Jour 11: diet

Aujourd'hui comme hier... j'ai eu trop faim! C'est bizarre non? Je n'avais pas eu si faim depuis le début, mais là vraiment à 15h j'avais l'impression que mon estomac était vraiment très fâché! Peut-être qu'il fait de la résistance comme il se rend compte que cette petite diète va durer finalement...? Du coup j'ai refais le plein de Coca Zéro, que j'avais pourtant décidé d'arrêter... mais c'est quand même bien pratique pour tromper une grosse faim en plein milieu d'après midi! En plus je suis allée le chercher à pieds dans un supermarché à 45minutes à pieds de chez moi, histoire de me faire bouger en prime...

Midi: ma petite salade de pomme de terre au yaourt, 1 verre de lait de riz à l'amande

Après-midi: un pot de riz au lait

Soir: galette de légumes aux céréales, 1 tomate et un petit suisse

On verra si demain la faim est toujours aussi présente... toute façon je travaille de 14h à 19h30 alors comme ça faim ou pas faim, ça ne change pas grand chose!

Jour 11: workout (et une première qui fait plaisir...)

Aujourd'hui pour la 1ère fois depuis longtemps j'ai fait un petit jogging! 20 minutes pour être précise!

Bon le marathon ce n'est pas pour demain... mais franchement ça m'a fait quand même bien plaisir de faire ça! Je n'osais plus courir depuis longtemps alors que j'aime plutôt ça, car j'avais peur d'être trop lourde, trop pas en forme... c'est bête hein?

En tout cas maintenant je veux que ça devienne quelque chose de régulier dans ma vie, surtout que c'est très gratifiant comme on progresse très vite! 25 minutes sont déjà prévues pour la prochaine fois!

et vous, vous courez?

Jour 10: workout

Aujourd'hui pas méga envie, une certaine fatigue, mais ma pesée d'aujourd'hui m'a motivée!

J'ai donc fait: des exercices pour le dos, pour les biceps, des fentes, pour les obliques, le tout 4*15... 

Une petite séance, mais qui m'a quand même bien défoulée. Puis bon, celle d'hier à laissé des traces il faut dire...

A demain!

10j, 10j...

Hello!

Oui, oui, ça fait 10 jours aujourd'hui que je me suis dit de façon un peu folle que j'allais faire du sport (presque) tous les jours, repenser mes portions et le pourquoi du comment je mange, et -encore plus fou- que j'allais raconter ça ici et que ça pourrait intéresser une ou deux personne...

Pour l'instant pas de regrets à l'horizon, ça me fait du bien de poser "noir sur blanc" ce que je fais et ce que je mange, ça me permet un peu de recul...

Du coup pour fêter ce tout petit anniversaire, j'ai enfin rempli la page "les kilos" en haut... eh oui finalement ce matin j'ai eu envie! Et j'avoue ne pas avoir été déçue... maintenant je rêve du jour (prochain?) où je quitterai cette déprimante dizaine... J'ai aussi mis à jour mes mensurations, même si en tout seulement 8 cm sont partis. Enfin 8 cm fort bien placés!

Bises!

Jour 10: diet

Une petite journée toute simple... mais où j'ai eu bien faim!

Midi: galette de céréales aux épinards et aux pignons, maïs

Après-midi: 1 riz au lait, un abricot, un petit verre de jus de pruneaux

Soir: pomme de terre avec sauce au yaourt, à l'ail et au carré frais (homemade!), un pavé de cabillaud

Jour 9: workout (ou la fois où j'ai cru mourir)

Rapport à ce que j'ai mangé ce soir, je me suis dit, bon ce soir mon workout il faut qu'il envoie du lourd...

et ma zette je n'ai pas été déçue! J'ai fait cet horrible entraînement qui ne dure pas plus de 20 minutes, mais qui vous laissera complètement sur les rotules! On ne voit pas le temps passé, et vraiment je pense que le corps saura vous remercier après... Il fallait faire des tractions à un moment, et bien sûr je n'ai rien chez moi pour faire ça, du coup j'ai fait une 2ème fois des pompes, ça ne peut pas faire de mal non plus!

Jour 9: diet (note: B-!!)

