Jour 113: WORKOUT (youhou enfin!)

Alors vous l'aviez remarqué, j'ai eu du mal à tout concilier depuis quelques temps, et à caser notamment mon sport dans mes journées... mais là je n'y tenais plus, j'avais envie de sentir à nouveau cette petite fatigue de satisfaction de sentir son corps bouger et fonctionner! 

Ce soir j'ai donc fait:  

5 séries de ces 3 exercices: 50 abdos jambes à 90°, 50 relevés de bassin, 50 élévations de jambes couchée (50 de chaque côté hein!), 

et une vingtaine de minutes de footing

Aaaah je me sens bien mieux! Ça remet du sens à ce que je fais en ce moment, car franchement après avoir prôné l'écoute de son corps et le retour à l'alimentation instinctive et non dictée par les affects, je me sens quand même un poil bizarre de manger du jambon à 4h de l'aprèm parce qu'un docteur dit que c'est ce qui est bon pour moi...!

Jour 113

Youhou j'ai reçu des arômes et des flans non sucrés aujourd'hui! Ca va devenir un peu plus fun à partir de maintenant...Par contre j'en ai pris un au chèvre et il p*e le roquefort!! Mais vraiment! Alors je crois que je vais envoyer un mail au site, car toutes les personnes qui l'ont senti m'ont spontanément dit aussi "oh t'as pris roquefort?!", alors il y a peut être une erreur...!

Matin: 1 part de cake "excellentissime" par si excellent que ça, 1 petit verre de lait écrémé

Midi: 1 part de flan au poulet, du saumon au son, 1 bol de fromage blanc aromatisé avec l'arôme choco-noisettes, miam!

Après-midi: 1 grand verre de lait écrémé chaud avec l'arôme miel (très bien aussi!)

Soir: un morceau de pain (bouhhh je sais! Mais je n'ai pas résisté au pain tout chaud en revenant de l'Amap), du coup après je n'avais plus très faim! 1 tranche de jambon, 1 bol de fromage blanc, arôme coco cette fois ci!

Demain on reprend les mêmes et on recommence, normalement je fais ma dernière journée d'attaque, le soir une copine arrive pour quelques jours, donc je vais lui faire une de mes spécialités qu'elle adore, le risotto, mais je n'en mangerai pas... je vais me préparer une belle assiette de truite fumée et un bon steak haché du boucher, ça devrait me consoler et me permettre de clore cette phase en beauté!

A demain si tout va bien!

Jour 112: meat attack jour 2

Un "cake excellentissime au son" (rien que ça!) au four, c'est le moment parfait pour faire mon petit compte rendu quotidien... Les 800gr de plus apparus à mes pieds ce matin ne m'ont pas démotivée, j'ai fait une journée 100% protéines à nouveau aujourd'hui...

Bonne nouvelle (ou pas je ne sais pas comme l'interpréter en tout cas c'est beaucoup plus confortable pour moi!), je n'ai plus aussi soif! 

Matin: 1 bol de fromage blanc

Midi: 1/2 tranche de saumon + carré frais 0%, du jambon et de la dinde, 2 mini brioches de Lolie

Après-midi: 1 verre de lait écrémé et 2 mini brioches

Soir: gâteau de son moitié flan au saumon, franchement pas très bon, mais avec un oignon rouge ça passe encore! Après 2 tranche de jambon fumé allégé (3%, 18 kcal la tranche!), et 1 biscuit au son

Voilà pour aujourd'hui, pas trop difficile, enfin surtout sachant que jeudi ou vendredi je ne sais pas encore ce sera le retour à mes légumes chéris... j'espère que cette journée aura été utile et que demain le poids sera plus réjouissant!

Jour 111: la vraie vraie 1ère fois

Hier ma première vraie journée en phase d'attaque:

Matin: 2 biscuits au son et à la cannelle, 4 mini flans au citron "meringué"

Midi: 1 tranche de saumon tartinée de carré frais aux herbes 0%, 2 tranches de poulet

Après-midi: brioche Dukan de Lolie, à la fleur d'oranger (trop bonne même sans dutella dessus!), sans dépasser la dose des tolérés hein..., 1 petite part de flan au saumon

Soir: 2 steaks 5%, 1 petit bol de fromage blanc 0%

Voilà elle était tout "parfaite" ma journée, 100% protéines et tout comme il faut et ce matin en me pesant...+800gr! Rien que ça! Bon je suppose qu'il y a une histoire de transit et compagnie là dessous, mais ça me fait un peu peur quand même, est-ce que j'ai trop mangé? J'ai eu un peu faim quand même dans la journée, mais pas énormément c'est vrai...

Bon aujourd'hui je fais pareil, du 100% attaque, je pense que si je m'accroche la balance finira par être en baisse!

Est-ce que ça vous a fait pareil à vous?

Jour 110: le vrai cette fois!

Hello!

Voilà c'est vraiment l'heure du bilan cette fois-ci, après 3 trois de fausse phase d'attaque pour rattraper le déséquilibre de ces 2 dernières semaines... on peut dire que ça a marché car pour la première fois depuis bien bien longtemps je suis passée sous la barre des 75 kilos! Le 6 s'approche! Ce matin, à 5h et quelques (pas du tout l'heure habituelle de ma pesée, travail dominical oblige!) je pesais 74,5 kilos!

Donc la phase d'attaque, même avec quelques bouts de pain, y'a pas à dire, ça marche!

