Un petit bout de bilan!

Histoire de couper la poire un deux, ce matin m'étant levée bien plus tôt que mon réveil, j'ai décidé de faire un bout de bilan et de prendre mes mensurations!

J'avais perdu mon mettre et du coup je ne les avais pas prises depuis le jour 42...

Verdict?

Depuis le jour 42 j'ai perdu 7 cm, aux bras, à la taille, aux hanches et aux cuisses (autrement là où y'en a besoin!), et en tout j'ai maintenant perdu 30,5 cm.

Bon je ne sais pas trop ce que ça représente, mais ces chiffres me font du bien aux yeux quand même! Et c'est peut-être grâce à ça aussi que j'ai quand même l'impression de prendre moins de place...

Aller demain je monte sur la balance, c'est promis, ces chiffres m'ont donné du courage!

Jour 70: où Violette est lâche!

Bonsoir tout le monde!

J'espère que vous allez bien... hier encore une journée dure dure, pas mangé comme j'aurai voulu et comme j'ai pu depuis plus de deux mois... ça ma rendue folle! Du coup aujourd'hui j'ai cherché des solutions pour atténuer ces syndromes "menstruels" qui me gâchent un peu la vie, encore plus depuis que j'ai changé mon alimentation (avant le "trop manger de ces 2 jours" ne se voyaient pas puisque je mangeais toujours trop!), et apparemment l'huile d'onagre pourrait faire quelque chose pour moi, donc je commence une cure dès demain!

Bref du coup, aujourd'hui pas du tout, mais du tout envie de faire le bilan des 70 jours... peur du verdict de la balance, oui je sais c'est faible! C'est dommage que je sois encore dans l'état d'esprit "j'ai trop mangé, j'aurai repris 2 kilos", et ça prouve bien que je n'ai pas encore toute confiance dans mon petit corps... donc peut-être que je l'aurai demain matin ce petit courage!

En tout cas aujourd'hui, les hormones ont arrêté leur travail, et du coup c'est reparti comme sur des roulettes si j'ose dire...

Midi: purée de carottes natures, 1 steak haché 5%, 1 yaourt nature + 2 pruneaux

Après-midi: 2 batons de surimi

Soir: 2 tranches de pain complet, 1 carré sveltesse, 1 tomate, 1 steak haché 5% (youhou, journée double protéines! Il faut bien ça pour rattraper ma folle journée d'hier...), 2 carrés de chocolat noir

Côté sport j'ai fait un cours de body sculpt avec la fac, 1h15 de pure torture, ça fait du bien!

A demain, peut-être pour un bilan, et sur pour mes repas et mon sport...!

Jour 68: diet (où je rame)

Alors aujourd'hui j'ai essayé de rattrapé la barre, de me dire que j'y étais parvenue pendant plus de 2 mois, alors qu'il n'y avait pas de raison que quelques hormones me fassent tout chambouler... mais c'était dur!

Matin: 1 tranche de pain + 1 verre de lait

Midi: poireaux natures, 1/2 boîte de thon

Après-midi: 1 poire, 1 biscuit sec

Soir: poireaux natures,  1/2 boîte de thon, 1 tranche de pain complet avec 1 carré sveltesse, 1/2 tranche de pain complet avec du miel. 1 petit verre de lait chaud, spécial réconfort!

Jour 67: Violette 1/ régime 0

Je m'étais aperçue de quelque chose, que je n'osais pas tenir pour vrai, mais la journée d'hier m'a démontrée que si si c'est bien vrai! J'ai l'impression qu'à la toute fin de mon cycle, j'ai très très faim, et j'ai surtout beaucoup moins de volonté ou de force je ne sais pas quel est le bon mot pour qualifier ça pour manger ce qu'il faut, dans les proportions qu'il faut etc... hier j'ai vraiment mangé plus que d'habitude, sans arriver à lutter contre ce que je savais ne pas être de la faim! J'espère qu'aujourd'hui ça va aller mieux, car entre hier, la fin du cycle qui me gonfle toujours un peu d'eau et me rajoute des grammes, et le week-end dernier où comme on était tout chamboulé on a mangé de façon un peu anarchique, je commence à craindre pour mon bilan des 70 jours... est-ce que je vais faire le 1er bilan sans avoir perdu de poids?!

Midi: soupe + thon

Après-midi: 1 part de tarte au citron, 1 verre de lait, pain, 3 carrés de chocolat

Soir: poireaux, 2 parts de tarte au citron

Jour 67: workout

Hello!

Hier j'ai innové, je suis allée à la gym universitaire et j'ai fait un cours d' "energy gym", qui est l'équivalent du body combat pour celles qui connaissent! Donc très très cardio, j'étais vraiment en nage à la fin du cours, mais ça fait vraiment du bien! Plus quelques pompes, abdos et fessiers à la fin du cours, on a été plus que servi...

Jour 66: diet (où l'on est peut-être un peu moins accro au sucre)

Hello tout le monde,

hier j'ai eu le temps de vous raconter mon sport mais pas ce que j'ai mangé, car j'étais invitée à une soirée. Stress, un peu comme la dernière fois, car on ne peut pas dire que ça s'était merveilleusement passé, surtout j'avais remangé en rentrant chez moi et ça ça n'était pas cool du tout!

