Jour 42: et le sport dans tout ça

Je crois avoir trouvé le parfait entraînement pour me remonter le moral et me donner la pêche! Oui bon il est 21h30, mais aller se coucher avec le sourire, ça peut aider ! Surtout que je dois me lever très tôt toute la semaine...

Bref l'entraînement que j'ai fait c'est 30 minutes de workout façon pompom girl, et si vous n'avez pas les pompons, vous pouvez prendre deux petits coussins comme j'ai fait, ça marche aussi!

J'ai ajouté 4 séries d'abdos pour compléter, et voilà, je vais me coucher l'esprit plus léger...!

Jour 42: diet (un pas en avant, dix en arrière...)

Alors aujourd'hui j'ai eu envie de manger une bonne partie de l'après-midi, sans raison, et sans réelle envie, c'était assez désagréable... j'ai essayé de pallier ça en faisant un vrai repas ce soir, qui me cale bien et j'espère que demain je pourrai repartir comme d'habitude!

Matin: 1 wasa avec du miel

Midi: salade poivron, tomates, champignons cru, avec du thon et de la mozzarella, sans sauce

Après-midi: 1/2 wasa avec du miel, 1 paquet entier (100g!!) de chips de pommes... oui oui c'était vraiment du grignotage compulsif, je ne suis même pas sûre que cela m'a fait plaisir

Soir: 2 assiettes (en gros j'ai fini le plat....) de ma salade de ce midi, 200 gr de crème sans sucre au chocolat et à l'orange, sucrée avec de l'édulcorant.

Peut-être que ma tactique de ce soir a payé car là je me sens vraiment calée et je n'ai enfin plus envie de manger...Après une après-midi vraiment dure à gérer, avec la grosse impression de régresser!Aller je vais choisir une séance de sport à faire pour exorciser ces vieux démons!

Jour 42: le bilan

Hello,

Ca y est cela fait plus d'un mois que je fais tout ça, et vient le temps du bilan... un peu en retard mais il est là quand même!

Le poids: ce matin à la pesée, une petite surprise...80 tout rond! Eh oui! J'espère bien que c'est la dernière fois que je vois cette saleté de 8 qui symbolise tout ce que je déteste en moi pour l'instant...! Ca fait donc 6 kilos en 42 jours, et 1,5 les 12 derniers jours. Depuis février 2010 ça me fait aussi 12 kilos en moins, car de février à mai dernier j'avais perdu 6 kilos.

Les mensurations: J'ai perdu 7,5 cm ces 12 derniers jours et en tout 20,5. Ça n'est pas encore énorme, mais c'est un plaisir de voir se dessiner de nouvelles formes...

Le moral: je crois que passer d'une dizaine à l'autre, même si ça me réjouit, n'est pas sans conséquences sur mon moral. Abandonner cette carcasse molle et confortable, qui me rattache à certaines choses de mon histoire et de mon passé, c'est lourd de conséquences et ça doit me faire au fond un peu peur... du coup hier et aujourd'hui je n'étais pas au mieux, j'ai eu envie de manger, de grignoter, et de retrouver des habitudes qui ne m'avaient pourtant pas manquées depuis 42 jours!

Mais j'espère que ce n'est qu'un cap à passer!

J'ai donc modifié les pages en haut de ce blog, notamment j'ai refais des photos! La différence n'est pas flagrante cela dit...

Bises!

Jour 40: pas de bilan, mais du diet

Hello!

Aujourd'hui je n'étais encore pas chez moi, donc pas de bilan car pas ma balance fétiche ni mon mètre pour mesurer tout ça... pas demain non plus car je travaille dans ma boulangerie de 7 à 13h, donc me peser à 13h ou à 6h ça fausserait un peu tout... du coup si vous voulez bien on va reporter ça à lundi?

Sinon aujourd'hui voici ce que j'ai mangé:

Midi: 1 tomate, concombre, poulet froid

Après-midi: 2 c à c de cancoillotte (oui oui je sais, bizarre!)

