11T07:24:00.000+02:00

Hier j'étais motivée pour aller courir, oui vous savez cette fameuse activité qui normalement me hérisse et me fait sentir plus lourde qu'un lamantin... et bien hier j'ai battu mon record personnel d'une bonne longueur de parc! Soit environ 4-5 minutes, sans souffrir plus que ça.
Je crois que je commence enfin à me sentir plus légère quand je cours, à être plus coordonnée et tutti quanti... ça aura mis du temps, mais je crois que je vais bientôt pouvoir compter sur le jogging pour mon petit sport régulier...!

Jour 83: diet

2010-10-11T07:19:00.000+02:00

Bonjour tout le monde!

Hier soir je me suis endormie bien tôt, et ce matin une insomnie m'a tirée du lit assez tôt, donc ça me donne l'occasion de vous raconter ma petite journée d'hier, sportivement et nutritionnellement parlant!

Comme vous savez peut-être, le dimanche matin je travaille à l'aube dans une pâtisserie, et parfois je grignote des petites choses au cours de la matinée, un macaron cassé, une moitié de petite tarte tropézienne, une part de kougloff, bref c'est un peu le lieu du vice! Mais hier j'avais décidé que je ne mangerais rien du tout de la matinée, je suis toujours en train d'essayer de rattraper vendredi soir, et surtout de voir un poids en 75 et quelques sur la balance au prochain bilan! Du coup j'ai déjeuné, ce que je ne fais pas d'habitude... moins faim = moins tentée!

Matin: 1 sandwich (petit) avec 1 carré Sveltesse, 2 surirmi, 1/2 tomate

Midi: 1 bol de soupe, 1 bout de pain, 1 carré de chocolat noir

Après-midi: 2 bouts de pain (= 1/4 de baguette en tout) + 4 surimi et un carré sveltesse à nouveau, 1 bol de lait

C'était un peu la fête du pain hier, et comme j'ai pas mal goûté je n'ai pas eu faim hier soir... voilà pour hier!

Jour 82: diet

2010-10-09T20:24:00.000+02:00

Bonjour! Alors j'ai vaguement essayé de rattraper les choses aujourd'hui, même si en y réfléchissant hier soir ce n'était pas tant l'apocalypse que ça...

Midi: 1 bol de soupe, 1 steack haché 5%, 1 morceau de pain, 1 verre de lait demi-écrémé

Soir: 1 bol de soupe, 1 steak haché 5%, 1 pain de seigle individuel (pain serviette) avec un morceau d'emmental

Voilà pour aujourd'hui, vous aurez remarqué que j'ai tenté les protéines histoire de mettre les chances de mon côté... on verra ce que ça donne!

Jour 81: diet

2010-10-09T09:56:00.000+02:00

Hello!

Hier mon diet de la journée allait plus ou moins, mais le soir j'avais une soirée, et même si je m'étais promis d'être stricte j'en ai quand même un peu profité... bon j'ai respecté quelques règles que je m'étais fixées et je n'ai mangé aucun truc comme des chips, des petites saucisses etc... mais bon aujourd'hui je n'ai pas très faim et il va falloir rattraper ça!

Matin: 1 yaourt

Midi: 1 bol de soupe maison, 3 biscottes, 4 bâtons de surimi, 2 mini barres special k

Soir (avant la soirée): pain + camembert bridelight

Soirée: toats au poulet, omelette et tomate, crevettes, 1 part de tarte aux pommes

Jour 80: workout

2010-10-08T13:39:00.002+02:00

Hey hey oui hier j'ai réussi à bouger quand même, mais je ne l'ai pas raconté tout de suite car l'ordi était éteint...!

j'ai fait 100 fentes (de chaque côté!), en levant les bras (pour les épaules), et 100 relevés de genoux (des 2 côtés aussi), en faisant des élévations latérales... et c'est tout!

A tout à l'heure!

Jour 80: diet

2010-10-07T23:22:00.000+02:00

Alors aujourd'hui...

Matin: 1/2 tranche de pain complet

Midi: 4 surimi, petits pois, 1 tomate, 1 tranche de pain complet + 1 carré sveltesse à tartiner

Soir: 2 tranches de pain aux graines de lin + 1 carré sveltesse à tartiner, 1 tomate, 1 tranche de pain complet + 2 carrés de chocolat noir, 1 verre de lait

Voilà une grosse envie de pain comme vous l'aurez remarqué aujourd'hui! Tant qu'il est complet et que ça n'est pas du Harrys à l'huile de palme... ça me fait des fibres on dira! Mais j'ai plein de soupe maison pour demain, comme ça ça compensera!

Bilan des 80 jours

2010-10-07T23:18:00.001+02:00

Bonsoir!

Ça y est, ça fait 2 mois et demi... long et court à la fois! Ça fait du bien de faire un vrai bilan, après quelques 2 semaines mouvementées... mais où je n'avais pas pris de poids, donc on peut parler d'un petit pallier!

Ce matin je suis donc montée sur la balance pour découvrir un poids de 76,9 kilos, soit 1,1 kilo perdu en 8 jours, ça me convient tout à fait! Question cm, rien n'a changé depuis 1 semaine, ce qui me paraît normal!

Pour les dix jours à venir je vais essayer de continuer dans les protéines, de bouger encore -même si c'est plus dur avec la reprise des cours!- et atteindre les 75 pour le prochain bilan... j'ai hâte d'être en dessous! Là je me dirai "ah les 80 et leur obésité déprimante sont loin"!

Jour 79: diet!

2010-10-07T07:48:00.000+02:00

Hello, très très vite ce matin car je suis à la bourre...

Midi: 1/4 omelette thon-tomates, macédoine de légumes, 3 bâtons de surimi, 2 petits suisses (ça c'est du repas que j'avais faim n'est-ce pas?

Après-midi: 2 mini barres special K

Soir: 1 morceau de pain complet + camembert à 5% bridelight (pas trop faim vu le repas de midi!)

A tout à l'heure pour le bilan!

Ah et non pas de sport hier, trop courbatue de la gym au ballon!

Jour 78: workout

2010-10-05T21:42:00.002+02:00

Aujourd'hui j'ai traîné deux copines à un cours de sport à la fac, qui se passe avec un gros ballon. On y est allé plutôt tranquilles en se disant que ce serait un cours de filles, genre abdos-fessiers. ouh ouh on s'était bien trompées, c'était un vrai entraînement commando ce truc!!! Horrible! On en est sorties complètement raplapla, après avoir couru, sauté partout, complètement en sueur... bref c'est à refaire!!

Jour 78: essen

2010-10-05T21:40:00.000+02:00

Aujourd'hui, un peu plus copieux qu'hier, ce qui est plutôt facile j'en conviens! Mais aujourd'hui c'est spécial car j'avais décidé de mettre le paquet sur les protéines, une fois n'est pas coutume...

et oui jeudi c'est le bilan, et j'avoue avoir envie d'une bonne surprise, alors j'ai bien retenu la leçon à force de vous lire: les protéines, c'est la clé!

Midi: 1/4 d'omelette faite avec 5 oeufs, 1 boîte de thon, 2 tomates (à partager entre mon amoureux et moi), 1 galette de riz

Après-midi: 1 bouchée spécial k menthe-chocolat (vous savez ces petites choses à 44 kcal bien bonnes quand on a envie d'un petit goût sucré!), et 1 autre à la framboise (bah oui je venais d'acheter les 2 parfums alors il fallait que je goûte!)

Soir: 1 autre 1/4 de mon omelette (plus petit que ce midi), du fromage blanc 0% avec 1 cuillerée à soupe de crème allégée au chocolat (ça permet d'en manger moins, et de donner un peu de goût au fromage blanc... on s'arrange comme on peut!)

Bon là j'avoue vu ma séance de sport (à suivre!!) j'ai un peu faim, mais bon je n'ai pas du tout envie de manger, je suis vraiment motivée pour le bilan de jeudi!

Jour 77: et la bouffe dans tout ça?

2010-10-04T20:47:00.000+02:00

Je recommence fort pour aujourd'hui car...ayant un peu plus mangé hier que d'habitude, aujourd'hui je n'ai pas eu faim avant l'après-midi, or j'étais en stage de 13h à 19h et je ne suis rentrée qu'à 20h chez moi... où j'ai pu faire mon 1er repas de la journée!

Je vous rassure je ne ferai pas ça tous les jours, en même temps je n'avais pas envie de me forcer à manger "parce qu'il est midi"... voilà!

Soir: 1 poisson blanc avec des tomates, soupe carottes-courgettes-fenouil maison, 1 tranche de pain, 1/2 poire

Voilà pour aujourd'hui!