Matin: 1 bout de pain brioché + 1 verre de lait

Midi: des coquillettes sans sauce avec du saumon cuit à la vapeur + 1 tomate

Après-midi: 1 tranche de pain

Soir: céleri nature, 1 carré sveltesse sur une tranche de pain complet

Donc ma stratégie a été de manger quand même pour ne pas avoir faim hier, et surtout le soir... en plus j'avais cuisiné deux gâteaux, mais je m'étais promis de ne pas en manger un bout le soir à la fête et j'ai tenu promesse... je n'ai bu que du pulco citron avec de l'eau, et bon au bout d'un moment voir tout le monde manger ça a fini par me donner envie... alors voici ce sur quoi j'ai craqué:

Dans la soirée: tomates cerises, jambon, poivron, 1/4 de croque mr

Eh oui il y avait ça qui traînait quelque part pour mettre sur les pizza, alors j'avoue que je me suis fait une petite assiette! Ça n'a choqué personne car tout le monde commence à se rendre compte que j'ai semé quelques kilos et que je suis dans cette démarche là... en tout cas je suis contente, on peut sortir sans pour autant mettre tout en péril! Bon pour le bout de croque Mr, j'étais vraiment trop tentée, ça faisait mille ans que je n'en avais pas mangé...!

Jour 66: workout

Bonjour tout le monde!

Aujourd'hui je me suis entraînée à midi histoire d'être "débarassée" en quelque sorte, et surtout aussi pour que ça ne passe pas à la trappe comme hier!

Je me suis inventée un petit entraînement que voici:

abdos "le plus qu'on peut"

curl (20)

relevés de bassin "le plus qu'on peut"

exercices pour les triceps (20)

J'ai fait trois séries de ces exercices à la suite, sans faire de pause entre chaque exo, avec des poids de 5 kilos pour les exercices de bras. Faire des exercices allongés alternés avec des exercices debout permet d'accélérer le métabolisme donc c'est un peu cardio aussi.... voilà!

Jour 65: diet

Bonjour tout le monde, 

hier soir j'étais tout à fait vannée et je n'ai pas eu le courage de raconter ma petite journée alimentaire,j'ai préféré lire un bon bouquin au lit toute la soirée, et ma foi ça fait du bien!

Je ne sais pas si c'est reprendre la fac, et du coup avoir des journées plus longues, mais du coup j'ai terriblement faim! Hier ça m'a un peu désorientée... pourtant je me suis forcée à déjeuner mais ça n'y a pas fait grand chose.

Matin: 1 yaourt avec de la compote

Midi: semoule, thon, tomate (sans sauce)

Après-midi: +/- 150gr de compote maison sans sucre

Soir: céleri et 3 empanadillas maison (petits chaussons au thon, œufs, et légumes), 1 petit verre de lait

Côté sport j'ai marché presque 2 heures dans la journée, le soir j'avais prévu un entraînement mais la fatigue m'y a fait renoncer... ce n'est que partie remise!

Jour 64: workout

J'ai testé un entraînement "carbonisateur de graisses" aujourd'hui, oui rien que ça! Rapide et efficace, il permet selon l'article duquel il est tiré, de brûler 200 calories, et de puiser dans les réserves adipeuses pendant 8 à 24h après... bref de quoi se motiver pour le tester n'est-ce pas?

J'ai fait deux séries de ces exercices à la suite:

60 jumping jacks

20 pompes (oh la la dur!)

20 squats et développés

20 rowing buste penché

20 soulevés de terre roumains

30 doubles crunch (relevé de buste + bassin)

60 jumping jacks à nouveau

et voilà, on savoure le repos!

Jour 64: diet

Bonjour tout le monde!

J'espère que vous allez bien... aujourd'hui j'ai vécu mon 1er jour de "retour à la vraie vie" après mes presque 3 mois de vacances étudiantes... avec le retour au rythme tram-fac-fatigue j'ai eu le réflexe de retourner à mes vieilles habitudes, et en rentrant dans l'après-midi j'ai eu pratiquement le réflexe de me refaire un méga goûter type sandwich, même si bien sûr je ne l'ai pas fait! Et ce soir pas du tout envie de m'entraîner, sensation d'être vraiment flagada, mais je me suis forcée et finalement je suis contente de l'avoir fait...

Eh oui il faut réadapter ma nouvelle vie plus saine à mes habitudes de vie étudiante...

Midi: semoule complète, macédoine de légume, 1 yaourt avec une compote maison non sucrée prunes/mirabelles

Après-midi: 1 tranche de pain complet + 1 carré sveltesse, 2 galettes de riz complet

Soir: 1/2 boîte de thon, 1 steak de cabillaud, macédoine de légumes, compote prune/mirabelles

En deux mois...

Non je n'ai pas abandonné!