Soir: 1,5 wasa avec 1 c à s de miel (ça c'est du repas n'est-ce pas!)

Sinon pas de sport aujourd'hui, car j'ai eu mal de chez mal au ventre toute la journée et j'ai carburé au spasfon et au nurofen... sans trop d'énergie ni de motivation pour me bouger! On rattrapera demain!

Jour 38: diet (pas diet d'ailleurs le diet!)

Hello,

Une journée pleine d'imprévus hier, rien de tel pour faire la fête du gras... et sans sport aussi, hein, tant qu'à faire, car imprévus = pas le temps...

Midi: 1/2 pamplemousse, crevettes, 1 escalope de poulet, purée de brocolis

Après-midi: 1 pain individuel (type baguette) aux pépites de chocolat

Soir: 1/2 pizza tomates, poivrons, oignons, champignons, ratatouille (trop bonne! mais au départ je n'avais pas prévu d'en manger la moitié, seulement 1/8ème, puis on s'est retrouvé coincés sous la pluie sur la route, et la demi-heure à tuer en attendant que ça se calme a brisé mes bonnes intentions du départ...)

Bon enfin on va dire que j'ai relancé mon métabolisme!

Jour 37: workout

Alors là j'ai rattrapé mon retard d'avant hier et j'ai ceci: (désolée pour les noms barbares!)

Squat+jeté en puissance

Rowing buste penché

Squat+développé

Soulevé de terre roumain unilatéral

Dips

Le tout 4 fois, avec 12 répétitions de chaque et des poids de 4 kilos, 

Puis j'ai fait 4 séries de 12 pullovers avec 6 kilos

et après j'ai cru que j'allais mourir....! Ca m'apprendra à m'entraîner avec un fou de muscu...

Jour 37: diet (et plus de promesses bloguesques!)

Hello tout le monde!

Ah hier soir j'ai bien eu envie comme promis de tout vous raconter ici, mais le courage m'a manqué! Il faut dire que c'est mon Mr qui s'est chargé de mon entraînement, et je crois qu'il m'a un peu confondue avec ses copains de muscu.... enfin je vous raconte ça après pour l'instant, ce que j'ai mangé! Vous allez voir, c'est fait de seulement deux prises alimentaires, tout l'inverse de ce que conseille Zuzana (manger 5/6 très petites fois pour garder son métabolisme élévé!), mais bon étant chez mes beaux-parents, je dois faire au mieux avec la situation...

Midi: 1 tomate, du concombre, 1/2 tranche de jambon. 4 c à s de pâtes + gruyère, 1 escalope de poulet, 1 petite part de tarte (après il n'y en a plus, c'est promis!)

Soir: 2 petites pommes de terre à l'eau, chou rouge cru, 1/2 poivron rouge cru, le tout nature, 1 petit suisse

Voilà, pas très Zuzana, mais je crois que c'est plutôt light quand même, en tout cas je me suis couchée la faim au ventre, et me suis levée de même!

Jour 36: diet (avec du sucre et sans sport, youhou!)

Hello!

Encore un compte-rendu en retard, mais hier on a du ramener un ami à la gare, faire nos valises et partir chez mes beaux-parents à quelques heures de route, + je suis attaquée par des microbes qui m'ont filé un sacré rhume, donc hier soir je n'avais pas le courage d'écrire ici, ni de faire du sport!Et vous allez voir que pourtant j'en aurais eu besoin...!

Matin: 1 part de tarte à la mirabelle (encore elle!), mais petite!

Midi: 1 tartine de cancoillotte, des pois cassés, 3 pruneaux

Après-midi: un frappé à la pistache chez Mcdo (eh oui, pause pipi sur la route!!)

Soir: crudités sans sauce, 3 c à s de pâtes, une petite part de tarte à la mirabelle

Voilà ça n'est pas dramatique, mais comme je n'ai pas beaucoup beaucoup mangé depuis le début de cette aventure, dès qu'il y a plus j'ai l'impression que je vais exploser et tout reprendre!