Faisons court, faisons bien:

Matin: eh oui pour une fois j'avais faim en me levant, 2 petits suisse aux fruits

Midi: champignons crus comme hier, une galette aux céréales, épinards et pignons

Après-midi: une certaine envie de grignoter... une tranche de pastèque, 2 cuillerées de riz au lait, 2 biscuits à la banane

Soir: pain + tomates + vache qui rit, un feuilleté aux épinards et à la feta

Voilà pour aujourd'hui, vous constaterez que ce soir c'est un peu "la fête aux féculents"! Peut mieux faire donc...

Et moi, et moi, et moi

Hello!

J'ai reçu mes résultats d'analyse (hey hey c'est rapide n'est-ce pas!) et... roulement de tambour.... tout est normal! Ouf je n'ai pas de fraises tagada ni de frites dans mes veines! Ni ailleurs d'ailleurs! Il y a juste une chose qui n'est pas dans la "norme" qu'ils indiquent c'est mon cholestérol tout court qui est à 1,31 alors que la norme indiquée est 1,40 à 2... je ne sais pas trop ce que ça veut dire? Mon Mr me dit que c'est parce que je ne mange pas assez de viande mais peut-être est-ce un peu hasardeux comme interprétation? Je retourne de toute façon voir le médecin la semaine prochaine donc il m'éclairera là dessus...

Si entre temps vous avez une idée sur le sujet, je suis tout ouïe! 

Sinon vous avez peut-être remarqué... hier il n'y a pas eu de sport, si ce n'est un peu de marche... je vais faire mieux aujourd'hui, mais ça n'est pas la meilleure période du mois pour ça pour moi.

A ce soir pour le bilan de la journée!

Jour 8: diet (c'est bien bon)

Bonjour!

J'espère que vous avez passé une bonne journée... ce matin je suis allée faire des analyses prescrites par mon médecin alors que j'allais le voir pour tout autre chose, ça n'est pas du tout la 1ère fois que ça m'arrive, j'aime beaucoup m'apercevoir que dès qu'on est ronde, les gens pensent que des rivières de sucre et d'huile coulent dans nos veines... Oui oui je suis mauvaise langue! Et j'espère bien que ces analyses ne me donneront pas tord...hum!

Ce matin, toujours pas faim. D'autant plus qu'il fallait que je fasse cette prise de sang à jeun.

Midi: 2 crèpes au jambon (oui les même qu'hier... j'en avais décongelé 4 dans un élan d'enthousiasme... et il y en a au moins 10 autres au congel!Ah ces paquets gargantuesques), un petit muffin au chocolat blanc

Après-midi: 2 petits suisse aux fruits (50 kcal/l'un)

Soir: un pavé de cabillaud, 4 tempura de haricots verts (merci Picard!), champignons crus mélangés à 1/2 yaourt nature + ail, thym et basilic (trop bon), 1 abricot

Voilà pour aujourd'hui, rien d'autre à déclarer! Pas de faim non, donc ça c'est chouette! Je me sens bien après le repas de ce soir, car c'était vraiment savoureux et frais... d'ailleurs il me reste un pavé de cabillaud et de ce mélange de champignons (j'en ai trop cuisiné... bien sûr!) donc il y a de grandes chances que demain ce soit un bis d'aujourd'hui... tant mieux tant mieux!

Jour 7: workout (y'a du progrès!!)

Aujourd'hui sport il y a eu, j'ai 100 curls avec des haltères, et 100 fentes, divisé en séries de 20, en alternance et sans pause. 

100 fentes, je n'y crois pas! Il y a seulement une semaine j'ai cru mourir en en faisant 100! Zuzana du site Bodyrock.tv explique à quel point c'est surprenant les progrès qu'on peut faire en s'entrainant tous les jours, même sans en faire des tonnes tous les jours, mais en étant régulière, et j'avoue que quand j'ai entendu ça je me suis "ouais ouais pour les gens comme elle sûrement"... et en fait je commence à me dire qu'il y a un peu de vrai dans ce qu'elle dit!

Le sport et moi, ça va peut-être devenir une vraie histoire qui dure...?

edit: après finalement, un regain de motivation nocturne? Il y a aussi eu 100 exercices pour les fessiers (100 de chaque côté évidemment hein!), et 4* du plus que je pouvais pour les mollets.