J'ai écrit le brouillon de cet article vendredi matin, pour le publier dans la journée, et entre temps il y a eu: un week end pas prévu ailleurs, une rentrée chez nous mais en fait on avait oublié nos clés sur le lieu du week-end, obligée d'appeler des copains en renfort à 1h du matin, et moi qui travaillait dimanche matin à 7h... du coup dès mon travail fini on est reparti, et là cette après-midi on rentre enfin chez nous, où je vais pouvoir continuer (voire reprendre!) ma petite diète... donc le fameux article du bilan des 60 jours:

En deux mois tout pile il s'en est passé des bouleversements, des changements...j'ai notamment:

Appris qu'il n'était pas tout à fait nécessaire de manger des pâtes tous les jours

Ni de finir son assiette si on avait plus faim... ah les "finis ton assiette" de mon enfance...

J'ai eu faim, très faim parfois, mais j'ai ressenti le besoin de ce que c'était à nouveau que cette sensation que j'avais fait disparaître depuis longtemps, et la satiété qui fait vraiment du bien après.

J'ai moins cuisiné, j'ai mangé les aliments sous leur forme plus brutes

J'ai été surprise par les quantités qui, en fait, me suffisent.

J'ai acheté une ceinture, une vraie, qui sert vraiment à remonter les pantalons.

Et un pantalon en 44, qui me va vraiment. Pour la 1ère fois depuis 5 ans.

J'ai redécouvert des creux que je ne me connaissais plus, sur le ventre, les cuisses.

J'ai hâte d'être aux 120 jours, pour en apprendre encore plus sur moi....

Pour ces 2 mois j'avais envie d'un vrai petit grand bilan, qui marque quelque chose... d'autant plus que l'année scolaire reprend aujourd'hui pour moi, je ne serais plus dans ma petite bulle estivale.

Et donc vendredi quand je me suis pesée mon poids était de 78,1, 1 kilo tout pile de moins qu'il y a dix jours, je suis contente! Pour l'instant j'avais perdu du poids à chaque bilan, pas des sommes folles parfois, mais juste ce qu'il faut pour avancer!

J'ai hâte d'arriver aux 75 et surtout en dessous, ce chiffre est un peu symbolique pour moi, et je crois que j'aurai l'impression d'avoir vraiment fait un pas quand il sera franchi...!

A demain pour la reprise normale de l'activité de ce blog!

Jour 59: le diet

Aaah aujourd'hui j'ai encore eu faim pas mal, mais c'est quoi le problème? Mon corps fait de la résistance au cap des 2 mois ou bien? En tout cas ma motivation et mon sérieux sont mis à rude épreuve!

Matin: 1 tranche de pain aux graines + 1 sveltesse, 1 biscuit sec

Midi: soupe, choux-fleurs et poisson blanc

Soir: 1 tartare de saumon et du céleri nature. 1 tranche de pain + 1 carré sveltesse. Franchement j'ai l'impression que j'avais tellement faim que j'en aurais facilement mangé une 2ème mais bon... je pense à la pesée-verdict de demain!

A demain donc, pour la nouvelle!

Jour 59: le workout, c'est fait!

Bonjour tout le monde,

ma rentrée c'est demain, mais aujourd'hui mon Mr commençait un nouveau travail, et s'est levé très tôt donc je l'ai suivi... ce qui m'a permis d'être aux aurores dans le parc à côté de chez moi pour... un petit jogging!

Je m'en veux beaucoup de ne pas avoir suivi le défi que je m'étais donné de courir tous les jours pendant une semaine, mais cette idée que j'avais eue me permet quand même de me pousser à inclure le jogging dans mon programme d'entraînement

Ce matin j'ai bien fait d'y aller car j'ai couru 7 minutes de plus quand la dernière fois, sans trop de peine. Donc c'est chouette, et ça me prouve que je ne suis pas condamnée à souffler comme un phoque toute ma vie dès que je cours plus de 2 minutes!

Bonne journée à vous, et à ce soir pour le récit de mon régime...!

Jour 58: diet et workout

Hello tout le monde!

Matin: 1/4 baguette + 1 sveltesse + 1 tomate

Midi: soupe + choux fleurs + cabillaud vapeur

Après-midi: 40 gr de pain brioché aux pépites de chocolat

Soir: 1 tranche de pain complet aux graine + 1 sveltesse (c'est bien pratique ces bêtes là!), 1 verre de lait demi-écrémé.

Voilà pour aujourd'hui, assez banal, mais je me suis sentie hyper lourde après le repas du soir, pas agréable du tout! Je pense donc avoir un peu trop mangé aujourd'hui...!

Le sport? J'ai refait mon programme pour les fesses que j'avais déjà posté par ici, en faisant 1 seule série, mais en répétant 100 fois chaque exercice... j'ai mal!

Jour 57: diet + workout

Hello tout le monde!

J'espère que vous allez bien!

Hier qu'est-ce que j'ai mangé?

Midi: 1 bol de soupe + cabillaud à la vapeur, 200gr de yaourt (+/-)

Après-midi: 1/4 de baguette + chèvre frais (il va falloir que je me remette à mes Sveltesse quand même!)

Soir: 1 bol de soupe (faite maison, choux-fleurs + tomates + oignons, très bonne, mais j'en ai encore pour quelques repas...!)

et sinon le sport hier j'en ai fait,j'ai continué mon programme des 100 répétitions et j'ai fait:

100 développés épaule

100 élévations latérales

100 curls (de chaque bras)

100 curls inclinés (idem)

100 extensions de mollets

100 élévations de mollets, assise avec un poids sur les genoux

Les épaules étant un peu bcp mon point faible cette séance s'apparentait pas mal à de la torture!