A ce soir pour le vrai jour 37, avec du sport cette fois ci!

Jour 35: diet

Alors aujourd'hui retour aux bonnes habitudes... je vous raconte ce que j'ai mangé aujourd'hui.

Midi: 1/2 petite assiette de coquillettes et autre 1/2 avec des pois cassés mélangés avec un peu de yaourt

Après-midi: 1 krispolls avec du beurre et du miel, de la pastèque

Soir: encore petite portion de coquillettes et de pois cassés (vous connaissez ma manie du mono ingrédient maintenant n'est-ce pas!), 1/8 de petite tarte aux mirabelles (eh oui c'est à nouveau la saison en Lorraine chez moi alors j'en profite!)

Elle est belle ma tarte hein?

Jour 35: workout

Retour à la douleur après quelques jours de répit... j'ai recommencé en me rentrant un peu dedans (comme on peut dire de façon si élégante...!) en faisant un entraînement dont Zuzana a le secret: le feel it burn workout, qui porte bien son nom! On le sent passer... J'ai du faire quelques aménagements par manque de matériel (vous avez une barre de tractions chez vous, vous?) et surtout parce que je n'ai pas le niveau (pour l'instant on va dire hein!) pour suivre complètement!

Mais c'est vraiment un entraînement qui vaut le détour, rapide et épuisant juste comme il faut!

Bilan des 30 jours (très en retard, bouh!!)

Mercredi dernier, cela faisait 30 jours que j'avais commencé ce petit challenge sportif et nutritionnel, et je devais donc vous écrire mon bilan, les mensurations, la pesée, tout était prêt.. Oui mais c'était aussi le jour d'un départ pour quelques jours de vacances et entre les bagages et les dernières courses je n'ai pas trouvé le temps de vous raconter les derniers progrès!

Par conséquent, aujourd'hui jour 34 de l'aventure, voici le fameux bilan!

Au niveau du poids: mercredi mon poids était de 81.5. J'avais donc perdu 600 gr en 10 jours, ce qui n'est pas non plus l'exploit du siècle, mais j'avoue que j'étais quand même plus que ravie parce que déjà j'avais perdu et que c'est bien le but de la manoeuvre n'est-ce pas, mais surtout parce qu'avec ce poids j'ai maintenant un IMC qui dit "surpoids" et non plus "obésité".... et ça ça fait un sacré bien au moral!

Au niveau des mensurations: mercredi j'avais perdu seulement 3 cm depuis les 10 derniers jours, aux hanches et aux cuisses. C'est aussi toujours ça de pris, et je me sens vraiment avoir de plus en plus forme "humaine" grâce au sport que je fais!

Donc tout cela est plutôt positif, pourvu que ça dure! J'expérimente toujours des choses, parfois je sais que mes repas sont trop légers ou un peu déséquilibrés, mais sur la semaine j'essaie d'avoir de tout... je tâtonne, et je pars à vrai dire de tellement loin au niveau de mes habitudes alimentaires, que je suis consciente que ça ne se fera pas du jour au lendemain!

A partir de maintenant je devrai pouvoir reprendre mon petit journal de bord, dès demain parce qu'aujourd'hui on rentre seulement du petit week end et tout est désorganisé...

A bientôt!

Jour 29: diet+ sport+ nouvelles du front

Bonjour à toutes (et tous?)

J'espère que vous allez bien... moi je suis rentrée de mon petit séjour chez une amie... première confrontation avec la "vie réelle" côté repas et exercice... donc un peu de stress au départ!Et alors, verdict vous me demanderez?

Eh bien tout s'est passé comme des roulettes, je suis restée fidèle à mon idée de suivre mes instincts, de veiller à ne pas faire de plus grosses portions de ce dont j'avais besoin, mais je me suis aussi fait plaisir à tester des recettes avec mon amie, et à les goûter après...