A demain!

Jour 77: the return of the Violette

2010-10-04T12:19:00.000+02:00

Bonjour à tous,

je vous ai un peu abandonné n'est-ce pas? Oui je sais c'est mal! J'avais promis, et la rentrée, les activités qui reprennent, j'ai un peu eu du mal à gérer le blog avec tout ça... j'avoue que j'avais aussi un peu envie de me prouver que je pouvais continuer ma route sans avoir à vous raconter tout ce que je mangeais et mes entraînements, pour le sport ça a été, mais j'ai mangé parfois trop, et surtout dans le mauvais ordres, donc je crois que j'ai encore besoin de ce garde fou!

Donc je reprends les bonnes habitudes, je vous raconte tout dès aujourd'hui à nouveau, et je reprends les bilans avec pesées et mensurations tous les 10 jours...!

Je peux d'ors et déjà vous dire que pour aujourd'hui le sport c'est fait, ce matin je suis allée courir, ça fait du bien!

Un petit bout de bilan!

2010-09-28T07:30:00.000+02:00

Histoire de couper la poire un deux, ce matin m'étant levée bien plus tôt que mon réveil, j'ai décidé de faire un bout de bilan et de prendre mes mensurations!

J'avais perdu mon mettre et du coup je ne les avais pas prises depuis le jour 42...

Verdict?

Depuis le jour 42 j'ai perdu 7 cm, aux bras, à la taille, aux hanches et aux cuisses (autrement là où y'en a besoin!), et en tout j'ai maintenant perdu 30,5 cm.

Bon je ne sais pas trop ce que ça représente, mais ces chiffres me font du bien aux yeux quand même! Et c'est peut-être grâce à ça aussi que j'ai quand même l'impression de prendre moins de place...

Aller demain je monte sur la balance, c'est promis, ces chiffres m'ont donné du courage!

Jour 70: où Violette est lâche!

2010-09-27T22:25:00.000+02:00

Bonsoir tout le monde!

J'espère que vous allez bien... hier encore une journée dure dure, pas mangé comme j'aurai voulu et comme j'ai pu depuis plus de deux mois... ça ma rendue folle! Du coup aujourd'hui j'ai cherché des solutions pour atténuer ces syndromes "menstruels" qui me gâchent un peu la vie, encore plus depuis que j'ai changé mon alimentation (avant le "trop manger de ces 2 jours" ne se voyaient pas puisque je mangeais toujours trop!), et apparemment l'huile d'onagre pourrait faire quelque chose pour moi, donc je commence une cure dès demain!

Bref du coup, aujourd'hui pas du tout, mais du tout envie de faire le bilan des 70 jours... peur du verdict de la balance, oui je sais c'est faible! C'est dommage que je sois encore dans l'état d'esprit "j'ai trop mangé, j'aurai repris 2 kilos", et ça prouve bien que je n'ai pas encore toute confiance dans mon petit corps... donc peut-être que je l'aurai demain matin ce petit courage!

En tout cas aujourd'hui, les hormones ont arrêté leur travail, et du coup c'est reparti comme sur des roulettes si j'ose dire...

Midi: purée de carottes natures, 1 steak haché 5%, 1 yaourt nature + 2 pruneaux

Après-midi: 2 batons de surimi

Soir: 2 tranches de pain complet, 1 carré sveltesse, 1 tomate, 1 steak haché 5% (youhou, journée double protéines! Il faut bien ça pour rattraper ma folle journée d'hier...), 2 carrés de chocolat noir

Côté sport j'ai fait un cours de body sculpt avec la fac, 1h15 de pure torture, ça fait du bien!

A demain, peut-être pour un bilan, et sur pour mes repas et mon sport...!

Jour 68: diet (où je rame)

2010-09-25T23:38:00.000+02:00

Alors aujourd'hui j'ai essayé de rattrapé la barre, de me dire que j'y étais parvenue pendant plus de 2 mois, alors qu'il n'y avait pas de raison que quelques hormones me fassent tout chambouler... mais c'était dur!

Matin: 1 tranche de pain + 1 verre de lait

Midi: poireaux natures, 1/2 boîte de thon

Après-midi: 1 poire, 1 biscuit sec

Soir: poireaux natures, 1/2 boîte de thon, 1 tranche de pain complet avec 1 carré sveltesse, 1/2 tranche de pain complet avec du miel. 1 petit verre de lait chaud, spécial réconfort!

Jour 67: Violette 1/ régime 0

2010-09-25T10:19:00.000+02:00

Je m'étais aperçue de quelque chose, que je n'osais pas tenir pour vrai, mais la journée d'hier m'a démontrée que si si c'est bien vrai! J'ai l'impression qu'à la toute fin de mon cycle, j'ai très très faim, et j'ai surtout beaucoup moins de volonté ou de force je ne sais pas quel est le bon mot pour qualifier ça pour manger ce qu'il faut, dans les proportions qu'il faut etc... hier j'ai vraiment mangé plus que d'habitude, sans arriver à lutter contre ce que je savais ne pas être de la faim! J'espère qu'aujourd'hui ça va aller mieux, car entre hier, la fin du cycle qui me gonfle toujours un peu d'eau et me rajoute des grammes, et le week-end dernier où comme on était tout chamboulé on a mangé de façon un peu anarchique, je commence à craindre pour mon bilan des 70 jours... est-ce que je vais faire le 1er bilan sans avoir perdu de poids?!

Midi: soupe + thon

Après-midi: 1 part de tarte au citron, 1 verre de lait, pain, 3 carrés de chocolat

Soir: poireaux, 2 parts de tarte au citron

Jour 67: workout

2010-09-25T10:13:00.002+02:00

Hello!

Hier j'ai innové, je suis allée à la gym universitaire et j'ai fait un cours d' "energy gym", qui est l'équivalent du body combat pour celles qui connaissent! Donc très très cardio, j'étais vraiment en nage à la fin du cours, mais ça fait vraiment du bien! Plus quelques pompes, abdos et fessiers à la fin du cours, on a été plus que servi...

Jour 66: diet (où l'on est peut-être un peu moins accro au sucre)

2010-09-24T09:42:00.000+02:00

Hello tout le monde,

hier j'ai eu le temps de vous raconter mon sport mais pas ce que j'ai mangé, car j'étais invitée à une soirée. Stress, un peu comme la dernière fois, car on ne peut pas dire que ça s'était merveilleusement passé, surtout j'avais remangé en rentrant chez moi et ça ça n'était pas cool du tout!

Matin: 1 bout de pain brioché + 1 verre de lait

Midi: des coquillettes sans sauce avec du saumon cuit à la vapeur + 1 tomate

Après-midi: 1 tranche de pain

Soir: céleri nature, 1 carré sveltesse sur une tranche de pain complet

Donc ma stratégie a été de manger quand même pour ne pas avoir faim hier, et surtout le soir... en plus j'avais cuisiné deux gâteaux, mais je m'étais promis de ne pas en manger un bout le soir à la fête et j'ai tenu promesse... je n'ai bu que du pulco citron avec de l'eau, et bon au bout d'un moment voir tout le monde manger ça a fini par me donner envie... alors voici ce sur quoi j'ai craqué:

Dans la soirée: tomates cerises, jambon, poivron, 1/4 de croque mr

Eh oui il y avait ça qui traînait quelque part pour mettre sur les pizza, alors j'avoue que je me suis fait une petite assiette! Ça n'a choqué personne car tout le monde commence à se rendre compte que j'ai semé quelques kilos et que je suis dans cette démarche là... en tout cas je suis contente, on peut sortir sans pour autant mettre tout en péril! Bon pour le bout de croque Mr, j'étais vraiment trop tentée, ça faisait mille ans que je n'en avais pas mangé...!

Jour 66: workout

2010-09-23T17:39:00.002+02:00

Bonjour tout le monde!

Aujourd'hui je me suis entraînée à midi histoire d'être "débarassée" en quelque sorte, et surtout aussi pour que ça ne passe pas à la trappe comme hier!

Je me suis inventée un petit entraînement que voici:

abdos "le plus qu'on peut"

curl (20)

relevés de bassin "le plus qu'on peut"

exercices pour les triceps (20)

J'ai fait trois séries de ces exercices à la suite, sans faire de pause entre chaque exo, avec des poids de 5 kilos pour les exercices de bras. Faire des exercices allongés alternés avec des exercices debout permet d'accélérer le métabolisme donc c'est un peu cardio aussi.... voilà!