J'ai un peu de mal avec le principe de manger à volonté, je fais mes 3 repas habituels et au pire un petit truc dans l'après-midi, mais je n'arrive pas à me dire que je peux manger à 10h si j'ai faim...Je cuisine pas mal de petits flans, des petits cakes au jambon et compagnie, et j'ai commandé des arômes! Moi qui suis inscrite à une AMAP, qui mange bio et compagnie, j'avoue que je n'étais pas très fière... mais ce n'est que l'affaire de quelques mois! Et il faut bien faire passer cette galette au son!

Voilà pour mes débuts...

Cafouillages et son d'avoine

Hello tout le monde!

J'espère que vous allez bien, on est en week-end alors forcément non?

Où est le bilan promis,c 'est ça que vous allez me dire non? Eh bien en fait je ne sais pas comment j'ai compté les jours, mais le jour 110 était censé être hier par rapport au blog, aujourd'hui par rapport à mon agenda, et en fait après recomptage en prenant le premier jour de ce blog, c'est demain! Donc on va faire ça bien et tout remettre à zéro, vous aurez le bilan demain!

Sinon j'ai continué ma fausse phase d'attaque, à coup de protéines et de sons (j'ai un peu de mal avec la galette au son pour l'instant...), et attention ce matin j'ai reçu le livre Dukan! Donc là on va vraiment s'y mettre! Bon ce midi ça commençait mal mes beaux parents sont venus manger à la maison, mais j'ai trouvé la parade: j'ai fait des moules, et je m'en suis fait à part avec seulement du vin blanc et des oignons, et eux ils avaient la marmite à la crème d'Isigny et des bonnes frites maison à tremper dedans...

Je n'ai pas lu le topo sur la phase d'attaque, donc je ne sais pas jusqu'à quand la faire, peut être jeudi ou vendredi? A suivre!

Par contre qu'est-ce que j'ai soif! C'est horrible j'en suis à 3 théières de thé par jour, plus du coca zéro, et une bouteille d'Hépar... je vais être toute propre de l'intérieur!

A demain pour le bilan des (vrais) 110! Au fait en 2 jours de fausse phase d'attaque j'ai éliminé 1,4 kilos, c'est normal?!

Jour 109: ça devient sérieux!

Jour 2 de faux dukan, pour la première fois depuis bien bien longtemps... je n'ai pas eu faim une seule fois dans la journée! C'est miraculeux les protéines!

Matin: 2 yaourts maison

Midi: 2 muffins au son et au saumon de blogarnaque, 2 tranches de filet de dinde au fromage blanc au curry avec du son (pas très bon le son + le fromage blanc!)

Après-midi: 1 riz au lait 0% (eh oui je n'ai pas officiellement commencé et je ne suis donc pas en phase d'attaque, et il restait ce petit riz au lait au frigo, que personne n'aurait mangé...on va pas gâcher hein!!)

Soir: 2 muffins avec un carré sveltesse, 2 tranches de jambon

Et toute la journée du thé "détox" de chez Kusmi, absolument délicieux! J'ai eu trop soif et hier aussi, je ne sais pas si c'est l'effet protéines...

Voilà voilà, demain aura bien lieu mon bilan des 110 jours comme prévu, qui ne sera pas mirobolant, qui sera normalement en baisse et ma foi c'est tout ce qu'on demande!

Jour 108

Bonsoir tout le monde, 

j'espère que vous allez bien... moi je reprends du poil de la bête, notamment grâce à vos commentaires! Merci de passer par ici et de me témoigner votre ressenti, ça fait du bien un regard extérieur...

Vous allez voir qu'une idée fait son chemin petit à petit, en fait j'attends une certaine bible commandée ce matin sur le site de la fnac pour vraiment m'y mettre, mais je crois que je suis prête à passer le pas d'un vrai régime, pour déloger enfin cette armure, même si depuis ces 10 kilos partis cet été je suis déjà bien plus à l'aise!

Matin: 1 yaourt maison sans sucre

Midi: 100 gr de poisson "pané" dans du son d'avoine, sauce au fromage blanc 0% et au paprika, 1 morceau de poulet froid nature

Après-midi: un faux chocolat chaud poulain (vous savez, celui à faire avec de l'eau, 40kcal/tasse)

Soir: 100gr de lieu noir, 1 bâton de surimi, 2 tranche de jambon 

Et oui ça ressemble bien à une journée de phase d'attaque, à force de le lire chez vous je suis un peu familière de la marche à suivre, mais pour l'instant on va dire que je fais ça de façon non officielle, comme je n'ai pas encore lu le bouquin et que je ne sais pas pour combien de temps etc je vais avoir à faire ça... A suivre donc!

Jour 107 : même joueur joue encore

P-A-U-M-E-E

C'est à peu près le seul mot que je puisse trouver pour me définir ces derniers jours, tout ce qui me paraissait plus ou moins simple ces derniers temps est à nouveau devenu un cauchemar, une prise de tête permanente, avec tout le temps des questions : est-ce que c'est bien? Ai-je vraiment faim? Est-ce que j'en ai vraiment envie? Et qui forcément mènent au trop-manger que j'avais tenté de fuir depuis quelques temps...

Total j'ai fini par jeûner toute la journée d'hier, je n'en pouvais plus de me prendre la tête à ce point, j'ai voulu être "tranquille" et ne plus me poser aucune question... j'avoue que ça m'a donné l'impression de faire de bons pas en arrière, pour revenir à celle qui était au summum de ses troubles alimentaires il y a quelques années...

Aujourd'hui, on reprend les mêmes, et on recommence tout doucement...

Un petit bol de pâtes fraîches + 1 crème allégée au caramel

1 yaourt maison non sucré + 3 figues fraîches

1 bol de soupe à la tomate en sachet, 2 biscuits complets, 2 biscottes complètes

et demain pareil... petit à petit on réapprend ce qui pendant un court moment a été naturel...