A part ça j'ai hâte d'être à vendredi pour le bilan, et avoir la surprise de mon poids sur la balance. L'écart (voire les écarts) de vendredi soir semblent loin, et j'espère ne pas me faire trop d'illusions en me disant qu'ils n'auront pas d'influence sur le verdict.. Je n'ai pas d'objectif particulier pour vendredi sinon chasser le plus loin possible le spectre des 80 kilos!

Bonne journée!

Jour 56: diet (ou l'hérésie alimentaire)

Hello tout le monde!

Non, non je ne prendrais pas l'habitude de vous raconter la veille mais là hier soir j'avais un peu beaucoup honte, alors j'ai préféré laisser passer une nuit entre le moment où je fais et le moment où je vous raconte!

Déjà il faut savoir qu'hier j'ai eu faim toute la journée, sans raison particulière, mais vraiment une grosse faim. Ça ne m'était pas arrivé depuis longtemps et ça m'a plutôt agacée...

Matin: 1/2 part de gâteau au fromage blanc

Midi: 1 tranche de pain noir + chèvre frais, choux-fleurs natures + poisson blanc, 1/2 part de gâteau au f.b

Soir: 2 "bonnes" poignées de chips

Bon euh alors commençons par le positif... des protéines il y a eu, je n'ai pas remangé dans l'après-midi, et j'ai fait pour la première fois en 56 jours un vrai repas de midi avec entrée, plat, dessert (plus ou moins!)...

et le négatif? Oui ça saute aux yeux, qu'est-ce que c'est que ce "repas" du soir?! Au départ je comptais rattraper le coup en mangeant de la soupe comme j'en avais fait pendant la journée, mais j'ai voulu attendre d'avoir faim pour manger, et finalement ça n'est jamais venu! J'ai eu vaguement faim en me couchant vers 00h mais bon là le bol de soupe n'était plus trop d'actualité

Voilà donc ma journée un peu folle d'hier, on va dire qu'aujourd'hui on essaie de pas recommencer...!

Ah et en plus, je n'ai pas fait de sport, mais le coup des 100 répétitions m'a laissé plus que sur les genoux!et pleine de courbatures...

Jour 55: diet

Alors aujourd'hui pour faire vite:

Midi: 1/4 de baguette + 1 sveltesse + 1 tomate

Après-midi: 1/2 verre de lait + 1/2 poire et 4 quetsches mixés avec de l'édulcorant, 2 petites tranches de pain complet + 2 c à c (à peu près!) de chèvre frais

Soir: ratatouille (+/- 150 gr) + 1 steak haché 5% matières grasses

Voilà pour aujourd'hui, finalement les jours passent et je me rends compte qu'il est difficile de faire chaque jour un bilan type bien/pas bien sur ce que je mange, ne comptant pas de points WW, ni les calories... Il faut donc se fier à son bon sens, et à mes sempiternelles sensations de faim/pas faim/plus faim... 
Aujourd'hui je suis plutôt en accord avec ça, j'ai eu très faim dans l'après-midi, et après le repas de ce soir je me suis sentie juste ce qu'il faut rassasiée, même si j'avais plutôt envie d'une part de gâteau au fromage blanc, je n'avais plus l'appétit pour, du coup ça a été assez facile de ne pas en manger. Et puis ouf, objectif protéine rempli!

Jour 54+55 workout (article 2 en 1)

Jour 54:

Alors hier, jogging j'étais censée faire, pour mon petit challenge, mais nous avons fait une grande grande promenade dans les bois + un parcours de santé... du coup j'avoue que j'étais plus que flagada en rentrant! Bouh! Mais (pour ma défense!) j'ai respecté le commandement de Zuzana ma prophète qui est de se bouger tous les jours...

Jour 55: aujourd'hui je crois qu'on peut décréter officiellement le challenge jogging tombé un peu à l'eau car il a plu à verse toute la fin d'après-midi quand j'étais censée y aller... la honte!

En revanche vu l'entraînement que j'ai fait je crois bien que j'aurais mille fois préféré aller courir 20 minutes!

Voici la séance de torture:

100 squats

100 fentes avec haltères

100 sissy squats

100 extensions avec haltères

100 pullover avec haltère

100 montées de genoux

C'est donc un entraînement qui dixit le magazine dont il est tiré "change le physique et le mental" en permettant la prise de masse (bon pas forcément mon objectif...) et la fonte adipeuse (ah là on parle de ce qui m'intéresse!)...

Je vous le recommande!

Jour 54: diet (où l'on essaie de rattraper les bétises de la veille)

Hello tout le monde!

Alors on peut dire que vendredi je n'ai pas totalement respecté les limites que je m'étais fixées... j'ai mangé pas mal de petits trucs (9) et j'ai bu 3 coupes de champagne (3 fois plus que prévu humhum)! Mais surtout en rentrant chez moi l'ancienne Violette est ressorti du placard et j'ai à nouveau mangé! 53 jours que ça ne m'était pas arrivé au moins, comme si "oh bah de toute façon aujourd'hui c'est pas régime, alors on en profite!" J'ai été vraiment déçue de moi en y repensant...