Et ce matin à la pesée: j'avais perdu du poids! Non je ne vous dis pas combien, je vous fais un peu patienter car demain c'est la pesée des "30 jours", donc le suspense restera entier...

D'ailleurs demain je repars pour quelques jours, donc ce blog sera à nouveau en stand by... vivement la rentrée qu'on soit sérieux hein?!

Aujourd'hui j'ai fait du sport, un petit circuit que je me suis inventée et voici ce que j'ai mangé:

Matin: 1 yaourt+ 1/2 càc de confiture, 1 petit suisse aux fruits

Midi: 1,5 muffins avec du fromage de chèvre + jambon et radis

Après-midi: 200g de yaourt brassé + 1 càc de confiture

Soir: 1 boîte de thon nature, légumes natures + riz complet et 1 càs de cancoillotte, 2 galettes de riz complet

Un peu plus mangé que d'habitude donc, mais je crois que cela reste raisonnable malgré tout...

A demain pour un petit bilan normalement alors!

Des nouvelles

Je suis lâchement partie pour quelques jours de vacances sans dire ni aurevoir ni énoncer quelques objectifs... trop nul JE SAIS!
Bref ce petit mot pour vous dire que je rentre mardi, avant de repartir quelques jours, et que j'espère bien ne pas avoir repris, voire avoir perdu quelques grammes... même en étant chez une amie je crois que quelques habitudes (des bonnes!) restent, je mange peu et pas trop sucré ou gras...
Je vous dis donc à mardi pour les résultats!

Jour 21: workout (où l'on essaie de lutter contre le bidon)

Aujourd'hui j'ai ciblé mon ventre en faisant des abdos, pas très cardio donc, mais si un jour je pouvais ne pas avoir des "bosses" qui dépassent de mon jean...ah le rêve!

Donc j'ai fait 4 fois ces séries de 3 exercices:

crunch, relevé de bassin, crunch pour les obliques

J'ai fait les 2 premières séries le plus que je pouvais, et les 2 dernières en faisant 25 répétitions de chaque exercice

Voilà!

A demain!

Jour 21: diet (avec du faux repas dedans)

Hello

Alors qu'est-ce que j'ai mangé? C'était un peu la mission "vidage de frigo" et ça le sera encore demain car je pars quelques jours à partir de mercredi... ceci vous explique le "repas" de ce soir qui n'en est pas vraiment un! En tout cas c'était bien bon, c'est toujours ça!

Midi: couscous complet au chanvre, ratatouille, 1 blanc d'œuf

Après-midi: 1 tranche de gâteau au fromage blanc

Soir: 2 bâtons de surimi, 300gr de yaourt brassé+ 1 c à s de confiture, 1 tranche de pastèque

Jour 20: workout

Hey oui alors j'étais plus en forme qu'hier, donc j'ai fait une heure de badminton, pas vraiment du sport-sport mais ça m'a fait bouger tout de même! Et ce soir j'ai aussi fait un petit entraînement concocté par mon copain, qui m'a laissé sur les rotules!

J'ai fait ces exercices à la suite, 4 fois, avec 12 répétitions de chaque, avec des haltères de 4 kilos

Rowing debout/ curl/ jeté en puissance/ rowing buste penché/ tirage horizontal/ squat et jeté en puissance/ soulevé de terre/ fentes

Jour 20: diet

Hello!

Voici ce que j'ai mangé aujourd'hui... j'étais accompagnée toute la journée, alors mes repas étaient plus conviviaux que ces derniers temps... ça fait du bien!

Matin: 1 tranche de gâteau de fromage blanc à la pomme

Midi: salade de maïs, thon et 4 bâtons de surimi

Après-midi: 4 galettes de riz complet + 2 c à c de gelée de pruneaux

Soir: 4 bâtons de surimi, du couscous complet au chanvre, ratatouille, 1/2 yaourt

Voilà!

Bilan des 20 jours

Hello,

ça fait 20 jours aujourd'hui que j'ai commencé par petite aventure sportive et nutritionnelle, alors un petit bilan est le bienvenu...