Jour 7: diet

Bonjour,

ah le petit bonheur d'écrire "jour 7" en haut... vous l'avez compris, ce n'est pas vraiment un régime que je fais, et je ne joue (pour l'instant!) même pas le jeu de pouvoir vous dire combien j'ai perdu (ou pris?!) puisque je ne me suis pas encore pesée (j'ai eu quelques envies, mais je ne suis pas passée à l'acte...).

En ce jour 7 voici ce qui est passée par ma bouche:

Midi: Soupe citron vert poulet (1 petit bol), 1/2 poivron cru, le tout saupoudré de graines de lin

Après-midi: fromage blanc + 2 kiwi et une cuillerée à café de miel (ah et un peu de cannelle aussi!) le tout mélangé

Soir: Soupe citron vert poulet (le reste de ce midi quoi!), 2 crêpes jambon-fromage (c'était l'instant "je vide mon congel" car ce n'est pas vraiment ce que je préfère mais bon...)

Voilà voilà pour aujourd'hui!

Un petit point sur mes sensations... J'étais surprise de ne pas avoir faim ce matin car mon repas d'hier soir n'a pas été super copieux, mais ça doit être un des effets du bon gros repas + grignotages d'hier matin et midi. Après mon petit goûter de fromage blanc et kiwi je me suis sentie un peu lourde donc je crois que la moitié de ce que j'ai mis en fromage blanc aurait été suffisant... il faut encore s'habituer aux nouvelles portions qui me conviennent! 

Pareil pour ce soir, alors qu'en me faisant mes 2 petites crêpes je me suis dit "ohoh ça fait pas beaucoup!" je crois bien que j'aurais pu m'arrêter à la moitié de la 2ème... car là je n'ai vraiment plus faim de chez plus faim.

Ça fait quand même tout drôle de s'apprivoiser comme ça, et surtout avoir l'impression de se redécouvrir. Je commence à croire qu'il est peut-être possible de me faire confiance dans mes choix alimentaires, et que,non,m'écouter moi en suivant mes instincts ne fera pas que je ne mangerai que de la Ben&Jerry's et des Bountys!

Jour 6: workout

Tous les dimanches, avec mon petit travail, je me lève à 6h. Du coup je fais souvent une sieste pendant l'après-midi... et aujourd'hui je n'ai pas dérogé à la règle!

Mais je me suis quand même bougée un peu...

J'ai fait ces 10 minutes d'exercices pour les hanches

Ces 10 horribles minutes pour les triceps, l'horreur!

Et enfin ces 20 minutes de yoga, après lesquelles je me suis sentie vraiment bien et détendue!

Voilà pour aujourd'hui, rien de très violent, mais c'est toujours ça de pris, et surtout ça fait du bien...

Jour 6: diet (c'est croustillant!)

Bonjour!

Alors il faut que vous sachiez un truc sur moi, ou même deux, c'est que je suis étudiante, et qu'à côté j'ai un petit job chez un traiteur-pâtissier-boulanger le dimanche matin. Ce qui explique la petite "apocalypse" de ce matin, c'était le dernier dimanche avant les vacances, et donc c'était un peu la fête... enfin surtout au niveau des calories ingérées je crois!

Mâtinée: une tartelette aux framboises, 1/2 religieuse au chocolat, 1 macaron

Midi: un sandwich tomate-st Morêt, tartines miel-beurre (mmh le mélange atomique)

Après-midi: 2 verres de lait d'avoine

Soir: 1 pavé de cabillot, 1,5 poivron cru, 2 yaourts Taillefine

Voilà la petite journée humhum niveau de ce que j'ai mangé, le seul point positif que je puisse noter, c'est mon repas de ce soir. Habituellement si je "craque", ou plutôt si je fait un repas que je sais ne pas être équilibré, et motivé par quelques pulsions que je ne maîtrise pas (genre le repas-pain de ce midi), ça a tendance à me gâcher la journée,et je continue dans cette lignée en me disant un peu quelque chose du genre: bon, toute façon pour aujourd'hui c'est foutu, ce sera mieux demain.

Mais je crois que cette façon de penser a tendance à nourrir ce cercle compulsions-control freak de l'équilibre, ou la coupure bien/mal manger qui n'est pas si tranchée finalement!

Du coup même si mon premier réflexe pour ce soir aurait été de manger un bol de céréales, ou des pâtes vite fait mal fait, je me suis "forcée" à me faire un vrai repas... et j'avoue que je me suis sentie mieux après!