Le lendemain j'ai quand même rebondi et voici ce que j'ai mangé hier:

Midi: 150gr de soupe à la tomate

Après-midi: 1/2 banane, 1/2 poire mixées avec 1/2 verre de lait

Soir: 1 steak haché 5%, avec une salade poivrons, tomates, oignons, thon, œuf dur etc... (là au moins j'ai eu de la protéine!)

Voilà pour hier! Aujourd'hui je vais essayer de faire très léger aussi, je n'ai vraiment pas envie de subir les conséquences de vendredi soir au prochain bilan...

Jour 53: un 1er affront au faux-régime!

Si en 53 jours, il n'y a pas eu tellement de journées "rouges" où j'ai peur de retourner sur la balance après, c'est finalement que je n'en ai pas eu tellement l'occasion non plus! C'était les vacances, j'étais tranquille à pouvoir décider de ce que je pouvais manger.. J'ai bien passé quelques jours chez une copine et d'autres chez mes beaux-parents, et même si je me suis fait un peu plaisir, j'ai souvent géré les quantités comme je le voulais.

Mais la soirée qui s'annonce me rend moins confiante!

Je m'explique, il y a une petite soirée gastronomique dans la pâtisserie où je travaille, le but du jeu est que tout le monde (clients etc) ramènent quelque chose à manger, leur spécialité en quelque sorte. Et nous serons à peu près 200. 

Soit au moins 200 spécialités à tester....

Et moi c'est ma dernière semaine avant de reprendre les cours et j'aimerais vraiment bien perdre avant le bilan 60 pour -très narcissiquement je l'avoue- partir du bon pied cette année et que mes camarades se disent "waouh elle a changé cette Violette"! 

Bref cette soirée tombe plutôt mal...

Ma stratégie: limiter l'alcool au maximum! 1 coupe de champagne et le reste à l'eau ou coca light (prions pour qu'il y en ait!). Et je me suis dit que tester au maximum 4 petits trucs ce serait pas mal, 2 salés et 2 sucrés par exemple... Mais il faut que ce soit des choses que je n'aurais pas trop l'occasion de tester par ailleurs (genre pas prendre 3 bouts de gâteau au chocolat que je pourrais manger "quand je veux"), et si bien sûr il y a des petites choses à partir de légumes... ce serait mieux!

Voilà comment j'essaie d'éviter le massacre, mais je ne suis pas sûre de faire au mieux! Ce midi j'ai aussi mangé léger...

et vous, comment feriez-vous?!

Jour 53: workout (un mini challenge dans le challenge)

Eh oui aujourd'hui je m'y prends tôt pour vous raconter mon entraînement du jour car ce jour est le début d'un nouveau petit challenge...

Vous l'aurez remarqué bien que je m'entraîne souvent, je ne suis allée courir que 2 fois depuis le début de cette aventure. Et si je n'ai couru que 2 malheureuses fois, c'est parce que cet exercice me fait peur! Oui, oui, peur! 

J'ai l'impression d'être bien trop grosse pour courir sans avoir l'air ridicule, j'étouffe, je m'y prends mal bref je trouve cet exercice humiliant, et j'ai la vague impression que je ne vais jamais y arriver...

Mais je sais bien que pour être en forme c'est quand même pratique de courir régulièrement...

Du coup je me suis laissé un peu de temps pour perdre quelques kilos, continuer mon entraînement... avant de me lancer un petit défi qui me trottait dans la tête! Je m'étais donné l'échéance de ma rentrée à la fac, et c'est justement le 17! Donc je ne dois plus traîner...

Ça commence aujourd'hui et le but est tout simple: je vais courir tous les jours pendant une semaine, en me chronométrant, et tous les jours j'en fais un peu plus!

De quoi me décomplexer par rapport à la course, et surtout m'améliorer...

Verdict aujourd'hui: j'ai couru 13 minutes, soit un tour de parc complet, sans trop avoir l'impression de mourir à la fin, je me sens quand même plus légère qu'il y a 60 jours!

J'ai aussi fait 3*45sec de gainage après.

Et vous, vous courez? Combien de temps, de fois? Je suis preneuse de vos conseils si vous en avez!

Jour 52: workout (dur pour le bidon!)

Alors ce soir en exercices je voudrais déjà dire que j'ai passé plus de deux heures ce soir en plein air, dans le froid et l'humidité, pour une séance de ciné dehors, et que j'ai du brûler pas mal de calories à essayer de réchauffer mon petit corps!

Mais en rentrant j'ai quand même fait du "vrai" sport!

15 fentes + des abdos (le plus possible) + 12 pompes, ces exercices à la suite 5 fois de suite

+ 3*45 secondes de gainage (ou l'exercice le plus horrible au monde!)

Jour 52: diet (banal, banal, banal!)

Bonsoir tout le monde!

Votre journée a été bonne? La mienne plutôt "normale" dira-t'on, et cela s'en ressent au niveau de mon "régime" du jour... un repas de midi comme je voudrais toujours en faire, un quatre heures comme j'aimerais moins en faire, et une espèce de faux repas le soir... les jours se suivent et se ressemblent! Un point positif: j'ai réussi à manger des protéines au moins une fois, l'honneur est sauf!