Jour 65: diet

2010-09-23T12:24:00.000+02:00

Bonjour tout le monde,

hier soir j'étais tout à fait vannée et je n'ai pas eu le courage de raconter ma petite journée alimentaire,j'ai préféré lire un bon bouquin au lit toute la soirée, et ma foi ça fait du bien!

Je ne sais pas si c'est reprendre la fac, et du coup avoir des journées plus longues, mais du coup j'ai terriblement faim! Hier ça m'a un peu désorientée... pourtant je me suis forcée à déjeuner mais ça n'y a pas fait grand chose.

Matin: 1 yaourt avec de la compote

Midi: semoule, thon, tomate (sans sauce)

Après-midi: +/- 150gr de compote maison sans sucre

Soir: céleri et 3 empanadillas maison (petits chaussons au thon, œufs, et légumes), 1 petit verre de lait

Côté sport j'ai marché presque 2 heures dans la journée, le soir j'avais prévu un entraînement mais la fatigue m'y a fait renoncer... ce n'est que partie remise!

Jour 64: workout

2010-09-21T22:03:00.000+02:00

J'ai testé un entraînement "carbonisateur de graisses" aujourd'hui, oui rien que ça! Rapide et efficace, il permet selon l'article duquel il est tiré, de brûler 200 calories, et de puiser dans les réserves adipeuses pendant 8 à 24h après... bref de quoi se motiver pour le tester n'est-ce pas?

J'ai fait deux séries de ces exercices à la suite:

60 jumping jacks

20 pompes (oh la la dur!)

20 squats et développés

20 rowing buste penché

20 soulevés de terre roumains

30 doubles crunch (relevé de buste + bassin)

60 jumping jacks à nouveau

et voilà, on savoure le repos!

Jour 64: diet

2010-09-21T21:59:00.000+02:00

Bonjour tout le monde!

J'espère que vous allez bien... aujourd'hui j'ai vécu mon 1er jour de "retour à la vraie vie" après mes presque 3 mois de vacances étudiantes... avec le retour au rythme tram-fac-fatigue j'ai eu le réflexe de retourner à mes vieilles habitudes, et en rentrant dans l'après-midi j'ai eu pratiquement le réflexe de me refaire un méga goûter type sandwich, même si bien sûr je ne l'ai pas fait! Et ce soir pas du tout envie de m'entraîner, sensation d'être vraiment flagada, mais je me suis forcée et finalement je suis contente de l'avoir fait...

Eh oui il faut réadapter ma nouvelle vie plus saine à mes habitudes de vie étudiante...

Midi: semoule complète, macédoine de légume, 1 yaourt avec une compote maison non sucrée prunes/mirabelles

Après-midi: 1 tranche de pain complet + 1 carré sveltesse, 2 galettes de riz complet

Soir: 1/2 boîte de thon, 1 steak de cabillaud, macédoine de légumes, compote prune/mirabelles

En deux mois...

2010-09-20T10:11:00.000+02:00

Non je n'ai pas abandonné!

J'ai écrit le brouillon de cet article vendredi matin, pour le publier dans la journée, et entre temps il y a eu: un week end pas prévu ailleurs, une rentrée chez nous mais en fait on avait oublié nos clés sur le lieu du week-end, obligée d'appeler des copains en renfort à 1h du matin, et moi qui travaillait dimanche matin à 7h... du coup dès mon travail fini on est reparti, et là cette après-midi on rentre enfin chez nous, où je vais pouvoir continuer (voire reprendre!) ma petite diète... donc le fameux article du bilan des 60 jours:

En deux mois tout pile il s'en est passé des bouleversements, des changements...j'ai notamment:

Appris qu'il n'était pas tout à fait nécessaire de manger des pâtes tous les jours

Ni de finir son assiette si on avait plus faim... ah les "finis ton assiette" de mon enfance...

J'ai eu faim, très faim parfois, mais j'ai ressenti le besoin de ce que c'était à nouveau que cette sensation que j'avais fait disparaître depuis longtemps, et la satiété qui fait vraiment du bien après.

J'ai moins cuisiné, j'ai mangé les aliments sous leur forme plus brutes

J'ai été surprise par les quantités qui, en fait, me suffisent.

J'ai acheté une ceinture, une vraie, qui sert vraiment à remonter les pantalons.

Et un pantalon en 44, qui me va vraiment. Pour la 1ère fois depuis 5 ans.

J'ai redécouvert des creux que je ne me connaissais plus, sur le ventre, les cuisses.

J'ai hâte d'être aux 120 jours, pour en apprendre encore plus sur moi....

Pour ces 2 mois j'avais envie d'un vrai petit grand bilan, qui marque quelque chose... d'autant plus que l'année scolaire reprend aujourd'hui pour moi, je ne serais plus dans ma petite bulle estivale.

Et donc vendredi quand je me suis pesée mon poids était de 78,1, 1 kilo tout pile de moins qu'il y a dix jours, je suis contente! Pour l'instant j'avais perdu du poids à chaque bilan, pas des sommes folles parfois, mais juste ce qu'il faut pour avancer!

J'ai hâte d'arriver aux 75 et surtout en dessous, ce chiffre est un peu symbolique pour moi, et je crois que j'aurai l'impression d'avoir vraiment fait un pas quand il sera franchi...!

A demain pour la reprise normale de l'activité de ce blog!

Jour 59: le diet

2010-09-16T21:44:00.000+02:00

Aaah aujourd'hui j'ai encore eu faim pas mal, mais c'est quoi le problème? Mon corps fait de la résistance au cap des 2 mois ou bien? En tout cas ma motivation et mon sérieux sont mis à rude épreuve!

Matin: 1 tranche de pain aux graines + 1 sveltesse, 1 biscuit sec

Midi: soupe, choux-fleurs et poisson blanc

Soir: 1 tartare de saumon et du céleri nature. 1 tranche de pain + 1 carré sveltesse. Franchement j'ai l'impression que j'avais tellement faim que j'en aurais facilement mangé une 2ème mais bon... je pense à la pesée-verdict de demain!

A demain donc, pour la nouvelle!

Jour 59: le workout, c'est fait!

2010-09-16T08:55:00.000+02:00

Bonjour tout le monde,

ma rentrée c'est demain, mais aujourd'hui mon Mr commençait un nouveau travail, et s'est levé très tôt donc je l'ai suivi... ce qui m'a permis d'être aux aurores dans le parc à côté de chez moi pour... un petit jogging!

Je m'en veux beaucoup de ne pas avoir suivi le défi que je m'étais donné de courir tous les jours pendant une semaine, mais cette idée que j'avais eue me permet quand même de me pousser à inclure le jogging dans mon programme d'entraînement

Ce matin j'ai bien fait d'y aller car j'ai couru 7 minutes de plus quand la dernière fois, sans trop de peine. Donc c'est chouette, et ça me prouve que je ne suis pas condamnée à souffler comme un phoque toute ma vie dès que je cours plus de 2 minutes!

Bonne journée à vous, et à ce soir pour le récit de mon régime...!

Jour 58: diet et workout

2010-09-16T00:13:00.000+02:00

Hello tout le monde!

Matin: 1/4 baguette + 1 sveltesse + 1 tomate

Midi: soupe + choux fleurs + cabillaud vapeur

Après-midi: 40 gr de pain brioché aux pépites de chocolat

Soir: 1 tranche de pain complet aux graine + 1 sveltesse (c'est bien pratique ces bêtes là!), 1 verre de lait demi-écrémé.

Voilà pour aujourd'hui, assez banal, mais je me suis sentie hyper lourde après le repas du soir, pas agréable du tout! Je pense donc avoir un peu trop mangé aujourd'hui...!

Le sport? J'ai refait mon programme pour les fesses que j'avais déjà posté par ici, en faisant 1 seule série, mais en répétant 100 fois chaque exercice... j'ai mal!

Jour 57: diet + workout

2010-09-15T09:52:00.000+02:00

Hello tout le monde!

J'espère que vous allez bien!

Hier qu'est-ce que j'ai mangé?

Midi: 1 bol de soupe + cabillaud à la vapeur, 200gr de yaourt (+/-)

Après-midi: 1/4 de baguette + chèvre frais (il va falloir que je me remette à mes Sveltesse quand même!)

Soir: 1 bol de soupe (faite maison, choux-fleurs + tomates + oignons, très bonne, mais j'en ai encore pour quelques repas...!)

et sinon le sport hier j'en ai fait,j'ai continué mon programme des 100 répétitions et j'ai fait:

100 développés épaule

100 élévations latérales

100 curls (de chaque bras)

100 curls inclinés (idem)

100 extensions de mollets

100 élévations de mollets, assise avec un poids sur les genoux

Les épaules étant un peu bcp mon point faible cette séance s'apparentait pas mal à de la torture!