Chaque jour un petit pas vers l'équilibre, même si je me sens un peu tirée en arrière parfois...

 

Jour 5: diet

Après l'effort, le réconfort... enfin c'est ce qu'on dit! Ma journée n'était pas très réconfort, mais plutôt axée sur les protéines, et sans féculents, rapport à toutes les coquillettes que j'ai mangées ces derniers jours!

Le matin il n'y rien eu, car je me suis levée assez tard (aaaah les vacances!) et tout de suite après mon réveil je suis allée marcher. Le temps que je rentre et que je boive un grand thé, il était l'heure de déjeuner!

A midi: 1,5 poivron cru, du maïs, et un pavé de cabillaud, sans sauce mais avec des bonnes graines dessus. Un yaourt à la vanille

Dans l'après-midi: un grand bol de lait avec du cacao, et oui une envie de régression pendant l'après-midi!

Le soir: un bâtonnet de surimi, trois cuillerées à soupe de soupe de poissons (au départ ça devait être un bol, mais YUK elle était tellement mauvaise je n'ai pas pu me forcer à aller plus loin!! Qu'est-ce que je vais faire du reste?!), 2 yaourts Taillefine

Mon repas du soir me dit que je vais sûrement avoir faim cette nuit, mais je suis fatiguée et je n'ai guère le courage de me repréparer à manger...
Voilà cette journée était donc placée sous le signe des proteïnes (bon ce n'est pas digne d'une phase 1 de Dukan, mais c'est déjà plus que d'habitude!), et des laitages, ce qui ne peut pas non plus me faire du mal...

Jour 5: Workout (une belle -et utile- découverte!)

Hello!

Alors aujourd'hui qu'en est-il de mon activité physique? Non je n'ai pas fait ma faignasse comme hier, aujourd'hui j'ai commencé par marcher 1h à jeun, assez rapidement, plus une autre heure plus tard dans la journée, et surtout j'ai découvert un super site très utile... 

www.thinqfitness.com On peut y visionner des tonnes de vidéo, gratuitement (on peut aussi en voir plus en s'abonnant) et pour ma part j'ai fait le "Lucy Case Fun Free Fitness Workout Video" qui est vraiment digne d'une salle de sport, la musique et les encouragements du prof en prime!J'étais tout à fait morte à la fin, écarlate et en sueur donc il semblerait que ce soit assez efficace! 

Je reste bien sûr fidèle à ma Zuzana, mais quand même je crois que ce site sera dans mon top 10...

Jour 4: workout

Comme pour les repas, je cause du jour 4 le jour 5 pour cause d'un petit bug d'organisation...humhum! Surtout pour ne pas dire grand chose car hier je n'ai pas fait d'entraînement de Zuzana, j'étais trop pleine de courbatures! 

J'ai fait une journée un peu off, et j'ai marché pendant 1h30, histoire de quand même bouger. Le site duquel je m'inspire tant part du principe qu'il faut tous les jours faire quelque chose, bouger, que ce soit un entraînement, de la course, piscine ou du yoga, ou n'importe quoi d'autre.

Je pense qu'une fois qu'on a intégré ça ça peut déjà faire bouger les choses du côté des calories sorties! 

Aujourd'hui "vrai" sport quand même, tant pis pour les courbatures!

Jour 4: diet (en retard!)

Eh oui je dois faire le jour 4 le jour 5 car hier j'ai regardé Richard II qui était retransmis en direct d'Avignon et après je dois avouer que je suis allée directement au lit, j'étais plus que fatiguée! La prochaine fois je tâcherai de mieux m'organiser!

Alors de quoi a été fait ma journée? Un peu répétitive, la faute à de trop grandes portions cuites par rapport à ce que je mange! Il faut prendre de nouvelles habitudes... surtout que je suis toute seule à la maison en ce moment (= pas d'âme sympa pour finir mes restes humhum!)

Midi: des coquillettes avec de la ratatouille, un verre de jus de pruneaux (ça aussi c'est un truc à finir dont je me passerai bien... surtout que j'en ai deux bouteilles en stock!)