Midi: choux (qu'est-ce que c'est gros un chou quand on le mange toute seule!!), filet de poisson blanc. Un verre de lait mixé avec une banane et deux figues

Après-midi: 1 tranche de pain complet + 1 sveltesse + 1tomate

Soir: un sachet de nouilles chinoises (il faut que j'arrête! Mais à 145 kcal le petit plaisir, c'est dur!), 1 biscuit sec

Voilà pour aujourd'hui!

Jour 51: diet

Et alors question nourriture, qu'est-ce qui s'est passé aujourd'hui? Alors il y a eu des protéines, OUF! Mais ce soir je n'ai pas fait un vrai repas... pas follement faim, et je dois bientôt partir pour le cinéma, alors je n'ai pas eu envie de quelque chose de très copieux! Mais il faudrait quand même que je change cette habitude...

Midi: choux + cabillaud

Après-midi: 1 tranche de cake au miel, yaourt aux fruits

Soir: 1 verre de lait + 2 tranches de pain complet + 2 abricots secs

Jour 51: workout (hauts les fesses!)

Bonsoir!

J'espère que vous avez passé une bonne journée! Vous l'aurez remarqué, hier je ne me suis pas entrainée, mais aujourd'hui si!

Depuis quelques jours je trouve mes fesses vraiment moches et pas très très galbées, en fait je crois que c'est parce "autour" ça se raffermit et ça se remodèle, alors elles au milieu de tout ça, font profil bas! Du coup j'ai basé mon entraînement de ce soir uniquement sur ça!

J'ai fait tous les exercices proposés ici (sauf ceux à la machine bien sûr!) en les répétant chacun de 15 à 30 fois selon la difficulté de l'exercice. Je les ai fait tous à la suite, deux fois de suite. 

J'ai aussi marché 1h30 rapidement... donc j'espère que ça paiera un peu!

Jour 50: diet

Comme pour justifier mon nouvel objectif protéiné... aujourd'hui je n'ai pas super bien mangé!

Matin: 1/4 de pain viennois + lait (200ml) au cacao non sucré

Midi: 1/2 paquet de nouilles chinoises (vous savez les sachets à réhydrater...trop bon pour la santé n'est-ce pas!), 200gr de yaourt

Après-midi: un pain individuel + 1 sveltesse + 1/2 tomate

Soir: choux nature + 1 part de cake

Voilà une petite relâche, et surtout pas un très grand souci d'équilibre!Dommage, mais on fera mieux demain!Je suis remontée pour avoir une belle surprise dans dix jours, pour le jour 60!

Jour 50: le bilan, le bilan!

Bonjour tout le monde!

Aujourd'hui c'est un bilan en fanfare que je vous fais, un grand jour est arrivé... celui du changement de dizaine! Plus de 4 ans que je suis coincée dans les 8..., quelques mois passés dans les 9 même (d'avril 2009 à février 2010) et là ce matin, à mes pieds:79,1!

J'ai donc perdu 900gr depuis le jour 42, je trouve ça très chouette!

Je n'ai pas pris mes mensurations, car en 8 jours ça n'a peut-être pas beaucoup changé, je garde ça pour le bilan à 60 jours!

Sinon au niveau des repas je vais essayer de forcer un peu sur les protéines, j'en mange déjà plus qu'avant mais ça n'est pas encore ça... A suivre pour ce petit objectif donc!

Mais pour l'instant je savoure...!

Jour 49: workout

Aujourd'hui je n'ai pas eu envie de réfléchir à quoi faire, alors c'est mon Mr qui m'a dicté quoi faire...

J'ai presque regretté car c'était bien dur!

Exercices pour les bras à gogo: curl, pompes, kick back, tirage menton et tutti quanti!

Jour 49: diet

Bonsoir tout le monde!

J'espère que vous allez bien... j'ai hâte d'être à demain pour le bilan des 50 jours, j'espère qu'il sera positif! Il n'y aura eu que 8 jours entre ce bilan et le précédent, donc on verra quels auront été les progrès...Pour l'instant, comme d'habitude, ce que j'ai mangé aujourd'hui!

Midi: salade thon, ratatouille, choux de bruxelles, liés avec du yaourt

Après-midi: 1 pain individuel avec 1 sveltesse, 1/2 tomate, 1/2 tasse de lait

Soir: soupe aux asperges (très fade et pas bonne du tout!), 1 bout de pain, 3 "fourchettées" de nouilles chinoises piochées dans l'assiette de mon Mr!

Voilà pour aujourd'hui, journée banale nutritionnellement parlant... Pour les 50 prochains jours je pense qu'il faudrait que je réfléchisse à de nouveaux objectifs pour améliorer mon alimentation, maintenant que j'ai plutôt bien travaillé sur les portions et les notions de faim/pas faim/envie... A suivre donc!

Jour 48: diet

Hello!

Rapidement...

Matin: crème à l'agar agar (+/- 300gr)

Midi: salade thon, choux de bruxelles, ratatouille, 1 pain individuel avec 1 sveltesse, 1 bout de pain viennois avec 3 carrés de chocolat

Soir: 1 verre de lait demi-écrémé, 1 bol de compote, 1 bout de pain viennois (quoi, ça n'est pas un vrai repas?Ah euh oui peut-être!)