A part ça j'ai hâte d'être à vendredi pour le bilan, et avoir la surprise de mon poids sur la balance. L'écart (voire les écarts) de vendredi soir semblent loin, et j'espère ne pas me faire trop d'illusions en me disant qu'ils n'auront pas d'influence sur le verdict.. Je n'ai pas d'objectif particulier pour vendredi sinon chasser le plus loin possible le spectre des 80 kilos!

Bonne journée!

Jour 56: diet (ou l'hérésie alimentaire)

2010-09-14T10:33:00.000+02:00

Hello tout le monde!

Non, non je ne prendrais pas l'habitude de vous raconter la veille mais là hier soir j'avais un peu beaucoup honte, alors j'ai préféré laisser passer une nuit entre le moment où je fais et le moment où je vous raconte!

Déjà il faut savoir qu'hier j'ai eu faim toute la journée, sans raison particulière, mais vraiment une grosse faim. Ça ne m'était pas arrivé depuis longtemps et ça m'a plutôt agacée...

Matin: 1/2 part de gâteau au fromage blanc

Midi: 1 tranche de pain noir + chèvre frais, choux-fleurs natures + poisson blanc, 1/2 part de gâteau au f.b

Soir: 2 "bonnes" poignées de chips

Bon euh alors commençons par le positif... des protéines il y a eu, je n'ai pas remangé dans l'après-midi, et j'ai fait pour la première fois en 56 jours un vrai repas de midi avec entrée, plat, dessert (plus ou moins!)...

et le négatif? Oui ça saute aux yeux, qu'est-ce que c'est que ce "repas" du soir?! Au départ je comptais rattraper le coup en mangeant de la soupe comme j'en avais fait pendant la journée, mais j'ai voulu attendre d'avoir faim pour manger, et finalement ça n'est jamais venu! J'ai eu vaguement faim en me couchant vers 00h mais bon là le bol de soupe n'était plus trop d'actualité

Voilà donc ma journée un peu folle d'hier, on va dire qu'aujourd'hui on essaie de pas recommencer...!

Ah et en plus, je n'ai pas fait de sport, mais le coup des 100 répétitions m'a laissé plus que sur les genoux!et pleine de courbatures...

Jour 55: diet

2010-09-12T21:26:00.000+02:00

Alors aujourd'hui pour faire vite:

Midi: 1/4 de baguette + 1 sveltesse + 1 tomate

Après-midi: 1/2 verre de lait + 1/2 poire et 4 quetsches mixés avec de l'édulcorant, 2 petites tranches de pain complet + 2 c à c (à peu près!) de chèvre frais

Soir: ratatouille (+/- 150 gr) + 1 steak haché 5% matières grasses

Voilà pour aujourd'hui, finalement les jours passent et je me rends compte qu'il est difficile de faire chaque jour un bilan type bien/pas bien sur ce que je mange, ne comptant pas de points WW, ni les calories... Il faut donc se fier à son bon sens, et à mes sempiternelles sensations de faim/pas faim/plus faim...
Aujourd'hui je suis plutôt en accord avec ça, j'ai eu très faim dans l'après-midi, et après le repas de ce soir je me suis sentie juste ce qu'il faut rassasiée, même si j'avais plutôt envie d'une part de gâteau au fromage blanc, je n'avais plus l'appétit pour, du coup ça a été assez facile de ne pas en manger. Et puis ouf, objectif protéine rempli!

Jour 54+55 workout (article 2 en 1)

2010-09-12T21:20:00.000+02:00

Jour 54:

Alors hier, jogging j'étais censée faire, pour mon petit challenge, mais nous avons fait une grande grande promenade dans les bois + un parcours de santé... du coup j'avoue que j'étais plus que flagada en rentrant! Bouh! Mais (pour ma défense!) j'ai respecté le commandement de Zuzana ma prophète qui est de se bouger tous les jours...

Jour 55: aujourd'hui je crois qu'on peut décréter officiellement le challenge jogging tombé un peu à l'eau car il a plu à verse toute la fin d'après-midi quand j'étais censée y aller... la honte!

En revanche vu l'entraînement que j'ai fait je crois bien que j'aurais mille fois préféré aller courir 20 minutes!

Voici la séance de torture:

100 squats

100 fentes avec haltères

100 sissy squats

100 extensions avec haltères

100 pullover avec haltère

100 montées de genoux

C'est donc un entraînement qui dixit le magazine dont il est tiré "change le physique et le mental" en permettant la prise de masse (bon pas forcément mon objectif...) et la fonte adipeuse (ah là on parle de ce qui m'intéresse!)...

Je vous le recommande!

Jour 54: diet (où l'on essaie de rattraper les bétises de la veille)

2010-09-12T06:45:00.000+02:00

Hello tout le monde!

Alors on peut dire que vendredi je n'ai pas totalement respecté les limites que je m'étais fixées... j'ai mangé pas mal de petits trucs (9) et j'ai bu 3 coupes de champagne (3 fois plus que prévu humhum)! Mais surtout en rentrant chez moi l'ancienne Violette est ressorti du placard et j'ai à nouveau mangé! 53 jours que ça ne m'était pas arrivé au moins, comme si "oh bah de toute façon aujourd'hui c'est pas régime, alors on en profite!" J'ai été vraiment déçue de moi en y repensant...

Le lendemain j'ai quand même rebondi et voici ce que j'ai mangé hier:

Midi: 150gr de soupe à la tomate

Après-midi: 1/2 banane, 1/2 poire mixées avec 1/2 verre de lait

Soir: 1 steak haché 5%, avec une salade poivrons, tomates, oignons, thon, œuf dur etc... (là au moins j'ai eu de la protéine!)

Voilà pour hier! Aujourd'hui je vais essayer de faire très léger aussi, je n'ai vraiment pas envie de subir les conséquences de vendredi soir au prochain bilan...

Jour 53: un 1er affront au faux-régime!

2010-09-10T15:56:00.000+02:00

Si en 53 jours, il n'y a pas eu tellement de journées "rouges" où j'ai peur de retourner sur la balance après, c'est finalement que je n'en ai pas eu tellement l'occasion non plus! C'était les vacances, j'étais tranquille à pouvoir décider de ce que je pouvais manger.. J'ai bien passé quelques jours chez une copine et d'autres chez mes beaux-parents, et même si je me suis fait un peu plaisir, j'ai souvent géré les quantités comme je le voulais.

Mais la soirée qui s'annonce me rend moins confiante!

Je m'explique, il y a une petite soirée gastronomique dans la pâtisserie où je travaille, le but du jeu est que tout le monde (clients etc) ramènent quelque chose à manger, leur spécialité en quelque sorte. Et nous serons à peu près 200.

Soit au moins 200 spécialités à tester....

Et moi c'est ma dernière semaine avant de reprendre les cours et j'aimerais vraiment bien perdre avant le bilan 60 pour -très narcissiquement je l'avoue- partir du bon pied cette année et que mes camarades se disent "waouh elle a changé cette Violette"!

Bref cette soirée tombe plutôt mal...

Ma stratégie: limiter l'alcool au maximum! 1 coupe de champagne et le reste à l'eau ou coca light (prions pour qu'il y en ait!). Et je me suis dit que tester au maximum 4 petits trucs ce serait pas mal, 2 salés et 2 sucrés par exemple... Mais il faut que ce soit des choses que je n'aurais pas trop l'occasion de tester par ailleurs (genre pas prendre 3 bouts de gâteau au chocolat que je pourrais manger "quand je veux"), et si bien sûr il y a des petites choses à partir de légumes... ce serait mieux!

Voilà comment j'essaie d'éviter le massacre, mais je ne suis pas sûre de faire au mieux! Ce midi j'ai aussi mangé léger...

et vous, comment feriez-vous?!

Jour 53: workout (un mini challenge dans le challenge)

2010-09-10T15:46:00.000+02:00

Eh oui aujourd'hui je m'y prends tôt pour vous raconter mon entraînement du jour car ce jour est le début d'un nouveau petit challenge...

Vous l'aurez remarqué bien que je m'entraîne souvent, je ne suis allée courir que 2 fois depuis le début de cette aventure. Et si je n'ai couru que 2 malheureuses fois, c'est parce que cet exercice me fait peur! Oui, oui, peur!

J'ai l'impression d'être bien trop grosse pour courir sans avoir l'air ridicule, j'étouffe, je m'y prends mal bref je trouve cet exercice humiliant, et j'ai la vague impression que je ne vais jamais y arriver...