Après-midi: (en deux fois), 3 bâtons de surimi, un verre de lait d'avoine

Soir: 3 bâtons de surimi, coquillettes, ratatouille, du saumon cuit à la vapeur

Voilà ma journée, je ne sais pas si c'est bien ou pas bien, en tout cas par rapport à mes sensations je peux vous dire que je n'ai pas eu faim hier, et même qu'en sortant du repas du soir j'avais l'impression d'avoir un peu trop mangé... je crois que c'est le surimi + le saumon, ça fait peut-être un peu beaucoup!

Aujourd'hui pas d'embrouilles, vous aurez bien le droit à mon jour 5 le bon jour!!

Bonne journée!

Je balance tout

Bonjour!

Je ne sais pas si quelques curieux ont déjà remarqué, mais en haut j'ai ajouté les mensurations depuis avant-hier... il ne reste plus que la case poids qui est vide, et j'avoue que c'est plutôt inhabituel de ma part... et oui "normalement" (même si c'est loin d'être normal), je suis plutôt du genre à me peser le matin, le soir, et la plupart du temps même la nuit quand je me relève. Et pourtant est-ce que je suis contente de mon apparence physique? Non, hein, pas vraiment, sinon je crois que ce blog n'existerait pas...

C'est donc bien la preuve que cette technique de contrôle du poids ne fonctionne pas des masses... en fait avant c'est le chiffre indiqué sur la balance qui me disait si oui ou non j'avais bien mangé. Alors que ce qui serait bien c'est que je sache un peu de moi-même, toujours grâce à ces fameuses sensations physiques et à mon ressenti, si ce que j'ai mangé me convient, et est en adéquation avec ma faim et mes activités...

Et toute cette réflexion est quand même beaucoup plus facile à mener si je ne suis pas complètement obsédée avec les chiffres qui vont s'afficher chaque matin. Je ne viens pas de prendre la décision du siècle de ne plus jamais me peser non plus, mais pour l'instant je n'en ai pas très envie, ni n'en ressens le besoin, du coup je ne vais pas me forcer à le faire... sous peine peut-être de reprendre de très très mauvaises habitudes!

Puis je pense que pour mesurer objectivement mon évolution, les mesures et les photos ça peut aussi être efficace, non?

Et vous, c'est quoi votre rapport à la balance? Tous les jours, jamais? Allez, dites moi tout!

Jour 3: diet

Alors aujourd'hui côté diet on peut dire que mon corps et moi nous sommes un peu jaugés l'un l'autre, et j'ai découvert des choses dont je ne le croyais pas capable.

Autant hier soir je me suis couchée la faim au ventre, ce matin en me levant je n'avais pas faim. Soit. Je me suis donc fait mon thé comme d'habitude, puis vers 10h j'ai fait des crêpes au lait d'avoine, ce qui est d'ailleurs très bon et comme c'est plutôt bon pour la santé il faudrait que je vous mette la recette un de ces jours.

Bref j'ai ressenti les premiers tiraillements de la faim vers 12h, du coup j'ai mangé 2 crêpes avec du miel.

Puis vers 16h j'ai à nouveau eu faim, et j'ai mangé des pâtes avec de la ratatouille, + 2 bâtonnets de surimi (c'était mon repas de midi si l'on peut dire!). Et là 2ème surprise: je me suis spontanément arrêté vers le 1/3 de ma portion, qui n'était pourtant pas très très grosse. Ce que je vous dis là est peut-être d'une banalité affligeante, mais pour moi m'arrêter en cours de repas car mon cerveau reçoit effectivement le signal que "non, non c'est bon, je n'ai plus faim" est quelque chose d'assez nouveau, qui il y a 6 mois aurait tenu du miracle! Du coup je me suis arrêtée là, et à 19h j'ai à nouveau eu faim, mais pas une grosse grosse faim, du coup j'ai remangé 2 crêpes à l'avoine.

Et depuis je n'ai pas eu faim du coup je n'ai rien remangé, je crois que ma journée, repas-parlant (sic!), est finie!

Je ne dis pas du tout que ma journée est équilibrée ni rien, et qu'il faudrait que je mange comme ça tous les jours, mais je crois qu'il est important que je repasse vraiment par la phase "j'écoute mes sensations et mes besoins car je peux leur faire confiance", plutôt que de chercher à tout contrôler en comptant par exemple les calories ou en pesant mes aliments comme j'ai pu le faire assez longtemps... C'est bon de se dire que mon corps peut parfois me réserver de bonnes surprise, moi qui ai lutté contre lui pendant tellement d'années!