Et côté sport des exos pour les fessiers et de la cardio!

A demain!

Jour 47: workout

Alors ce soir, je me suis fabriqué un entraînement principalement pour le haut du corps, car j'ai un peu eu les jambes -et surtout les mollets- en feu à cause de courbatures aujourd'hui...

J'ai fait 4 séries de 12 répétitions (15 à la 4ème série), avec des poids de 5 kilos de:

 rowing buste penché

arraché

développé couché

curl

pullover

Pas de temps de repos entre chaque mais 50 (60 à la 4ème série) 

élévations latérales de jambe

Voilà pour ce soir!

Jour 47: diet (la routine)

Bonsoir tout le monde!

J'espère que vous passez un bon début de week-end... ce samedi côté nourriture rien à signaler... j'ai refait de la compote!J'ai tellement de mirabelles et de groseilles dans mon frigo à écouler! 

Matin: de la compote (150gr)

Midi: 1 pavé de cabillaud, 1 fromage blanc (c'est presque Dukan ça non?!)

Après-midi: 1 wasa + 1 fromage type Vache qui rit Sveltesse (1ère fois que je teste, ma fois c'est pas mal!), 1 carré de chocolat (1 seul carré!Une 1ère ça aussi pour moi!! je n'étais pas peu fière de m'arrêter là!), 1 galette de riz

Soir: 1 salade ratatouille, choux de Bruxelles, thon, liés avec du yaourt. 200gr de crème au lait écrémé à l'agar agar non sucrée.

Voilà une journée pas trop mal, qui aurait été encore mieux sans la galette de riz et le carré de chocolat dans l'après-midi parce que là je trouve que mon goûter fait un peu office de mini-repas mais bon...

Jour 46: workout (workout enrhumé)

Re!

Ce soir franchement pas sûre d'avoir envie de m'entraîner, mais je me suis souvenue d'une phrase lue quelque part qui disait "le jour où vous n'êtes pas sûr de vouloir faire du sport, faites-le et vous verrez après!" et finalement c'est vrai, il faut se lancer sans se poser de questions, après on se sent tellement bien d'avoir fait fonctionné son petit corps!

Aujourd'hui j'ai donc passé la journée à me moucher et à tousser mais j'ai aussi fait ce tout petit entraînement de 20 minutes:

12 fentes

12 développés couchés

20 pour les obliques (donc 2*20 de chaque côté)

J'ai fait 6 séries de ces 3 exercices à la suites, avec des haltères de 5 kilos.

Voilà pour aujourd'hui, maintenant je crois bien que je vais comater avec une tisane devant la télé!youhou quelle soirée!
A demain pour le régime -qui n'en est pas un mais bon!- et le sport (enfin j'espère!)

Jour 46: diet (do you do you féculents?)

Olà tout le monde! J'espère que vous allez bien!

Vous savez peut-être qu'en plus de mes études j'ai un petit job dans une boulangerie-pâtisserie, et comme je n'ai pas encore repris les cours j'y ai travaillé toute la semaine. On a le droit à une baguette par jour, et en général quand je pense à prendre la mienne, je la coupe 3 ou 4 morceaux et je la congèle, histoire d'avoir du pain de côté...

Mais aujourd'hui vous allez voir que j'ai eu envie de pain!

Matin: ma purée de fruits (pomme, poire, mirabelles et groseilles, vous allez en entendre encore parler car j'en fait tous les jours en ce moment, j'ai un stock de groseilles à écouler, et c'est quand même mieux mixées qu'en tarte n'est-ce pas!)

Midi: sandwich avec ma fameuse baguette, 2 vaches qui rit et 1 tomate, 4 carrés de chocolat avec du pain (et toute la baguette y est passée! J'avais vraiment faim..)

Soir: 1 soupe au poulet, 1 bol de purée de fruits

Hey oui avec un tel repas de midi je n'ai pas eu faim dans l'après-midi... bizarre n'est-ce pas?!Hum! Bon j'ai tenté de calculer mes calories pour une fois, car en repensant au fait que j'avais mangé une baguette en entier j'ai un peu pris peur, et si j'ai bien calculé j'en aurais pour 1800 Kcal, ce qui ma foi n'est pas si terrible que ça, si? Disons que ce n'est peut-être pas aujourd'hui que je vais perdre 500 grammes, mais je ne vais peut-être pas les prendre non plus!

Jour 45: workout

Re-bonsoir...

alors ce soir mon sport ça a été du Zuzana, histoire de quand même coller au titre de ce blog...!

J'ai adapté le advanced body weight program, adapté oui car je n'ai pas de barre de tractions chez moi!!Bizarre non?!

Bref du coup voici ce que j'ai fait, les petites plages de cardio entre chaque exercice sont vraiment tuantes, mais efficaces du coup j'espère!

J'ai fait trois séries de cette combinaison d'exercices, en répétant 10 ou 15 fois chaque:

Squat sur une jambe/50 montées de genoux en sautant

Pompes/50 montées

Développé pour les triceps/50 montées

Abdos/50 montées

Développé épaules/50 montées

Avec des poids de 5 kilos pour les exercices qui en nécessitent.