Mais je sais bien que pour être en forme c'est quand même pratique de courir régulièrement...

Du coup je me suis laissé un peu de temps pour perdre quelques kilos, continuer mon entraînement... avant de me lancer un petit défi qui me trottait dans la tête! Je m'étais donné l'échéance de ma rentrée à la fac, et c'est justement le 17! Donc je ne dois plus traîner...

Ça commence aujourd'hui et le but est tout simple: je vais courir tous les jours pendant une semaine, en me chronométrant, et tous les jours j'en fais un peu plus!

De quoi me décomplexer par rapport à la course, et surtout m'améliorer...

Verdict aujourd'hui: j'ai couru 13 minutes, soit un tour de parc complet, sans trop avoir l'impression de mourir à la fin, je me sens quand même plus légère qu'il y a 60 jours!

J'ai aussi fait 3*45sec de gainage après.

Et vous, vous courez? Combien de temps, de fois? Je suis preneuse de vos conseils si vous en avez!

Jour 52: workout (dur pour le bidon!)

2010-09-10T00:14:00.000+02:00

Alors ce soir en exercices je voudrais déjà dire que j'ai passé plus de deux heures ce soir en plein air, dans le froid et l'humidité, pour une séance de ciné dehors, et que j'ai du brûler pas mal de calories à essayer de réchauffer mon petit corps!

Mais en rentrant j'ai quand même fait du "vrai" sport!

15 fentes + des abdos (le plus possible) + 12 pompes, ces exercices à la suite 5 fois de suite

+ 3*45 secondes de gainage (ou l'exercice le plus horrible au monde!)

Jour 52: diet (banal, banal, banal!)

2010-09-10T00:11:00.000+02:00

Bonsoir tout le monde!

Votre journée a été bonne? La mienne plutôt "normale" dira-t'on, et cela s'en ressent au niveau de mon "régime" du jour... un repas de midi comme je voudrais toujours en faire, un quatre heures comme j'aimerais moins en faire, et une espèce de faux repas le soir... les jours se suivent et se ressemblent! Un point positif: j'ai réussi à manger des protéines au moins une fois, l'honneur est sauf!

Midi: choux (qu'est-ce que c'est gros un chou quand on le mange toute seule!!), filet de poisson blanc. Un verre de lait mixé avec une banane et deux figues

Après-midi: 1 tranche de pain complet + 1 sveltesse + 1tomate

Soir: un sachet de nouilles chinoises (il faut que j'arrête! Mais à 145 kcal le petit plaisir, c'est dur!), 1 biscuit sec

Voilà pour aujourd'hui!

Jour 51: diet

2010-09-08T20:19:00.000+02:00

Et alors question nourriture, qu'est-ce qui s'est passé aujourd'hui? Alors il y a eu des protéines, OUF! Mais ce soir je n'ai pas fait un vrai repas... pas follement faim, et je dois bientôt partir pour le cinéma, alors je n'ai pas eu envie de quelque chose de très copieux! Mais il faudrait quand même que je change cette habitude...

Midi: choux + cabillaud

Après-midi: 1 tranche de cake au miel, yaourt aux fruits

Soir: 1 verre de lait + 2 tranches de pain complet + 2 abricots secs

Jour 51: workout (hauts les fesses!)

2010-09-08T20:14:00.000+02:00

Bonsoir!

J'espère que vous avez passé une bonne journée! Vous l'aurez remarqué, hier je ne me suis pas entrainée, mais aujourd'hui si!

Depuis quelques jours je trouve mes fesses vraiment moches et pas très très galbées, en fait je crois que c'est parce "autour" ça se raffermit et ça se remodèle, alors elles au milieu de tout ça, font profil bas! Du coup j'ai basé mon entraînement de ce soir uniquement sur ça!

J'ai fait tous les exercices proposés ici (sauf ceux à la machine bien sûr!) en les répétant chacun de 15 à 30 fois selon la difficulté de l'exercice. Je les ai fait tous à la suite, deux fois de suite.

J'ai aussi marché 1h30 rapidement... donc j'espère que ça paiera un peu!

Jour 50: diet

2010-09-07T20:50:00.000+02:00

Comme pour justifier mon nouvel objectif protéiné... aujourd'hui je n'ai pas super bien mangé!

Matin: 1/4 de pain viennois + lait (200ml) au cacao non sucré

Midi: 1/2 paquet de nouilles chinoises (vous savez les sachets à réhydrater...trop bon pour la santé n'est-ce pas!), 200gr de yaourt

Après-midi: un pain individuel + 1 sveltesse + 1/2 tomate

Soir: choux nature + 1 part de cake

Voilà une petite relâche, et surtout pas un très grand souci d'équilibre!Dommage, mais on fera mieux demain!Je suis remontée pour avoir une belle surprise dans dix jours, pour le jour 60!

Jour 50: le bilan, le bilan!

2010-09-07T15:34:00.000+02:00

Bonjour tout le monde!

Aujourd'hui c'est un bilan en fanfare que je vous fais, un grand jour est arrivé... celui du changement de dizaine! Plus de 4 ans que je suis coincée dans les 8..., quelques mois passés dans les 9 même (d'avril 2009 à février 2010) et là ce matin, à mes pieds:79,1!

J'ai donc perdu 900gr depuis le jour 42, je trouve ça très chouette!

Je n'ai pas pris mes mensurations, car en 8 jours ça n'a peut-être pas beaucoup changé, je garde ça pour le bilan à 60 jours!

Sinon au niveau des repas je vais essayer de forcer un peu sur les protéines, j'en mange déjà plus qu'avant mais ça n'est pas encore ça... A suivre pour ce petit objectif donc!

Mais pour l'instant je savoure...!

Jour 49: workout

2010-09-06T22:24:00.002+02:00

Aujourd'hui je n'ai pas eu envie de réfléchir à quoi faire, alors c'est mon Mr qui m'a dicté quoi faire...

J'ai presque regretté car c'était bien dur!

Exercices pour les bras à gogo: curl, pompes, kick back, tirage menton et tutti quanti!

Jour 49: diet

2010-09-06T22:23:00.000+02:00

Bonsoir tout le monde!

J'espère que vous allez bien... j'ai hâte d'être à demain pour le bilan des 50 jours, j'espère qu'il sera positif! Il n'y aura eu que 8 jours entre ce bilan et le précédent, donc on verra quels auront été les progrès...Pour l'instant, comme d'habitude, ce que j'ai mangé aujourd'hui!

Midi: salade thon, ratatouille, choux de bruxelles, liés avec du yaourt

Après-midi: 1 pain individuel avec 1 sveltesse, 1/2 tomate, 1/2 tasse de lait

Soir: soupe aux asperges (très fade et pas bonne du tout!), 1 bout de pain, 3 "fourchettées" de nouilles chinoises piochées dans l'assiette de mon Mr!

Voilà pour aujourd'hui, journée banale nutritionnellement parlant... Pour les 50 prochains jours je pense qu'il faudrait que je réfléchisse à de nouveaux objectifs pour améliorer mon alimentation, maintenant que j'ai plutôt bien travaillé sur les portions et les notions de faim/pas faim/envie... A suivre donc!

Jour 48: diet

2010-09-06T00:39:00.000+02:00

Hello!

Rapidement...

Matin: crème à l'agar agar (+/- 300gr)

Midi: salade thon, choux de bruxelles, ratatouille, 1 pain individuel avec 1 sveltesse, 1 bout de pain viennois avec 3 carrés de chocolat

Soir: 1 verre de lait demi-écrémé, 1 bol de compote, 1 bout de pain viennois (quoi, ça n'est pas un vrai repas?Ah euh oui peut-être!)

Et côté sport des exos pour les fessiers et de la cardio!

A demain!

Jour 47: workout

2010-09-04T20:55:00.001+02:00

Alors ce soir, je me suis fabriqué un entraînement principalement pour le haut du corps, car j'ai un peu eu les jambes -et surtout les mollets- en feu à cause de courbatures aujourd'hui...

J'ai fait 4 séries de 12 répétitions (15 à la 4ème série), avec des poids de 5 kilos de:

rowing buste penché

arraché

développé couché

curl

pullover

Pas de temps de repos entre chaque mais 50 (60 à la 4ème série)

élévations latérales de jambe

Voilà pour ce soir!

Jour 47: diet (la routine)

2010-09-04T20:06:00.000+02:00

Bonsoir tout le monde!

J'espère que vous passez un bon début de week-end... ce samedi côté nourriture rien à signaler... j'ai refait de la compote!J'ai tellement de mirabelles et de groseilles dans mon frigo à écouler!