Au niveau des mensurations: pendant les 10 derniers jours j'ai perdu 5cm, et 13 en tout depuis le début. Autant les 10 premiers jours j'avais perdu de la taille des hanches et des cuisses, autant cette fois-ci j'ai perdu des bras (yeah ma bête noire!!), de la taille et des mollets... donc un peu partout au final et ça c'est chouette!

Après il est indéniable que le sport m'a aussi beaucoup, beaucoup fait gagné en fermeté et commence à redessiner ma silhouette, on m'en a fait la réflexion hier pour la 1ère fois!

Au niveau du poids: aujourd'hui 82,1, soit 1 kilo tout rond depuis 10 jours... évidemment pas aussi fulgurant et impressionnant que la perte de poids des 10 premiers jours! Mais ça descend, ça descend alors que demande le peuple... je ne me suis pas fixée d'échéance en terme de poids, plutôt en terme d'idéaux physiques que j'aimerais atteindre les uns après les autres.

Et mon bilan personnel? Eh bien pour l'instant j'avoue tout simplement que je m'étonne moi-même. La question n'est plus: est-ce que je fais du sport aujourd'hui mais bien qu'est-ce que je fais comme sport aujourd'hui? Ce qui est un net progrès!

Et au niveau de la nourriture, là aussi mes portions -qui étaient LE problème n°1 chez moi- sont maintenant plutôt naturellement réduites et parfois je suis étonnée devant mes assiettes et de voir qu'elles me suffisent!

Je crois -enfin j'essaie- de manger plutôt sainement, et du coup certains aliments ne me font plus du tout envie... Hier soir tout le monde boulottait du Milka autour de moi, à des goût tous plus sympathiques les uns que les autres (noisettes, caramel je ne sais pas quoi) et je n'en ai même pas eu envie... Donc je crois que sur le plan de la nourriture des changements durables sont en train de s'opérer, ce qui me motive aussi à continuer le sport, qui lui-même me motive à bien manger pour ne pas gâcher mes efforts!

Ces deux armes que j'ai choisies pour changer d'enveloppe se soutiennent donc l'une l'autre, et ça me donne envie de continuer!

Merci de passer par ici, de laisser un petit mot, ça aussi ça me donne l'envie de continuer et me soutient beaucoup!

Jour 19: workout

Ma zette aujourd'hui du sport il y a eu mais c'était horrible! En début d'après-midi je suis allée courir, j'ai couru 25 minutes mais j'étais vraiment trop mal après, genre ça tournait et trop mal au ventre... je crois que j'étais un peu trop fatiguée pour courir alors qu'il faisait chaud et que j'étais pleine de courbatures... 
Enfin j'ai tenu, et je compte recourir dans pas longtemps, j'ai vraiment hâte que ça devienne moins difficile pour moi de le faire, car pour l'instant j'ai encore vraiment du mal à trouver ça plaisant!!

Jour 19: diet (avec du mini Dukan dedans!)

Hello!

Vu l'heure de l'article, vous avez sûrement remarqué ma journée est toute décalée et ma soirée bien tardive... alors je fais vite mais bien!

Midi: 1 ficelle (150g de pain) + 1 tomate + 1 mini babybel et 1 mini carré frais

Après-midi: 3 galettes de riz + 1 tranche de cake

Soir: repas "mini Dukan": 2 bâtonnets de surimi + 1 œuf + 1 steack de thon

Eh oui j'avais envie de tester le repas tout protéines comme j'avais mangé plus de féculents que d'habitude pendant la journée.

Et "nouveauté" du jour, comme je me couche vraiment tard aujourd'hui tout à l'heure à 2h du matin j'ai eu trop trop trop faim de chez faim, du coup j'ai mangé 1/2 boîte de thon mélangée à un peu de yaourt... snack made in Dukan, non? Enfin je me suis dit tant qu'à manger à cette heure-ci autant que ce soit pas un beignet au nutella (même si hein c'est pas le genre de choses que j'ai chez moi...!)