Jour 3: workout (ça n'est pas si facile...)

Aujourd'hui j'ai tenté (le mot a son importance...) de faire l'Ab torture workout, qui porte très bien son nom. On alterne 5 groupes de 4 exercices, que l'on répète 2 fois à chaque fois, et 1 exercice sur 2 se compose de 100 sauts, vous suivez? Si non je peux résumer en un mot: torture.

Au bout du 3ème groupe je n'en pouvais tout simplement plus, et j'ai abandonné! Oui je sais c'est mal, très mal. Pour tenter de me faire pardonner j'ai fait des crunch (4 séries du plus que je pouvais), et 50 pompes, histoire d'essayer de m'améliorer dans cet exercice que je ne maîtrise pas du tout pour l'instant!

 Bref dur dur aujourd'hui, avec les courbatures d'hier et d'avant qui se rajoutent, je me sens un peu raplapla... peut-être demain je vais essayer d'innover à propos de mon sport... je vous dirai ça!

Jour 2: workout

Ouh ouh ça ne rigole plus, je sors du 40 minutes full body workout, qui ma foi n'est pas très très reposant! Cet entraînement illustre toute l'utilité de suivre les programmes de bodyrock.tv, car pour celles qui ont déjà fréquenté une salle de sport, ce workout est aussi efficace (voire plus!) qu'un Body Pump! Il suffit de deux haltères (ou d'une barre, mais je n'en ai pas ici pour l'instant!), de 40 minutes, et d'une bonne playlist sur Deezer! Enfin un poil de motivation n'est pas superflu non plus pour ne pas arrêter à la 4ème série de fentes (l'exercice que je dois le plus détester après les pompes...)

J'étais plus que vannée à la fin, enfin c'est le but je crois bien!

J'ai cherché une vidéo de streching sur youtube car je crains pour mes courbatures demain et comme par hasard quelle est celle que j'ai trouvé? Zuzana est vraiment partout, je dois voir ça comme un signe du destin non? En tout cas cette vidéo est parfaite, je me sens toute relaxée maintenant... (désolée pour l'image trop glam, ça c'est la petite Zuzana's touch dont on se passerait bien!)

Jour 2: diet

Ce deuxième jour est placé sous le signe de... la faim! Eh oui un estomac ça ne se rapetisse pas comme ça... 

Je me suis donc réveillée la fin au ventre et elle ne m'a pas beaucoup quittée..

Au réveil: 2 tranches de pain complet + 2 bâtonnets de surimi + tomates cerise (oui j'ai des origines british, c'est peut - être ce qui explique que le salé le matin ça ne me dérange pas du tout!)

Midi: soupe de petits pois à la menthe, 1/4 de tranche de pain avec du miel

Dans l'après-midi: 6 bâtonnets de surimi (bien pratiques en cas de mourage de faim!)

Soir: Ratatouille/thon/coquillettes, un verre de jus de pruneaux

Et voilà pour aujourd'hui... maintenant il faut que j'aille faire mon workout du jour! Je vous raconte ça tout à l'heure!

Jour 1: workout

Pour ce premier entraînement du challenge bien nommé j'ai choisi de faire le Hardcore circuit qui est assez court et sympa à faire, grâce aux temps de cardio entre chaque exercice. Je n'ai (encore!) de corde à sauter donc j'ai couru sur place entre chaque! Heureusement que je n'ai pas de voisins en dessous de chez moi...

Le plus dur? Les pompes définitivement! J'en ai fait 50 et c'était vraiment une torture!! Je pense que demain mes bras vont me rappeler ce que je leur ai fait endurer...

C'est court mais intense, là il n'est même pas 22h et je me sens complètement vannée! Mais au moins je n'ai plus faim... écœurée par tout ce sport?!

A demain!

Jour 1: food

Hello, 

revenue extenuée de mon périple soldes, je prends trois minutes pour vous raconter ce que j'ai mangé aujourd'hui! Je ne fais pas (pour l'instant?) le truc des mini portions * 8, car je pense que mes portions ne sont pas encore assez réduites pour ça, et que manger 8 fois les portions acceptables que j'essaie de me faire pour l'instant, ce serait assez désastreux!