Matin: de la compote (150gr)

Midi: 1 pavé de cabillaud, 1 fromage blanc (c'est presque Dukan ça non?!)

Après-midi: 1 wasa + 1 fromage type Vache qui rit Sveltesse (1ère fois que je teste, ma fois c'est pas mal!), 1 carré de chocolat (1 seul carré!Une 1ère ça aussi pour moi!! je n'étais pas peu fière de m'arrêter là!), 1 galette de riz

Soir: 1 salade ratatouille, choux de Bruxelles, thon, liés avec du yaourt. 200gr de crème au lait écrémé à l'agar agar non sucrée.

Voilà une journée pas trop mal, qui aurait été encore mieux sans la galette de riz et le carré de chocolat dans l'après-midi parce que là je trouve que mon goûter fait un peu office de mini-repas mais bon...

Jour 46: workout (workout enrhumé)

2010-09-03T22:01:00.000+02:00

Re!

Ce soir franchement pas sûre d'avoir envie de m'entraîner, mais je me suis souvenue d'une phrase lue quelque part qui disait "le jour où vous n'êtes pas sûr de vouloir faire du sport, faites-le et vous verrez après!" et finalement c'est vrai, il faut se lancer sans se poser de questions, après on se sent tellement bien d'avoir fait fonctionné son petit corps!

Aujourd'hui j'ai donc passé la journée à me moucher et à tousser mais j'ai aussi fait ce tout petit entraînement de 20 minutes:

12 fentes

12 développés couchés

20 pour les obliques (donc 2*20 de chaque côté)

J'ai fait 6 séries de ces 3 exercices à la suites, avec des haltères de 5 kilos.

Voilà pour aujourd'hui, maintenant je crois bien que je vais comater avec une tisane devant la télé!youhou quelle soirée!
A demain pour le régime -qui n'en est pas un mais bon!- et le sport (enfin j'espère!)

Jour 46: diet (do you do you féculents?)

2010-09-03T21:14:00.000+02:00

Olà tout le monde! J'espère que vous allez bien!

Vous savez peut-être qu'en plus de mes études j'ai un petit job dans une boulangerie-pâtisserie, et comme je n'ai pas encore repris les cours j'y ai travaillé toute la semaine. On a le droit à une baguette par jour, et en général quand je pense à prendre la mienne, je la coupe 3 ou 4 morceaux et je la congèle, histoire d'avoir du pain de côté...

Mais aujourd'hui vous allez voir que j'ai eu envie de pain!

Matin: ma purée de fruits (pomme, poire, mirabelles et groseilles, vous allez en entendre encore parler car j'en fait tous les jours en ce moment, j'ai un stock de groseilles à écouler, et c'est quand même mieux mixées qu'en tarte n'est-ce pas!)

Midi: sandwich avec ma fameuse baguette, 2 vaches qui rit et 1 tomate, 4 carrés de chocolat avec du pain (et toute la baguette y est passée! J'avais vraiment faim..)

Soir: 1 soupe au poulet, 1 bol de purée de fruits

Hey oui avec un tel repas de midi je n'ai pas eu faim dans l'après-midi... bizarre n'est-ce pas?!Hum! Bon j'ai tenté de calculer mes calories pour une fois, car en repensant au fait que j'avais mangé une baguette en entier j'ai un peu pris peur, et si j'ai bien calculé j'en aurais pour 1800 Kcal, ce qui ma foi n'est pas si terrible que ça, si? Disons que ce n'est peut-être pas aujourd'hui que je vais perdre 500 grammes, mais je ne vais peut-être pas les prendre non plus!

Jour 45: workout

2010-09-02T20:10:00.000+02:00

Re-bonsoir...

alors ce soir mon sport ça a été du Zuzana, histoire de quand même coller au titre de ce blog...!

J'ai adapté le advanced body weight program, adapté oui car je n'ai pas de barre de tractions chez moi!!Bizarre non?!

Bref du coup voici ce que j'ai fait, les petites plages de cardio entre chaque exercice sont vraiment tuantes, mais efficaces du coup j'espère!

J'ai fait trois séries de cette combinaison d'exercices, en répétant 10 ou 15 fois chaque:

Squat sur une jambe/50 montées de genoux en sautant

Pompes/50 montées

Développé pour les triceps/50 montées

Abdos/50 montées

Développé épaules/50 montées

Avec des poids de 5 kilos pour les exercices qui en nécessitent.

Voilà pour ce soir! Bon je ne sais pas si ça compte tellement mais depuis hier j'ai récupéré mon chien qui était parti en longues vacances à la campagne, du coup à moi les 3 ou 4 promenades quotidiennes, dont une longue en fin d'après-midi (30minutes) alors je crois bien qu'on peut rajouter ça à ma cardio non?

Bonne soirée!

Jour 45: diet

2010-09-02T19:25:00.001+02:00

Hello tout le monde,

Mon carnet alimentaire arrive tôt aujourd'hui, m'étant levée bien bien tôt, le repas du soir est vite arrivé!

Matin: 1 tranche de pain noir complet allemand + 1 c à c de miel

Midi: 1 tartare de saumon picard, 1 poivron vert cru sans sauce, 1 bol de purée de fruits non sucrée maison

Après-midi: 4 pruneaux, 3 galettes de riz (dont 2 avec du miel)

Soir: 1 wasa avec de la vache qui rit 1 tomate, 1 bol de purée de fruits sans sucre (-/+ 150gr)

Je suis en train de préparer mon entraînement du soir, de l'inédit... alors à tout à l'heure pour vous raconter ça!

Jour 44: diet

2010-09-01T21:07:00.000+02:00

Re-bonsoir...

c'est avec enthousiasme que j'écris cet article, après deux jours où j'ai plutôt redouté le moment d'avoir à écrire ce que j'avais (mal) mangé pendant la journée. Aujourd'hui j'ai pu retrouvé la sérénité qui m'avait accompagné ces derniers temps vis à vis de la nourriture, avec soulagement.

Il faut dire que pour une fois au lieu de noyer le poisson et de dire "bon aller, diète demain pour rattraper ça" et essayer d'enterrer mes envies je me suis forcée à écrire ce qui pouvait me faire peur dans le fait de maigrir, ce que mon corps d'aujourd'hui signifiait à mes yeux, et ce que je ressentais précisément quand j'ai été troublée les deux précédents jours...

Pas forcément très agréable, mais aujourd'hui je me sens bien mieux, et ma journée a été simple quant à mes repas!

Matin: ma crème à l'agar agar toujours (250gr +/-)

Midi: tomate, quelques champignons (le tout nature), 1 œuf au plat, 2 galettes de riz complet, 1 yaourt nature

Après-midi: 2 galettes de riz + vache qui rit, 1 compote faite maison (sans sucre, 200gr de fruits mixés avec de l'eau)

Soir: ma crème à l'agar agar (250gr environ, ça y est elle est enfin finie!)

Voilà ma journée, ce soir pas très faim donc, peut-être grâce (ou à cause?) de mon goûter assez consistant.

A demain pour encore des bonnes nouvelles j'espère!

Jour 44: workout (où quand Violette reprend du poil de la bête)

2010-09-01T20:10:00.000+02:00

Hello!

Aujourd'hui innovations côté sport, j'ai piqué un vieux magazine de muscu à mon Mr pour y trouver un entraînement bien challenging comme on dit... et je n'ai pas été déçue!Voici ce que j'ai fait:

Ces exercices sont à faire unilatéralement, le côté gauche + le côté droit = 1 série. J'ai fait deux séries (donc 4 en tout), 10 répétitions de chaque exercice, avec des poids de 5 kilos

Les exercices: arraché, épaulé, développé en position de squat, soulevé de terre+ shrug, squat supérieur + développé, pompes (sur un bras normalement mais moi j'ai fait des "classiques"!), développé couché, soulevé de terre roumain, curl en équilibre sur une jambe, montées sur banc, gainage (30 secondes).

Le tout donc à faire d'un bras seulement!

Voici c'était assez dur, mais qu'est-ce qu'on se sent bien après...!

N'hésitez pas si vous voulez des éclairages sur cet entraînement, je ne suis pas sûre d'avoir été parfaitement claire!

Jour 43: diet (Violette peine...)

2010-09-01T11:29:00.000+02:00

Hello!

J'avais prévu de vous écrire mon petit bilan journalier hier soir, mais je me suis écroulée à 20h30 et ne me suis réveillée qu'à l'aube ce matin, pas longtemps avant l'heure prévue de mon réveil! C'est bien la peine de sortir de pratiquement 2,5 mois de vacances...