Qu'est-ce que vous en dites les spécialistes?

Bises!

Jour 18: workout (quand je joue les Zuzana)

Alors ce soir j'ai eu envie d'innover un petit peu, forte de mes 18 jours d'expériences (humhum!)... et je me suis fait mon propre petit circuit! Et vu comme je me sens morte là juste après l'avoir fait, je pense qu'il n'est pas trop mal!

J'ai fait 20 fois ces exercices à la suite (sauf les abdos que j'ai fait "le plus que j'ai pu") avec des haltères de 3 kilos. J'ai répété ce groupe de 6 exercices 4 fois, avec 30 secondes de pause entre chaque.

*fentes

*rowing

*pompes (ma bête noire!) 

*biceps

*triceps

*abdos

Alors, vous essayez et vous me dites ce que vous en pensez?

Jour 18: diet (les repas équilibrés dont j'ai le secret....)

Bonsoir tout le monde!

Alors aujourd'hui c'est la fête de l'équilibre alimentaire (humhum) enfin pas vraiment au niveau des nutriments et sempiternelles proportions lipides/glucides/protéines, mais plutôt au niveau des quantités et compagnie.. bon je romps le suspense:

Midi: 3 galettes de riz complet + 2 c à c de gelée de pruneaux

Après-midi: 2 babybel, 1 tranche de pastèque, 1 yaourt

Soir: 1 bol de soupe de carottes, 1 tartare de saumon (Picard, 123 kcal et 10 gr de protéines!), 1 tomate crue

Voilà, donc vous avez vu mon repas de midi est plutôt un petit déjeuner, et mon goûter à 17h plutôt mon repas de midi... humhum! Heureusement mon repas de ce soir sauve un peu la donne non? Aller, rassurez-moi!!

Jour 17: diet

Hello!

Alors qu'est-ce que j'ai mangé aujourd'hui? 

Midi: salade avec thon, tomate, maïs et yaourt + herbes, 1 petit suisse

Après-midi: 3 galettes au riz complet -vous savez les ronds qu'on dirait faits en carton de chez Bjorg ou Gerblé!-

Soir: salade comme ce midi, 1 bol de soupe de carottes à la coriandre, 1 galette de riz

Voilà pour aujourd'hui, je crois que ce n'est pas trop mal, en tout cas je n'ai pas eu faim... au départ ça m'a inquiétée je dois dire, que j'ai eu tellement faim ces derniers temps, depuis que j'ai pris la décision de réduire mes portions... mais en fait je crois que c'est plutôt rassurant et que ça veut peut-être dire que mon estomac s'est réduit...?

En tout cas c'est sûr que parfois ça me rassurerait d'avoir une technique comme compter les calories, ou des points WW pour me prouver que "oui c'est bien, j'ai mangé comme il faut"... mais je crois que pour viser le très long terme, c'est à dire toute la vie!, il faut vraiment que j'apprenne à me faire confiance, à faire confiance à mon instinct et à mes sensations pour me dire que oui c'est bon, je mange ce dont j'ai besoin et pas trop...

A suivre!

Jour 17: workout

Hello!

Vous avez peut-être remarqué? Hier je n'ai pas fait mon petit entraînement quasi-quotidien... eh oui pleine de courbatures et trop fatiguée! Mais je n'en fait pas une habitude et ce soir j'ai fait deux petits entraînements qui m'ont quand même bien fait mal...

Un petit pour les jambes et les fesses

Et un petit mais très sournois pour les abdos, que j'ai trouvé très dur!!

J'ai rajouté quelques exercices pour les jambes histoire de dire...

Jour 16: diet (dis, qu'est-ce qu'on mange aujourd'hui?)

Ola tout le monde!

Qu'est-ce que j'ai mis dans mon assiette aujourd'hui?...

Matin: 1 tranche de cake

Midi: du thon nature, 2 pommes de terre en salade avec du yaourt (eh oui encore, et j'en ai encore dans le frigo à finir!)