Voilà pour ce soir! Bon je ne sais pas si ça compte tellement mais depuis hier j'ai récupéré mon chien qui était parti en longues vacances à la campagne, du coup à moi les 3 ou 4 promenades quotidiennes, dont une longue en fin d'après-midi (30minutes) alors je crois bien qu'on peut rajouter ça à ma cardio non?

Bonne soirée!

Jour 45: diet

Hello tout le monde,

Mon carnet alimentaire arrive tôt aujourd'hui, m'étant levée bien bien tôt, le repas du soir est vite arrivé!

Matin: 1 tranche de pain noir complet allemand + 1 c à c de miel

Midi: 1 tartare de saumon picard, 1 poivron vert cru sans sauce, 1 bol de purée de fruits non sucrée maison

Après-midi: 4 pruneaux, 3 galettes de riz (dont 2 avec du miel)

Soir: 1 wasa avec de la vache qui rit  1 tomate, 1 bol de purée de fruits sans sucre (-/+ 150gr)

Je suis en train de préparer mon entraînement du soir, de l'inédit... alors à tout à l'heure pour vous raconter ça!

Jour 44: diet

Re-bonsoir...

c'est avec enthousiasme que j'écris cet article, après deux jours où j'ai plutôt redouté le moment d'avoir à écrire ce que j'avais (mal) mangé pendant la journée. Aujourd'hui j'ai pu retrouvé la sérénité qui m'avait accompagné ces derniers temps vis à vis de la nourriture, avec soulagement.

Il faut dire que pour une fois au lieu de noyer le poisson et de dire "bon aller, diète demain pour rattraper ça" et essayer d'enterrer mes envies je me suis forcée à écrire ce qui pouvait me faire peur dans le fait de maigrir, ce que mon corps d'aujourd'hui signifiait à mes yeux, et ce que je ressentais précisément quand j'ai été troublée les deux précédents jours...

Pas forcément très agréable, mais aujourd'hui je me sens bien mieux, et ma journée a été simple quant à mes repas!

Matin: ma crème à l'agar agar toujours (250gr +/-)

Midi: tomate, quelques champignons (le tout nature), 1 œuf au plat, 2 galettes de riz complet, 1 yaourt nature

Après-midi: 2 galettes de riz + vache qui rit, 1 compote faite maison (sans sucre, 200gr de fruits mixés avec de l'eau)

Soir: ma crème à l'agar agar (250gr environ, ça y est elle est enfin finie!)

Voilà ma journée, ce soir pas très faim donc, peut-être grâce (ou à cause?) de mon goûter assez consistant.

A demain pour encore des bonnes nouvelles j'espère!

Jour 44: workout (où quand Violette reprend du poil de la bête)

Hello!

Aujourd'hui innovations côté sport, j'ai piqué un vieux magazine de muscu à mon Mr pour y trouver un entraînement bien challenging comme on dit... et je n'ai pas été déçue!Voici ce que j'ai fait:

Ces exercices sont à faire unilatéralement, le côté gauche + le côté droit = 1 série. J'ai fait deux séries (donc 4 en tout), 10 répétitions de chaque exercice, avec des poids de 5 kilos

Les exercices: arraché, épaulé, développé en position de squat, soulevé de terre+ shrug, squat supérieur + développé, pompes (sur un bras normalement mais moi j'ai fait des "classiques"!), développé couché, soulevé de terre roumain, curl en équilibre sur une jambe, montées sur banc, gainage (30 secondes).

Le tout donc à faire d'un bras seulement!

Voici c'était assez dur, mais qu'est-ce qu'on se sent bien après...!

N'hésitez pas si vous voulez des éclairages sur cet entraînement, je ne suis pas sûre d'avoir été parfaitement claire!

Jour 43: diet (Violette peine...)

Hello!

J'avais prévu de vous écrire mon petit bilan journalier hier soir, mais je me suis écroulée à 20h30 et ne me suis réveillée qu'à l'aube ce matin, pas longtemps avant l'heure prévue de mon réveil! C'est bien la peine de sortir de pratiquement 2,5 mois de vacances...

Hier toute façon pas terrible, deuxième jour à tourner en rond sur quoi manger, combien, etc... je crois que le cap de changer de dizaine est vraiment dur à affronter pour moi, car ça symbolise vraiment quitter cet état qui n'est pas venu par hasard. Je vais donc sortir mon arme anti-"je retombe dans les ténèbres d'avant" et je ne vais donc pas me peser jusqu'au prochain bilan (mardi si j'ai bien compté), histoire de faire retomber la pression du côté des chiffres!

Matin: 200g de crème non sucrée au cacao et à l'agar agar, avec édulcorants

Midi: salade poivron, champignons et tomates crus, + thon, pain+miel

Après-midi: 1 figue fraîche, pain+ miel (bis... super...)

Soir: ma salade de ce midi (sans sauce tjs), + 2 tortillas

Voilà donc pas hyper hyper léger, et en plus bien que je m'étais prévue une séance de sport, je n'ai pas pu la faire comme je me suis endormie si tôt!

J'espère que cette journée va mieux se passer....