Hier toute façon pas terrible, deuxième jour à tourner en rond sur quoi manger, combien, etc... je crois que le cap de changer de dizaine est vraiment dur à affronter pour moi, car ça symbolise vraiment quitter cet état qui n'est pas venu par hasard. Je vais donc sortir mon arme anti-"je retombe dans les ténèbres d'avant" et je ne vais donc pas me peser jusqu'au prochain bilan (mardi si j'ai bien compté), histoire de faire retomber la pression du côté des chiffres!

Matin: 200g de crème non sucrée au cacao et à l'agar agar, avec édulcorants

Midi: salade poivron, champignons et tomates crus, + thon, pain+miel

Après-midi: 1 figue fraîche, pain+ miel (bis... super...)

Soir: ma salade de ce midi (sans sauce tjs), + 2 tortillas

Voilà donc pas hyper hyper léger, et en plus bien que je m'étais prévue une séance de sport, je n'ai pas pu la faire comme je me suis endormie si tôt!

J'espère que cette journée va mieux se passer....

Jour 42: et le sport dans tout ça

2010-08-30T21:46:00.000+02:00

Je crois avoir trouvé le parfait entraînement pour me remonter le moral et me donner la pêche! Oui bon il est 21h30, mais aller se coucher avec le sourire, ça peut aider ! Surtout que je dois me lever très tôt toute la semaine...

Bref l'entraînement que j'ai fait c'est 30 minutes de workout façon pompom girl, et si vous n'avez pas les pompons, vous pouvez prendre deux petits coussins comme j'ai fait, ça marche aussi!

J'ai ajouté 4 séries d'abdos pour compléter, et voilà, je vais me coucher l'esprit plus léger...!

Jour 42: diet (un pas en avant, dix en arrière...)

2010-08-30T20:56:00.000+02:00

Alors aujourd'hui j'ai eu envie de manger une bonne partie de l'après-midi, sans raison, et sans réelle envie, c'était assez désagréable... j'ai essayé de pallier ça en faisant un vrai repas ce soir, qui me cale bien et j'espère que demain je pourrai repartir comme d'habitude!

Matin: 1 wasa avec du miel

Midi: salade poivron, tomates, champignons cru, avec du thon et de la mozzarella, sans sauce

Après-midi: 1/2 wasa avec du miel, 1 paquet entier (100g!!) de chips de pommes... oui oui c'était vraiment du grignotage compulsif, je ne suis même pas sûre que cela m'a fait plaisir

Soir: 2 assiettes (en gros j'ai fini le plat....) de ma salade de ce midi, 200 gr de crème sans sucre au chocolat et à l'orange, sucrée avec de l'édulcorant.

Peut-être que ma tactique de ce soir a payé car là je me sens vraiment calée et je n'ai enfin plus envie de manger...Après une après-midi vraiment dure à gérer, avec la grosse impression de régresser!Aller je vais choisir une séance de sport à faire pour exorciser ces vieux démons!

Jour 42: le bilan

2010-08-30T20:50:00.000+02:00

Hello,

Ca y est cela fait plus d'un mois que je fais tout ça, et vient le temps du bilan... un peu en retard mais il est là quand même!

Le poids: ce matin à la pesée, une petite surprise...80 tout rond! Eh oui! J'espère bien que c'est la dernière fois que je vois cette saleté de 8 qui symbolise tout ce que je déteste en moi pour l'instant...! Ca fait donc 6 kilos en 42 jours, et 1,5 les 12 derniers jours. Depuis février 2010 ça me fait aussi 12 kilos en moins, car de février à mai dernier j'avais perdu 6 kilos.

Les mensurations: J'ai perdu 7,5 cm ces 12 derniers jours et en tout 20,5. Ça n'est pas encore énorme, mais c'est un plaisir de voir se dessiner de nouvelles formes...

Le moral: je crois que passer d'une dizaine à l'autre, même si ça me réjouit, n'est pas sans conséquences sur mon moral. Abandonner cette carcasse molle et confortable, qui me rattache à certaines choses de mon histoire et de mon passé, c'est lourd de conséquences et ça doit me faire au fond un peu peur... du coup hier et aujourd'hui je n'étais pas au mieux, j'ai eu envie de manger, de grignoter, et de retrouver des habitudes qui ne m'avaient pourtant pas manquées depuis 42 jours!

Mais j'espère que ce n'est qu'un cap à passer!

J'ai donc modifié les pages en haut de ce blog, notamment j'ai refais des photos! La différence n'est pas flagrante cela dit...

Bises!

Jour 40: pas de bilan, mais du diet

2010-08-28T21:04:00.000+02:00

Hello!

Aujourd'hui je n'étais encore pas chez moi, donc pas de bilan car pas ma balance fétiche ni mon mètre pour mesurer tout ça... pas demain non plus car je travaille dans ma boulangerie de 7 à 13h, donc me peser à 13h ou à 6h ça fausserait un peu tout... du coup si vous voulez bien on va reporter ça à lundi?

Sinon aujourd'hui voici ce que j'ai mangé:

Midi: 1 tomate, concombre, poulet froid

Après-midi: 2 c à c de cancoillotte (oui oui je sais, bizarre!)

Soir: 1,5 wasa avec 1 c à s de miel (ça c'est du repas n'est-ce pas!)

Sinon pas de sport aujourd'hui, car j'ai eu mal de chez mal au ventre toute la journée et j'ai carburé au spasfon et au nurofen... sans trop d'énergie ni de motivation pour me bouger! On rattrapera demain!

Jour 38: diet (pas diet d'ailleurs le diet!)

2010-08-27T12:27:00.000+02:00

Hello,

Une journée pleine d'imprévus hier, rien de tel pour faire la fête du gras... et sans sport aussi, hein, tant qu'à faire, car imprévus = pas le temps...

Midi: 1/2 pamplemousse, crevettes, 1 escalope de poulet, purée de brocolis

Après-midi: 1 pain individuel (type baguette) aux pépites de chocolat

Soir: 1/2 pizza tomates, poivrons, oignons, champignons, ratatouille (trop bonne! mais au départ je n'avais pas prévu d'en manger la moitié, seulement 1/8ème, puis on s'est retrouvé coincés sous la pluie sur la route, et la demi-heure à tuer en attendant que ça se calme a brisé mes bonnes intentions du départ...)

Bon enfin on va dire que j'ai relancé mon métabolisme!

Jour 37: workout

2010-08-26T11:25:00.000+02:00

Alors là j'ai rattrapé mon retard d'avant hier et j'ai ceci: (désolée pour les noms barbares!)

Squat+jeté en puissance

Rowing buste penché

Squat+développé

Soulevé de terre roumain unilatéral

Dips

Le tout 4 fois, avec 12 répétitions de chaque et des poids de 4 kilos,

Puis j'ai fait 4 séries de 12 pullovers avec 6 kilos

et après j'ai cru que j'allais mourir....! Ca m'apprendra à m'entraîner avec un fou de muscu...

Jour 37: diet (et plus de promesses bloguesques!)

2010-08-26T11:19:00.000+02:00

Hello tout le monde!

Ah hier soir j'ai bien eu envie comme promis de tout vous raconter ici, mais le courage m'a manqué! Il faut dire que c'est mon Mr qui s'est chargé de mon entraînement, et je crois qu'il m'a un peu confondue avec ses copains de muscu.... enfin je vous raconte ça après pour l'instant, ce que j'ai mangé! Vous allez voir, c'est fait de seulement deux prises alimentaires, tout l'inverse de ce que conseille Zuzana (manger 5/6 très petites fois pour garder son métabolisme élévé!), mais bon étant chez mes beaux-parents, je dois faire au mieux avec la situation...

Midi: 1 tomate, du concombre, 1/2 tranche de jambon. 4 c à s de pâtes + gruyère, 1 escalope de poulet, 1 petite part de tarte (après il n'y en a plus, c'est promis!)

Soir: 2 petites pommes de terre à l'eau, chou rouge cru, 1/2 poivron rouge cru, le tout nature, 1 petit suisse

Voilà, pas très Zuzana, mais je crois que c'est plutôt light quand même, en tout cas je me suis couchée la faim au ventre, et me suis levée de même!

Jour 36: diet (avec du sucre et sans sport, youhou!)

2010-08-25T16:12:00.000+02:00

Hello!

Encore un compte-rendu en retard, mais hier on a du ramener un ami à la gare, faire nos valises et partir chez mes beaux-parents à quelques heures de route, + je suis attaquée par des microbes qui m'ont filé un sacré rhume, donc hier soir je n'avais pas le courage d'écrire ici, ni de faire du sport!Et vous allez voir que pourtant j'en aurais eu besoin...!