Au réveil: 2 tranches de pain complet + miel

Midi: 2 tranches de pain complet au fruit + 1tranche de leerdammer + tomates cerises. 1 figue

Aprèm: 4 bâtonnets de surimi

Soir: 1 tranche de pain + tomates + salade. 1 figue

Et là bien sûr... j'ai faim!! Bon je suppose que mon bidon doit s'habituer à rétrécir un peu... alors en attendant je bois, bois, bois (de l'eau, hein!)

Y'a peut-être un poil beaucoup de pain, mais question pratique, c'est que je suis toute seule à la maison en ce moment, et que j'ai payé ce pain une fortune à l'épicerie bio, alors il faut bien le manger... Je crois que j'en ai encore pour quelques jours!

I did it!

Bouh ça n'est pas avec grand plaisir que je l'ai fait, car voir "ça", cette vérité qu'on évite en se détournant des miroirs, la voir là comme ça, crûment... YUK! Mais je l'ai fait, en haut dans le "avant, pendant, après", vous pouvez admirer ma plastique au JOUR 1 de mon challenge! 

J'espère pouvoir assez vite vous mettre d'autres photos qui me diront "Ouiii tu fais des progrès, aller, courage!!"

A tout à l'heure pour le premier compte rendu de mes repas aujourd'hui, et de mon workout du jour!

En attendant pour me consoler... je vous laisse pour aller voir si les dernières soldes ont quelque chose pour moi...
et avec cette chanson que j'adore...

Ca passe aussi par la bouche...

Et c'est même sûrement là que les problèmes ont commencé pour moi. Des mauvaises habitudes données pendant l'enfance (j'ai mangé des petits pots de bébé régulièrement jusqu'à l'âge de 9 ans... ai-je besoin d'en dire plus?), des troubles alimentaires (anorexie, boulimie, hyperphagie et tutti quanti) très prégnants pendant l'adolescence, plus discrets maintenant, mais parfois je me demande s'ils ne sont pas là en sourdine, prêts à se manifester à la première contrariété... 

Zuzana, ma chère Zuzana, mon mentor, elle, est aussi stricte sur son régime que sur la régularité de ses entraînements. Elle fractionne ses repas en 6 à 8 prises par jour pour que son métabolisme soit toujours au top, et donc consommer plus de calories. Ses portions sont très très petites, et ne constituent pas vraiment un repas (exemple: une tranche de pain + beurre de cacahuète + 1 banane/ un fromage blanc + 1 fruit/ un petit bol de flocons d'avoine/ une poignée de cacahuètes/ 6 cuillerées à soupe de boulghour)... en gros en 6 fois elle a à peu près ce qu'il peut m'arriver de manger en... euh.... un repas? humhum!

Son but est que ce qu'elle appelle une "portion" la remplisse a 1/3, et qu'après avoir bu deux grands verres d'eau elle soit remplie aux 2/3. Soit...

Pour résumer on peut dire que son diet idéal est : de la "vraie" nourriture (= dont la liste d'ingrédients est la plus simple possible), 6 à 8 fois par jours, en très petites portions.

Je pense que pour ma part ce qui pose le plus problème ce sont mes portions et le manque de protéines... en venant vous raconter tous les jours ce que je mange, j'espère bien arriver à changer ça et que cela ait pour conséquence de m'alléger un peu! De plus j'aime beaucoup cuisiner, alors je pense partager quelques recettes ici, si toutefois elles ne sont pas trop calories-addict...

First step

Le jour 1 de quoi? Par qui, quoi et comment? 

Oui je sens bien qu'il faut en passer par quelques présentations...

Quoi?

Un challenge, un vrai de vrai... Suivre le "programme" ou plutôt devrais-je dire l'entraînement commando de Zuzana, du site www.bodyrock.tv pour enfin récupérer un corps de forme humaine! (oui je pèse mes mots!). Et bien sûr vous raconter ça ici, en espérant susciter critiques et encouragements?

Comment?

Vous raconter tous les jours, dans la mesure du possible, mes entraînements, mon diet, mes progrès (espérons!) et tout ce qui va autour...

Qui?

Une ptite Violette de 23 ans, qui traîne un long passé de combat vis à vis de son poids... enfin je vous raconterai ça en temps et en heure...

Alors c'est parti pour le Jour 1? Ah oui parce que je vous ai pas dit, mais la durée initiale de ce challenge est de deux mois...

GO!