Après-midi/soir: 2 yaourts et 2 parts de cake...

Qu'est-ce que c'est que cette case aprèm/soir vous allez me dire hein?
Eh oui en fait vers 18h j'ai eu trop faim/envie (j'ai eu du mal à faire la différence entre les deux)et je me suis fait un peu un méga goûter... du coup je n'ai pas encore eu faim ce soir, alors que là il est 23h30. J'avoue que je suis bien contente car il n'y a pas longtemps je connaissais une petite Violette, qui faim ou pas faim, quelque soit ce que j'aie mangé avant... le soir j'aurais tout de même mangé car "le soir on mange quoi", par habitude... 
Mais là non, pas faim, je mange pas! Youhou on avance on avance!

Jour 15: workout (le jour où il y a failli ne pas en avoir)

Comme je vous le disais à l'instant, ce ne fut pas la meilleure journée du monde pour moi aujourd'hui... du coup à 22h je me suis dit que j'allais me coucher, je ne m'étais pas entraînée, mais j'étais pressée de finir la journée pour en commencer une meilleure (enfin j'espère!)

Puis dans mon lit impossible de dormir, je tourne, me retourne et commence à culpabiliser de ne pas avoir fait de sport aujourd'hui, alors que pour moi c'est vraiment la base pour changer de corps... en plus les pommes de terre du dîner me restent sur l'estomac et je les sens nourrir mes hanches et mes cuisses (non là j'exagère je n'ai rien senti du tout!)

Bref j'ai pris le taureau par les cornes et au lieu de continuer à psychoter sur mon gras et mes état d'âme je me suis relevée, j'ai rallumé l'ordi...

et une bonne demi-heure plus tard je finissais le Lower body workout. Bah oui hier j'ai fait en haut, je me suis dit aujourd'hui autant faire en bas... 
Et c'est vrai que là je me sens mieux, plus apaisée, plus confiante dans mes choix par rapport aux solutions que j'ai pour peu à peu me rendre mon corps... donc une fois de plus, merci ce site merveilleux qui me fait bouger et en prime chasser quelques idées noires!
A demain!

Jour 15: diet (couci-couça)

Bonjour tout le monde!

J'espère que vous allez bien... et une journée de plus pour moi!

Midi: la fin de la salade riz-lentilles-crevettes

Après-midi: 3 crêpes + confiture de cerise, 2 abricots, 1 verre de lait de riz

Soir: 2 pommes de terre en salade avec yaourt et oignons

Voilà , mais je me suis sentie bof bof toute la journée, je me sentais lourde, j'ai senti qu'à un moment j'aurais pu déraper et manger un peu par désœuvrement, ou parce que c'est facile et c'est que je connaissais (trop bien!) jusqu'à maintenant... après mon dîner de ce soir j'ai eu trop envie de sucré, mais finalement je n'ai rien pris car je sentais vraiment que je n'avais plus faim du tout... 

Bon ça progresse je le sens, mais aujourd'hui j'étais quand même pleine de doutes... vais-je réussir? Ça me paraît si loin et si long... enfin je ne peux pas déconstruire en 15 jours ce qui s'est construit depuis bien bien longtemps...J'avoue de façon un peu futile que déjà si je pouvais changer de dizaine sur la balance ce serait déjà un grand grand encouragement... bientôt peut-être...

Jour 14: workout (cette garce de Zuzana!)

Petite forme aujourd'hui, j'ai très très mal dormi cette nuit... je m'étais dit que j'irai peut-être courir aujourd'hui mais finalement pas la forme...

Du coup j'ai fait un entraînement de Zuzana à la place et j'ai presque regretté tellement j'ai souffert!! J'ai fait le Upper Body Workout, que des exercices pour le haut du corps donc, et c'était vraiment dur...