Matin: 1 part de tarte à la mirabelle (encore elle!), mais petite!

Midi: 1 tartine de cancoillotte, des pois cassés, 3 pruneaux

Après-midi: un frappé à la pistache chez Mcdo (eh oui, pause pipi sur la route!!)

Soir: crudités sans sauce, 3 c à s de pâtes, une petite part de tarte à la mirabelle

Voilà ça n'est pas dramatique, mais comme je n'ai pas beaucoup beaucoup mangé depuis le début de cette aventure, dès qu'il y a plus j'ai l'impression que je vais exploser et tout reprendre!

A ce soir pour le vrai jour 37, avec du sport cette fois ci!

Jour 35: diet

2010-08-23T22:56:00.000+02:00

Alors aujourd'hui retour aux bonnes habitudes... je vous raconte ce que j'ai mangé aujourd'hui.

Midi: 1/2 petite assiette de coquillettes et autre 1/2 avec des pois cassés mélangés avec un peu de yaourt

Après-midi: 1 krispolls avec du beurre et du miel, de la pastèque

Soir: encore petite portion de coquillettes et de pois cassés (vous connaissez ma manie du mono ingrédient maintenant n'est-ce pas!), 1/8 de petite tarte aux mirabelles (eh oui c'est à nouveau la saison en Lorraine chez moi alors j'en profite!)

Elle est belle ma tarte hein?

Jour 35: workout

2010-08-23T22:50:00.000+02:00

Retour à la douleur après quelques jours de répit... j'ai recommencé en me rentrant un peu dedans (comme on peut dire de façon si élégante...!) en faisant un entraînement dont Zuzana a le secret: le feel it burn workout, qui porte bien son nom! On le sent passer... J'ai du faire quelques aménagements par manque de matériel (vous avez une barre de tractions chez vous, vous?) et surtout parce que je n'ai pas le niveau (pour l'instant on va dire hein!) pour suivre complètement!

Mais c'est vraiment un entraînement qui vaut le détour, rapide et épuisant juste comme il faut!

Bilan des 30 jours (très en retard, bouh!!)

2010-08-22T18:21:00.000+02:00

Mercredi dernier, cela faisait 30 jours que j'avais commencé ce petit challenge sportif et nutritionnel, et je devais donc vous écrire mon bilan, les mensurations, la pesée, tout était prêt.. Oui mais c'était aussi le jour d'un départ pour quelques jours de vacances et entre les bagages et les dernières courses je n'ai pas trouvé le temps de vous raconter les derniers progrès!

Par conséquent, aujourd'hui jour 34 de l'aventure, voici le fameux bilan!

Au niveau du poids: mercredi mon poids était de 81.5. J'avais donc perdu 600 gr en 10 jours, ce qui n'est pas non plus l'exploit du siècle, mais j'avoue que j'étais quand même plus que ravie parce que déjà j'avais perdu et que c'est bien le but de la manoeuvre n'est-ce pas, mais surtout parce qu'avec ce poids j'ai maintenant un IMC qui dit "surpoids" et non plus "obésité".... et ça ça fait un sacré bien au moral!

Au niveau des mensurations: mercredi j'avais perdu seulement 3 cm depuis les 10 derniers jours, aux hanches et aux cuisses. C'est aussi toujours ça de pris, et je me sens vraiment avoir de plus en plus forme "humaine" grâce au sport que je fais!

Donc tout cela est plutôt positif, pourvu que ça dure! J'expérimente toujours des choses, parfois je sais que mes repas sont trop légers ou un peu déséquilibrés, mais sur la semaine j'essaie d'avoir de tout... je tâtonne, et je pars à vrai dire de tellement loin au niveau de mes habitudes alimentaires, que je suis consciente que ça ne se fera pas du jour au lendemain!

A partir de maintenant je devrai pouvoir reprendre mon petit journal de bord, dès demain parce qu'aujourd'hui on rentre seulement du petit week end et tout est désorganisé...

A bientôt!

Jour 29: diet+ sport+ nouvelles du front

2010-08-17T22:06:00.000+02:00

Bonjour à toutes (et tous?)

J'espère que vous allez bien... moi je suis rentrée de mon petit séjour chez une amie... première confrontation avec la "vie réelle" côté repas et exercice... donc un peu de stress au départ!Et alors, verdict vous me demanderez?

Eh bien tout s'est passé comme des roulettes, je suis restée fidèle à mon idée de suivre mes instincts, de veiller à ne pas faire de plus grosses portions de ce dont j'avais besoin, mais je me suis aussi fait plaisir à tester des recettes avec mon amie, et à les goûter après...

Et ce matin à la pesée: j'avais perdu du poids! Non je ne vous dis pas combien, je vous fais un peu patienter car demain c'est la pesée des "30 jours", donc le suspense restera entier...

D'ailleurs demain je repars pour quelques jours, donc ce blog sera à nouveau en stand by... vivement la rentrée qu'on soit sérieux hein?!

Aujourd'hui j'ai fait du sport, un petit circuit que je me suis inventée et voici ce que j'ai mangé:

Matin: 1 yaourt+ 1/2 càc de confiture, 1 petit suisse aux fruits

Midi: 1,5 muffins avec du fromage de chèvre + jambon et radis

Après-midi: 200g de yaourt brassé + 1 càc de confiture

Soir: 1 boîte de thon nature, légumes natures + riz complet et 1 càs de cancoillotte, 2 galettes de riz complet

Un peu plus mangé que d'habitude donc, mais je crois que cela reste raisonnable malgré tout...

A demain pour un petit bilan normalement alors!

Des nouvelles

2010-08-14T15:04:00.000+02:00

Je suis lâchement partie pour quelques jours de vacances sans dire ni aurevoir ni énoncer quelques objectifs... trop nul JE SAIS!
Bref ce petit mot pour vous dire que je rentre mardi, avant de repartir quelques jours, et que j'espère bien ne pas avoir repris, voire avoir perdu quelques grammes... même en étant chez une amie je crois que quelques habitudes (des bonnes!) restent, je mange peu et pas trop sucré ou gras...
Je vous dis donc à mardi pour les résultats!

Jour 21: workout (où l'on essaie de lutter contre le bidon)

2010-08-10T01:30:00.000+02:00

Aujourd'hui j'ai ciblé mon ventre en faisant des abdos, pas très cardio donc, mais si un jour je pouvais ne pas avoir des "bosses" qui dépassent de mon jean...ah le rêve!

Donc j'ai fait 4 fois ces séries de 3 exercices:

crunch, relevé de bassin, crunch pour les obliques

J'ai fait les 2 premières séries le plus que je pouvais, et les 2 dernières en faisant 25 répétitions de chaque exercice

Voilà!

A demain!

Jour 21: diet (avec du faux repas dedans)

2010-08-09T20:43:00.000+02:00

Hello

Alors qu'est-ce que j'ai mangé? C'était un peu la mission "vidage de frigo" et ça le sera encore demain car je pars quelques jours à partir de mercredi... ceci vous explique le "repas" de ce soir qui n'en est pas vraiment un! En tout cas c'était bien bon, c'est toujours ça!

Midi: couscous complet au chanvre, ratatouille, 1 blanc d'œuf

Après-midi: 1 tranche de gâteau au fromage blanc

Soir: 2 bâtons de surimi, 300gr de yaourt brassé+ 1 c à s de confiture, 1 tranche de pastèque

Jour 20: workout

2010-08-09T00:32:00.000+02:00

Hey oui alors j'étais plus en forme qu'hier, donc j'ai fait une heure de badminton, pas vraiment du sport-sport mais ça m'a fait bouger tout de même! Et ce soir j'ai aussi fait un petit entraînement concocté par mon copain, qui m'a laissé sur les rotules!

J'ai fait ces exercices à la suite, 4 fois, avec 12 répétitions de chaque, avec des haltères de 4 kilos

Rowing debout/ curl/ jeté en puissance/ rowing buste penché/ tirage horizontal/ squat et jeté en puissance/ soulevé de terre/ fentes

Jour 20: diet

2010-08-08T22:30:00.000+02:00

Hello!

Voici ce que j'ai mangé aujourd'hui... j'étais accompagnée toute la journée, alors mes repas étaient plus conviviaux que ces derniers temps... ça fait du bien!

Matin: 1 tranche de gâteau de fromage blanc à la pomme

Midi: salade de maïs, thon et 4 bâtons de surimi

Après-midi: 4 galettes de riz complet + 2 c à c de gelée de pruneaux

Soir: 4 bâtons de surimi, du couscous complet au chanvre, ratatouille, 1/2 yaourt

Voilà!