Hey oui alors j'étais plus en forme qu'hier, donc j'ai fait une heure de badminton, pas vraiment du sport-sport mais ça m'a fait bouger tout de même! Et ce soir j'ai aussi fait un petit entraînement concocté par mon copain, qui m'a laissé sur les rotules!
J'ai fait ces exercices à la suite, 4 fois, avec 12 répétitions de chaque, avec des haltères de 4 kilos
Rowing debout/ curl/ jeté en puissance/ rowing buste penché/ tirage horizontal/ squat et jeté en puissance/ soulevé de terre/ fentes
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