Il faut que je vous dise que la partie que je déteste le plus chez moi non ça n'est pas les cuisses, les fesses ou le ventre comme la plupart des filles... ce sont mes bras! Je les déteste, ils sont énormes et vraiment pas féminins... Du coup je pense que ce genre d'entraînement peut vraiment me servir! Enfin en tout cas c'est ce que je me suis dit pour me motiver pendant que j'étais littéralement en train de mourir...!

Et vous, y'a-t'il une partie de votre corps sur laquelle vous faites une espèce de fixette comme ça?

Jour 14: diet (ou la mono-diète...)

Hello tout le monde!

Journée très répétitive gustativement parlant... je me suis fait une très bonne salade à l'indienne... et du coup je crois que j'en ai au moins pour 3 repas! C'est peut-être pas terrible question équilibre, mais c'est très pratique quand même...

Dans ma salade j'ai mis: 200gr de crevettes cuites, 1/2 verre de riz complet, 1/2 verre de lentilles corail, 1 yaourt nature, 100ml de lait de coco, et du curry... ça se mange froid, et c'est trop bon!

La combinaison riz et lentilles est très bonne pour la santé, surtout si vous prenez du riz complet... alors avec les protéines des crevettes par dessus... je crois que je referai souvent cette salade!

Midi: et bien.... oui ma salade! +1crèpe

Après-midi: 3 crèpes + 1 cuillerée à soupe de confiture de cerises

Soir: oui oui vous avez deviné... ma salade! Mais avec une plus petite portion que ce midi.

et vous l'aurez deviné, ce soir je n'ai pas faim du tout, sans forcément manger beaucoup... hurray!

Jour 13: diet (pour l'équilibre on repassera)

Alors je ne sais pas si c'est l'effet roboratif des pâtes et du pain d'hier, mais aujourd'hui ça a été frugal, pas très équilibré et désordonné... Heureusement le repas de ce soir sauve la mise! Il a fallu que je me force un peu, car si je m'étais écoutée je crois que ça aurait été un verre de lait de riz et deux yaourts... pas envie d'un vrai repas quoi! Vous aussi ça vous arrive parfois?

Midi: 2 yaourts nature + 1 c.à.c de confiture de cerise

Après-midi: 1,5 tranche de cake à la noix de coco

Soir: pousses de soja + 1 galette de légumes (Bjorg)

Jour 13: workout

Hello!

J'espère que vous allez bien et que vous passez un bon week-end... ici j'ai récidivé l'expérience jogging! Dur, dur!

Mais j'ai fait ce que j'avais prévu + un petit bonus,donc en tout j'ai couru quelques minutes de plus que la dernière fois... c'était vraiment dur, surtout à la fin (ah ah oui je découvre la vie!) mais après aaaah le bonheur de se sentir légère....

Je crois que je n'ai pas été aidée par ce que j'ai mangé aujourd'hui, je vous ferai le récit tout à l'heure, vous allez rigoler...

J'ai hâte de faire le prochain jogging, voir si ça devient de moins en moins dur!

A tout à l'heure!

Jour 12: diet (not SO diet!)

Aujourd'hui j'ai décidé de faire un petit rebond glucidique pour relancer la machine et le métabolisme, car la faim m'avait vraiment trop fait souffrir ces derniers jours et je n'avais pas envie que ça me mène tout droit à un gros craquage pas vraiment contrôlé et malsain pour la suite des évènements...

Donc féculents, les plus complets que j'avais sous la main, et c'est vrai que ce soir même s'il est bien tard je n'ai pas faim... et ça fait du bien! Bon les 4 macarons de cette après-midi ça n'était pas prévu, ni stratégique... c'est l'occasion qui fait le larron comme on dit!

Pour le sport... euh et bien j'ai travaillé debout pendant 6h, à courir  partout, ça compte? Mais je me rattrape demain!

Matin: une tranche de pain complet 

Midi: une tranche de pain complet + 1 carré frais + 1/2 tomates

Après-midi: 4 macarons (oops!), 1 pain individuel complet + fromage

Soir: coquillettes, tomates crues, 1/2 yaourt nature, 1 verre de lait de riz